تشير متلازمة التمثيل الغذائي ، المعروفة باسم متلازمة التمثيل الغذائي ، والتي كثيرًا ما نسمع عنها مؤخرًا ، إلى السمنة المتمركزة في البطن. غالبًا ما يُقارن بـ "معدة بارزة" أو "جسم على شكل تفاحة".
بالإضافة إلى ذلك ، لا تظهر متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة أي أعراض معينة ، وإذا تركت دون علاج ، فستحدث أمراض مختلفة.
متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة متشابهة ، لكنهما في الواقع مختلفان بعض الشيء.
تلخص هذه المقالة الاختلافات والمضاعفات وطرق التحسين بين متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة. من خلال منع السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، يمكنك تحسين نوعية حياتك وإطالة متوسط العمر المتوقع الصحي.
جدول المحتويات
1. ما هي متلازمة التمثيل الغذائي (السمنة الحشوية)؟
متلازمة التمثيل الغذائي هي حالة تتراكم فيها الدهون حول الأعضاء الداخلية ومن المحتمل حدوث تصلب الشرايين.
يُعد محيط الخصر البالغ 85 سم أو أكثر للرجال و 90 سم أو أكثر للنساء أحد مؤشرات متلازمة التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم تطبيق اثنين أو أكثر مما يلي ، يتم إجراء تشخيص لمتلازمة التمثيل الغذائي.
- ضغط الدم الانقباضي 130 مم زئبق أو أكثر وضغط الدم الانبساطي 85 مم زئبق أو أكثر
- سكر الدم الصائم 110 مجم / ديسيلتر
- الدهون المحايدة (الدهون الثلاثية) 150 مجم / ديسيلتر أو أكثر وكوليسترول HDL (الكولسترول الجيد) أقل من 40 مجم / ديسيلتر
أدناه ، تشرح جمعية الوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة في اليابان قيم مؤشر كتلة الجسم ، وما إلى ذلك ، لذا يرجى الرجوع إليها أيضًا.
مرجع:جمعية الوقاية من أمراض أسلوب الحياة اليابانية
2. الفرق بين متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة
تتميز متلازمة التمثيل الغذائي بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين مقارنة بالسمنة.
مؤشر كتلة الجسم 22 ، الذي يشير إلى درجة السمنة ، هو المعيار ، لكن مؤشر كتلة الجسم 25 أو أعلى هو معيار تشخيص السمنة. علاوة على ذلك ، يتم تشخيص السمنة عند اكتشاف واحد أو أكثر من 11 نوعًا من المضاعفات الناتجة عن السمنة ، أو عند تأكيد التراكم المفرط للدهون الحشوية.
أيضا ، مؤشر كتلة الجسم هو عامل مهم في تشخيص السمنة ، ولكن متلازمة التمثيل الغذائي لا تؤكد على مؤشر كتلة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التراكم المفرط للدهون الحشوية يقلل من إفراز الهرمونات الجيدة التي تمنع تصلب الشرايين. لذلك ، فإن أولئك الذين تم تشخيصهم بمتلازمة التمثيل الغذائي هم أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين.
فيما يلي ، تصف الجمعية اليابانية لدراسة السمنة أسباب واحتياطات السمنة ، لذا يرجى التحقق منها أيضًا.
3. الأعراض والمضاعفات التي يجب الانتباه لها في متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة
يعد تصلب الشرايين أحد الأسباب الرئيسية لمتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة.
الأوعية الدموية المصابة بتصلب الشرايين هشة وسهلة الانسداد ، مما يؤدي إلى أمراض تصلب الشرايين مثل احتشاء عضلة القلب ، واحتشاء دماغي ، وتمدد الأوعية الدموية الأبهري.
3-1. ضغط دم مرتفع
ارتفاع ضغط الدم ناتج بشكل رئيسي عن تناول الكثير من الملح.
لكن في السنوات الأخيرة ، ازداد ارتفاع ضغط الدم المرتبط بالسمنة وزيادة الدهون الحشوية ، خاصة بين الشباب والرجال في منتصف العمر.
عادة ما يتم الحفاظ على ضغط الدم عن طريق الهرمونات والجهاز العصبي اللاإرادي. من ناحية أخرى ، عندما يزداد تراكم الدهون الحشوية ، يزداد إفراز المواد التي ترفع ضغط الدم ، وتعطل الجهاز العصبي اللاإرادي وتوازن الهرمونات. ونتيجة لذلك ، تتراكم المياه الزائدة والملح في الجسم ، مما يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية أكثر من اللازم وارتفاع ضغط الدم.
يمكن أن تؤدي الزيادة المفاجئة في ضغط الدم إلى الصداع والغثيان.
يؤدي استمرار ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة العبء على الشرايين ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين تدريجيًا وتسبب تصلب الشرايين.
أدناه ، تشرح شبكة الصحة الإلكترونية التابعة لوزارة الصحة والعمل والرفاهية أيضًا القيم التفصيلية لارتفاع ضغط الدم ، لذا إذا كنت مهتمًا ، فيرجى التحقق من ذلك.
مرجع:وزارة الصحة والعمل والرعاية: الشبكة الصحية الإلكترونية "ارتفاع ضغط الدم"
3-2. عسر شحميات الدم
متلازمة التمثيل الغذائي وعسر شحميات الدم بسبب تقدم السمنة عندما يزيد النظام الغذائي غير المتوازن أو النظام الغذائي الدهني.
عسر شحميات الدم هو حالة تزداد فيها الدهون الثلاثية والكوليسترول السيئ (كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة) في الجسم وينخفض الكوليسترول الجيد (كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة).
الكوليسترول الجيد يزيل الكوليسترول الضار من جدران الأوعية الدموية ويمنع تصلب الشرايين. ومع ذلك ، عندما يزداد الكوليسترول السيئ ، يصبح الدم موحلًا وتصبح الأوعية الدموية مسدودة بسهولة.
لا توجد أعراض لعسر شحميات الدم. غالبًا ما يتم اكتشافه أثناء الفحص الصحي ، وإذا تمت الإشارة إليه ، فيجب تحسينه ، لذا كن حذرًا.
3-3. السكري
عندما تتراكم الدهون الحشوية بسبب متلازمة التمثيل الغذائي أو السمنة ، فإن العوامل السيئة التي تضعف عمل الأنسولين تفرز من الخلايا الشحمية.
إذا استمرت هذه الحالة ، يرتفع مستوى السكر في الدم وهناك خطر الإصابة بمرض السكري ، لذا يجب توخي الحذر. أيضًا ، تتلف الأوعية الدموية المعرضة لارتفاع السكر في الدم ولا يمكن استعادتها بسهولة.
يمكن لمضاعفات مرض السكري أن تلحق الضرر بجميع أجزاء الجسم ، وإذا اشتدت حدتها يمكن أن تؤدي إلى احتشاء عضلة القلب ، والعمى ، والفشل الكلوي ، وبتر الساق إذا لم يلتئم الجرح. إذا قرر طبيبك أن نسبة السكر في الدم لديك غير مضبوطة بشكل جيد وأنك بحاجة إلى إنقاص الوزن بسبب السمنة ، فقد تحتاج إلى دخول المستشفى لتلقي العلاج.
في السنوات الأخيرة ، تم الإبلاغ عن ارتباط مرض السكري بالخرف وأن خطر الإصابة بالسرطان يزداد بنحو 20٪ ، لذا يجب توخي الحذر.
نشرت وسائل الإعلام لدينا أيضًا مقالات مفصلة حول مرض السكري في الماضي. إذا كنت مهتمًا ، فيرجى إلقاء نظرة على الأسباب والتدابير المضادة لمرض السكري. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم أيضًا نشر "العلاقة بين مرض السكري والسرطان" للمركز الوطني للصحة العالمية والطب.
مرجع:هيلين: خصائص الأشخاص المعرضين لمرض السكري
مرجع:المركز الوطني للصحة العالمية والطب "العلاقة بين مرض السكري والسرطان"
4. أسباب متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة
تحدث متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة بسبب الإفراط في تناول الطعام والشراب وقلة ممارسة الرياضة.
تمامًا مثل بعض الناس مشغولون بالعمل وليس لديهم وقت لممارسة الرياضة ، يمكن أن يحدث عدم ممارسة الرياضة لأي شخص. غالبًا ما يؤدي ضغوط العمل والأسرة إلى زيادة الأكل والشرب.
بسبب انخفاض وظيفة التمثيل الغذائي بسبب الشيخوخة ، يشعر المزيد والمزيد من الناس بالقلق بشأن محيط المعدة والوزن بعد الأربعينيات من العمر. عندما يتجاوز تناول السعرات الحرارية نفقات الطاقة ، يتم تخزينها كدهن حشوي ودهون تحت الجلد. للوقاية من السمنة ، من المهم تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة استهلاك الطاقة.
5. تؤدي متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة إلى العلاج والوقاية من خلال تحسين عادات نمط الحياة
لا يوجد حل سحري لمتلازمة التمثيل الغذائي أو السمنة. كل شيء هو حالة تظهر فيها عادات نمط الحياة اليومية في الجسم.
تميل الدهون الحشوية ، التي تسبب متلازمة التمثيل الغذائي ، إلى التراكم في الجسم ، لذلك يمكن التخلص منها عن طريق تحريك الجسم من خلال ممارسة الرياضة. لذلك ، لا يمكن تحسين متلازمة التمثيل الغذائي فحسب ، بل السمنة أيضًا من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين.
<طريقة الوقاية>
- الامتناع عن الأطعمة الدهنية واتباع نظام غذائي غني بالخضروات والأعشاب البحرية
- استخدم عداد الخطى لدمج التمرين في حياتك اليومية وكن على دراية بالمسافة التي تمشيها
- تقليل عدد السجائر ، الإقلاع عن التدخين
- اشرب أقل
أدناه ، تشرح مؤسسة Longevity Science Advancement Foundation أيضًا تفاصيل حول متلازمة التمثيل الغذائي.
مرجع:مؤسسة لتعزيز علم طول العمر "تحسين متلازمة التمثيل الغذائي"
6. الملخص: يمكن التعامل مع متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة من خلال مراجعة عادات نمط الحياة
يمكن أن تؤدي السمنة والمتلازمة الأيضية ، إذا تركت دون علاج ، إلى ارتفاع ضغط الدم ، واضطراب شحميات الدم ، ومرض السكري ، ويمكن أن تسبب أضرارًا كبيرة للأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم.
لا ينبغي تجاهل متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة لمجرد أنهما ليسا من الأمراض ، ويجب اتخاذ تدابير مضادة لتحسينها. الأجيال العاملة منشغلة بعملها وحياتها اليومية ، وتميل إلى إهمال حياتها. يمثل جسمك الآن روتينك اليومي.
إذا قيل لك إنك تعاني من متلازمة التمثيل الغذائي أو السمنة ، فمن المهم أن تنظر أولاً إلى حياتك وتكتشف ماهية المشكلة. اهدف إلى نمط حياة صحي باتباع نظام غذائي منتظم وممارسة الرياضة.
الإشراف: د. ياسوشي تسودا