هل هناك أطعمة لا يجب على مرضى السكر تناولها؟
في الختام ، لا يوجد شيء لا يجب على مرضى السكر أن يأكلوه.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي لا يجب أن تأكل منها كثيرًا.
يعد التحكم في النظام الغذائي جزءًا مهمًا من إدارة مرض السكري.
لذلك هذه المرة ، سأشرح ما يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشأنه عند تناول الطعام.
إذا كنت حاليًا مصابًا بداء السكري أو مهتمًا بإدارة النظام الغذائي ، فيرجى الرجوع إليه.
جدول المحتويات
ما الذي يجب ألا يأكله مرضى السكر؟
في الختام ، لا يوجد شيء لا يجب على مرضى السكر أن يأكلوه.
ومع ذلك ، فمن الخطر تناول الكثير من الدهون والسكر والملح.
هذا لأنهم معرضون لخطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفات أخرى.
من أجل منع تطور وظهور هذه الأمراض ، دعونا نحاول تناول نظام غذائي متوازن.
ما يجب أن يكون مرضى السكري على دراية به
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب على مرضى السكري معرفتها عن نظامهم الغذائي.
إذا كنت حاليًا مصابًا بداء السكري أو مهتمًا بالإدارة الصحية ، فيرجى الرجوع إليها.
[الأشياء التي يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشأنها ①] استيعاب الكمية المناسبة من الطاقة
معرفة طاقتك أمر مهم.
من خلال فهم الطاقة المناسبة والتحكم فيها ، يصبح من الأسهل قمع تطور السمنة ومضاعفاتها ، وارتفاع مستويات السكر في الدم.
من أجل التحقق من الطاقة المناسبة ، من الضروري أن تفهم الوزن القياسي لنفسك.
يتم حساب الوزن القياسي على النحو التالي.
الوزن القياسي (كجم) = الارتفاع (م) × الارتفاع (م) × 22
بمجرد معرفة وزنك الطبيعي ، دعنا نحسبه بتطبيقه على الصيغة التالية.
بالنسبة لأولئك الذين يقومون بالكثير من العمل البدني ، 35 × الوزن القياسي (كجم) = كمية مناسبة من الطاقة في اليوم (كيلو كالوري)
بالنسبة لأولئك الذين غالبًا ما يقفون ، 30 × الوزن القياسي (كجم) = الكمية المناسبة من الطاقة يوميًا (كيلو كالوري)
بالنسبة لأولئك الذين لديهم الكثير من العمل المكتبي ، 25 × الوزن القياسي (كجم) = كمية مناسبة من الطاقة في اليوم (كيلو كالوري)
يختلف المقدار المناسب من الطاقة يوميًا حسب الجنس والعمر ومحتوى النشاط في اليوم.
إذا كنت تريد معرفة المزيد ، استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية المسجل.
[الأشياء التي يجب على مرضى السكري الانتباه لها ②] تجنب تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات وتناول الطعام ببطء في الوجبات
للإدارة السليمة للطاقة ، تجنب تناول الوجبات الخفيفة قدر الإمكان.
إذا كنت ستأكل بين الوجبات ، فإننا نوصي بالفواكه والزبادي التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والطاقة.
أيضا ، خذ وقتك عند تناول الطعام.
أخذ وقتك في مضغ الطعام جيدًا يحفز مركز الشبع ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المضغ الجيد سيسهل إفراز اللعاب ، مما يحسن وظيفة الجهاز الهضمي ويقلل العبء على الجهاز الهضمي. ومن المتوقع أن يكون لهذا تأثير في التخفيف من العطش الذي يميل مرضى السكر إلى الوقوع فيه.
[الأشياء التي يجب على مرضى السكري الانتباه لها (3)] احرص على عدم الإفراط في تناول الدهون
كما أن الإفراط في تناول الدهون يزيد أيضًا من خطر الإصابة بعسر شحميات الدم ، والذي يسبب تأثير الشرايين.
هناك نوعان من الدهون.
واحد هو،الأحماض الدهنية المشبعةيكون.
الأحماض الدهنية المشبعة لها تأثير على زيادة الكولسترول السيئ في الدم.
آخرأحماض دهنية غير مشبعةيكون.
الأحماض الدهنية غير المشبعة لها تأثير في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
للوقاية من عسر شحميات الدم ، من المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة والامتناع عن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة.
تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة الجبن واللحوم والبيض.
من ناحية أخرى ، تشمل الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة فول الصويا والمكسرات والأسماك.
إذا كان لديك نظام غذائي يركز على اللحوم ، فعليك بدمج الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة.
[الأشياء التي يجب على مرضى السكري إدراكها ④] احرص على عدم الإفراط في استهلاك الملح
يقال إن الإفراط في تناول الملح يسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين ، والتقدم في مضاعفات مرض السكري.
لذا تأكد من حصولك على الكمية المناسبة من الملح.
تختلف كمية الملح التي يجب أن تتناولها في اليوم بالنسبة للرجال والنساء.
بالنسبة للرجال ، أقل من 8 جرام يوميًا. بالنسبة للنساء ، احتفظي به أقل من 7 جرام في اليوم.
ومع ذلك ، هذا لا ينطبق على أولئك الذين يعانون بالفعل من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم.
إذا كنت قلقًا ، فاستشر طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.
تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالملح اللحوم والأسماك المصنعة والتسوكوداني والمخللات.
حتى لو كنت تحبهم ، يجب أن تكون حريصًا على عدم تناول الكثير منهم.
[الأشياء التي يجب على مرضى السكري الانتباه إليها ⑤] كن حذرًا بشأن التحكم في السكر
يزيد السكر من خطر الإصابة بمرض السكري.
ومع ذلك ، فإن الحد الشديد من الكربوهيدرات يؤدي إلى نتائج عكسية. زيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين واعتلال الكلية. الشيء المهم هو عدم تناول الكثير من السكر والتحكم فيه.
على سبيل المثال ، الألياف الغذائية لها تأثير في قمع ارتفاع مستوى السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، من السهل الشعور بالامتلاء حتى مع وجود كمية صغيرة ، لذلك من السهل منع الإفراط في تناول الطعام.
تختلف الكمية المناسبة من الألياف الغذائية التي يجب تناولها في اليوم بالنسبة للرجال والنساء.
21 جم أو أكثر يوميًا للرجال. بالنسبة للنساء ، من المستحسن تناول 18 جرامًا أو أكثر يوميًا.
تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف الفطر والأعشاب البحرية وفول الصويا واليقطين.
إذا كنت مصابًا بداء السكري أو كنت قلقًا بشأن الكربوهيدرات ، فتناول الألياف الغذائية بشكل إيجابي.
ملخص
هذه المرة ، شرحت ما يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشأنه عند تناول الطعام.
لا يوجد شيء لا يجب أن يأكله مرضى السكر.
لكن هناك بعض الأشياء التي لا يجب أن تأكل منها كثيرًا.
الإفراط في تناول الدهون والملح ، على وجه الخصوص ، يمكن أن يؤدي إلى ظهور مضاعفات مرض السكري وتفاقم مرض السكري. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري.
عند تناول الطعام ، تناول الألياف الغذائية الفعالة في كبح ارتفاع مستوى السكر في الدم.
من المهم أيضًا معرفة الكمية المناسبة من الطاقة التي يجب أن تأخذها في يوم واحد.
للإدارة السليمة للطاقة ، تجنب تناول الوجبات الخفيفة قدر الإمكان.
إذا كان يجب أن تأكل بين الوجبات ، فتناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا.
يتم تحفيز مركز الشبع ، مما يجعل من السهل منع الإفراط في تناول الطعام.
خذ الطاقة والتغذية المناسبة ، وحاول تحسين مرض السكري والوقاية من مرض السكري.
من ناحية أخرى ، فإن تقنية "الطب التجديدي" ، التي تستخدم الخلايا الجذعية الذاتية لتخفيف العبء عن الجسم أثناء العلاج ، تتقدم أيضًا ، لذا يوصى بها لمن يعاني من مرض السكري ومن يريد الوقاية منه. هو - هي.
تتخصص عيادة Omotesando Helene في الطب التجديدي الذي لا يشكل عبئًا على الجسم ، وقد حصلت على "GCR: شهادة تصنيف العيادة العالمية" ، وهو دليل على أنها تتجاوز المعايير الدولية.
إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فلا تتردد في الاتصال بنا.
نموذج الاستفسار (LINE ، We Chat ، دعم البريد الإلكتروني):https://stemcells.jp/contact/
الإشراف: د. ياسوشي تسودا