[مرض عصر ريوا] ما هو خرف الهواتف الذكية؟ شرح مفصل للأعراض والتدابير المضادة

هل لاحظت أنك تنسى الأشياء أكثر من ذي قبل أو أن ذاكرتك قد ساءت مؤخراً؟

تعتبر الهواتف الذكية عنصراً أساسياً في المجتمع الحديث، لكن الإفراط في استخدامها قد يزيد من خطر الإصابة بالأمراض

في السنوات الأخيرة، كان هناك ازدياد في حالات الخرف المرتبط بالهواتف الذكية، وخاصة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين الثلاثين والخمسين عاماًيُعدّ خرف الهواتف الذكية نوعًا من أنواع الخرف التي يُتوقع أن تتحسن أعراضها، ولكن يلزم توخي الحذر لأنها قد تؤدي إلى ظهور الخرف في سن مبكرة

سنتناول في هذه المقالة أعراض الخرف الناتج عن استخدام الهواتف الذكية والتدابير المضادة له

إذا كنت قلقًا من احتمال إصابتك بخرف الهواتف الذكية، فيرجى استخدام هذا للمساعدة في تحسين عادات نمط حياتك

ما هو خرف الهواتف الذكية؟

يقال إن خرف الهواتف الذكية شائع بين الأجيال الشابة، ولكن ما هي أعراضه وأسبابه؟

أعراض الخرف الناتج عن استخدام الهواتف الذكية

يُعزى خرف الهواتف الذكية إلى إجهاد الدماغ الناتج عن إدمانها، وتظهر أعراضه بشكل مشابه لمرض الزهايمر. ورغم أن هذه الأعراض غالباً ما تكون مؤقتة وقابلة للشفاء، إلا أنه يجب توخي الحذر نظراً لوجود خطر الإصابة بالخرف المبكر

• ضعف الذاكرة والتركيز

·إلهاء

- اضطرابات اللغة

- تراجع في الوظائف التنفيذية

• انخفاض مهارات التواصل

تراجع مهارات التخطيط والإبداع

• فقدان الحافز على الحياة

• سوء الحالة الصحية وعدم الاستقرار العاطفي

على عكس أنواع الخرف الأخرى، لا يلاحظ المحيطون بك خرف الهواتف الذكية. تتطور الأعراض دون أن يدرك الشخص ذلك، لذا فإن الانتباه لكيفية استخدامك لهاتفك الذكي قد يؤدي إلى الوقاية والتحسن

أسباب الخرف الناتج عن استخدام الهواتف الذكية

يحدث الخرف الناتج عن استخدام الهواتف الذكية بسبب توقف وظائف القشرة الأمامية للدماغ، والتي تُعرف باسم مركز التحكم في الدماغ

تعالج أدمغتنا جميع الأخبار ومقاطع الفيديو التي نشاهدها يوميًا، بالإضافة إلى رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل والشخصية، دون أن ندرك ذلك. ومع ذلك، حتى لو كانت كمية المعلومات قليلة في كل حالة، فعندما تتراكم هذه المهام، قد يُرهق الدماغ ويعجز عن معالجة المعلومات

عندما يُرهق الدماغ، تتراجع قدرته على معالجة المعلومات، وتبدأ أعراض خرف الهواتف الذكية بالظهور

قائمة مراجعة الخرف عبر الهاتف الذكي

إذا كنت تشك في إصابتك بخرف الهواتف الذكية، فجرب قائمة التحقق أدناه

كلما زاد عدد العناصر التي تنطبق عليك، زادت احتمالية إصابتك بخرف الهواتف الذكية

إذا كنت تشك في إصابتك بخرف الهواتف الذكية، فحاول إعادة تقييم عادات نمط حياتك

أصبحت أنسى الأشياء أكثر في الآونة الأخيرة

• انعدام الحافز/الاهتمام

رأسي وجسمي متعبان دائماً

• تعاني من أعراض مثل الأرق والصداع والدوار

أشعر بالانفعال أو الاكتئاب

لقد فقدت قدرتي على التركيز

تدهورت ترتيبات العمل والأعمال المنزلية

أستخدم هاتفي الذكي في وقت فراغي

• النظر إلى هاتفك الذكي قبل النوم

• تقضي الكثير من الوقت في استخدام هاتفك الذكي عندما تكون خارج المنزل

لا يمكنك الوصول إلى وجهتك بدون هاتفك الذكي

• التقط صوراً للأشياء التي تريد تذكرها باستخدام هاتفك الذكي

لم أعد أستطيع كتابة الكانجي هذه الأيام

تدابير لمكافحة الخرف الناتج عن استخدام الهواتف الذكية

يُعدّ خرف الهواتف الذكية حالةً قد تُصيب أي شخص يستخدم هاتفه الذكي يومياً. ورغم صعوبة تجنّب استخدام الهواتف الذكية تماماً في مجتمعنا المعاصر، إلا أنه من المهم اتخاذ تدابير وقائية للحدّ من هذا الخرف

قم بفترة انقطاع عن استخدام الأجهزة الرقمية

هل تلمس هاتفك الذكي أثناء تناول الطعام، أو قبل النوم، أو في الحمام؟

إذا وجدت نفسك تمسك بهاتفك الذكي دون أن تدرك ذلك، فنحن نوصي بفترة انقطاع عن العالم الرقمي، حيث لا تلمس هاتفك لفترة زمنية محددة

يمكنك التحقق من وقت استخدام هاتفك الذكي وحالة الاستخدام على شاشة إعدادات الهاتف الذكي

انتهز هذه الفرصة لإعادة تقييم الغرض من استخدامك لهاتفك الذكي وعدد مرات استخدامه

خصص وقتًا لعدم لمس هاتفك الذكي

لتجنب الخرف الناتج عن استخدام الهاتف الذكي، عليك أن تمنح عقلك وقتاً للراحة

حتى أثناء تصفحك للمعلومات المعروضة على هاتفك الذكي بشكل عرضي، فإن دماغك يعمل باستمرار ويتراكم التعب

حاول قضاء أكبر وقت ممكن دون النظر إلى هاتفك الذكي، وخلق حالة تسمح لعقلك بالانتعاش

لا تعتمد كثيراً على وظائف هاتفك الذكي

في الوقت الحاضر، أصبح من الشائع البحث عن أي أسئلة لديك على هاتفك الذكي

ومع ذلك، إذا استمريت في فعل ذلك، فستكون لديك فرص أقل للتفكير المنطقي، مما يزيد من خطر إصابتك بخرف الهواتف الذكية

عندما يكون لديك سؤال، حاول التفكير فيه جيداً، أو ابحث عنه في كتاب أو قاموس، أو اسأل شخصاً ما، حتى تتمكن من حله دون استخدام وظيفة البحث في هاتفك الذكي

زيادة التواصل المباشر

التواصل المباشر مع الآخرين يحفز الدماغ ويساعد على الوقاية من خرف الهواتف الذكية

تُعدّ خاصية المراسلة على هاتفك الذكي مريحة، ولكن لماذا لا تحاول مقابلة عائلتك وأصدقائك والتحدث معهم من حين لآخر؟

ملخص عن خرف الهواتف الذكية

في هذه المقالة، قدمنا ​​موضوع الخرف الناتج عن استخدام الهواتف الذكية

• تتشابه أعراض خرف الهواتف الذكية مع أعراض خرف الزهايمر

• أعراض خرف الهواتف الذكية مشابهة لأعراض مرض الزهايمر

• سبب خرف الهواتف الذكية هو انخفاض القدرة على المعالجة نتيجة إجهاد الدماغ

• يمكن أن يساعد الابتعاد عن الهواتف الذكية في الوقاية من الخرف الناتج عن استخدام الهواتف الذكية

إذا كانت أي من الأعراض أو قائمة التحقق تنطبق عليك، فحاول الابتعاد عن هاتفك الذكي وإراحة عقلك

الإشراف: د. ياسوشي تسودا