متلازمة الأيض، أو ما يُعرف اختصاراً بـ"متلازمة التمثيل الغذائي"، مصطلح شائع هذه الأيام، ويشير إلى السمنة المتركزة في منطقة البطن. وغالباً ما يُشبه ذلك بوجود "بطن بارز" أو "جسم على شكل تفاحة"
علاوة على ذلك، فإن متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة لا تظهر أي أعراض محددة، وإذا تُركت دون علاج، فقد تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأمراض
على الرغم من أن متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة قد تبدوان متشابهتين، إلا أنهما في الواقع مختلفتان قليلاً
تُلخص هذه المقالة الفروقات بين متلازمة الأيض والسمنة، بالإضافة إلى مضاعفاتهما وسبل التخفيف منها. إن الوقاية من السمنة ومتلازمة الأيض تُحسّن جودة حياتك وتُطيل عمرك بصحة جيدة، لذا تأكد من قراءة المقالة حتى النهاية
جدول المحتويات
1. ما هي متلازمة التمثيل الغذائي (السمنة الحشوية)؟
متلازمة التمثيل الغذائي هي حالة تتراكم فيها الدهون حول الأعضاء الداخلية، مما يجعل الجسم أكثر عرضة لتصلب الشرايين
يُعدّ محيط الخصر الذي يبلغ 85 سم أو أكثر للرجال و90 سم أو أكثر للنساء مؤشراً على متلازمة الأيض. علاوة على ذلك، إذا انطبق عليك اثنان أو أكثر من المعايير التالية، فسيتم تشخيصك بمتلازمة الأيض
- يبلغ ضغط الدم الانقباضي 130 ملم زئبق أو أكثر و/أو يبلغ ضغط الدم الانبساطي 85 ملم زئبق أو أكثر
- مستوى سكر الدم الصائم 110 ملغم/ديسيلتر أو أعلى
- مستوى الدهون الثلاثية 150 ملغم/ديسيلتر أو أعلى و/أو مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) أقل من 40 ملغم/ديسيلتر
يرجى أيضًا الرجوع إلى المعلومات التالية المقدمة من الجمعية اليابانية للوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة، والتي تشرح أيضًا قيم مؤشر كتلة الجسم
مرجع:الجمعية اليابانية للوقاية من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة
2. الفرق بين متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة
تتميز متلازمة التمثيل الغذائي بارتفاع خطر الإصابة بتصلب الشرايين مقارنة بالسمنة
يُعتبر مؤشر كتلة الجسم القياسي، الذي يُشير إلى درجة السمنة، 22، لكن المعيار التشخيصي للسمنة هو 25 أو أعلى. علاوة على ذلك، إذا وُجد واحد أو أكثر من أنواع المضاعفات الإحدى عشرة الناجمة عن السمنة، أو إذا تأكد تراكم الدهون الحشوية بشكل مفرط، يتم تشخيص السمنة
كذلك، فبينما يُعدّ مؤشر كتلة الجسم عاملاً مهماً في تشخيص السمنة، لا يُركّز متلازمة الأيض على مؤشر كتلة الجسم. إضافةً إلى ذلك، يُقلّل تراكم الدهون الحشوية المفرط من إفراز الهرمونات المفيدة التي تمنع تصلب الشرايين. لذا، فإنّ الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمتلازمة الأيض أكثر عرضةً للإصابة بتصلب الشرايين
يرجى أيضًا الاطلاع على المعلومات التالية التي قدمتها الجمعية اليابانية لدراسة السمنة، والتي توفر معلومات حول أسباب السمنة والاحتياطات التي يجب اتخاذها
مرجع:الجمعية اليابانية لدراسة السمنة
3. الأعراض والمضاعفات التي يجب الانتباه إليها في متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة
أحد الأمور التي يجب الحذر منها فيما يتعلق بمتلازمة التمثيل الغذائي والسمنة هو تصلب الشرايين
الأوعية الدموية المتصلبة هشة وعرضة للانسداد، مما قد يؤدي إلى أمراض تصلب الشرايين مثل احتشاء عضلة القلب، واحتشاء الدماغ، وتمدد الأوعية الدموية الأبهري، لذلك يلزم توخي الحذر
3-1. ارتفاع ضغط الدم
يُعزى ارتفاع ضغط الدم بشكل رئيسي إلى استهلاك كميات كبيرة من الملح
ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، ازداد ارتفاع ضغط الدم الناجم عن السمنة وزيادة الدهون الحشوية، وخاصة بين الرجال الشباب والرجال في منتصف العمر
يُحافظ عادةً على ضغط الدم ضمن مستواه الطبيعي بواسطة الهرمونات والجهاز العصبي اللاإرادي. مع ذلك، ومع تراكم الدهون الحشوية، يزداد إفراز المواد التي ترفع ضغط الدم، مما يُخلّ بتوازن الجهاز العصبي اللاإرادي والهرمونات. ونتيجةً لذلك، يتراكم الماء والملح الزائدان في الجسم، مما يُسبب انقباض الأوعية الدموية أكثر من اللازم، وبالتالي ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم إلى الصداع والغثيان
يؤدي ارتفاع ضغط الدم لفترات طويلة إلى إجهاد الأوعية الدموية، مما يتسبب في تصلبها تدريجياً وتطور تصلب الشرايين
يوفر موقع شبكة الصحة الإلكترونية التابع لوزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية أدناه شروحات مفصلة عن قيم ارتفاع ضغط الدم، لذا يرجى الاطلاع عليه إذا كنت مهتمًا
مرجع:وزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية: شبكة الصحة الإلكترونية "ارتفاع ضغط الدم"
3-2. اضطراب شحوم الدم
تتفاقم متلازمة التمثيل الغذائي واضطراب شحوم الدم الناجمان عن السمنة عند اتباع نظام غذائي غير متوازن أو تناول كمية متزايدة من الأطعمة الدهنية
خلل شحوم الدم هو حالة يكون فيها الجسم يعاني من زيادة في الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (كوليسترول LDL) وانخفاض في الكوليسترول الجيد (كوليسترول HDL)
يزيل الكوليسترول الجيد الكوليسترول الضار من جدران الأوعية الدموية ويمنع تصلب الشرايين. مع ذلك، عندما يرتفع مستوى الكوليسترول الضار، يصبح الدم أكثر لزوجة وتصبح الأوعية الدموية أكثر عرضة للانسداد
لا تظهر أعراض لاضطراب شحوم الدم. غالباً ما يتم اكتشافه خلال الفحص الطبي الدوري، وإذا تم تشخيصه، فيجب توخي الحذر لأنه يتطلب تحسيناً
3-3. داء السكري
عندما تتراكم الدهون الحشوية بسبب متلازمة التمثيل الغذائي أو السمنة، يتم إفراز عوامل ضارة تعيق وظيفة الأنسولين من الخلايا الدهنية
إذا استمرت هذه الحالة، سيرتفع مستوى السكر في الدم وقد تُصاب بداء السكري، لذا عليك توخي الحذر. كما أن الأوعية الدموية التي تتعرض لمستويات عالية من السكر في الدم ستتضرر ولن تعود إلى وضعها الطبيعي بسهولة
يمكن أن تُلحق مضاعفات داء السكري الضرر بجميع أجزاء الجسم، وإذا تفاقمت، فقد تؤدي إلى احتشاء عضلة القلب، والعمى، والفشل الكلوي، وحتى بتر الساق نتيجةً للجروح التي لا تلتئم. إذا قرر طبيبك أن مستوى السكر في دمك غير مُنضبط بشكل جيد، أو أنك بحاجة إلى إنقاص وزنك بسبب السمنة، فقد تحتاج إلى دخول المستشفى لتلقي العلاج
في السنوات الأخيرة، تم الإبلاغ عن أن مرض السكري مرتبط بالخرف ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 20٪ تقريبًا، لذا يلزم توخي الحذر
سبق لهذه الوسيلة الإعلامية أن نشرت مقالات مفصلة حول مرض السكري. وقد أدرجنا أسبابه وطرق علاجه، لذا إن كنتم مهتمين، تفضلوا بالاطلاع عليها. كما سننشر مقالاً من المركز الوطني للصحة العالمية والطب بعنوان "العلاقة بين السكري والسرطان"
مرجع:هيلين: خصائص الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري
مرجع:المركز الوطني للصحة العالمية والطب "العلاقة بين مرض السكري والسرطان"
4. أسباب متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة
متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة ناتجة عن الإفراط في تناول الطعام، والإفراط في شرب الكحول، وعدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ
كما أن هناك أشخاصًا مشغولين في العمل ولا يجدون وقتًا لممارسة الرياضة، فإن قلة ممارسة الرياضة مشكلة قد تصيب أي شخص. وهناك أيضًا حالات عديدة يؤدي فيها التوتر الناتج عن العمل أو المنزل إلى الإفراط في تناول الطعام والشراب
بسبب تراجع وظائف التمثيل الغذائي الناتج عن التقدم في السن، يشعر الكثيرون ممن تجاوزوا الأربعين عاماً بالقلق حيال محيط خصرهم ووزنهم. عندما يتجاوز استهلاك السعرات الحرارية الطاقة المستهلكة، تتراكم الدهون على شكل دهون حشوية ودهون تحت الجلد. ولتجنب السمنة، من المهم تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة الطاقة المستهلكة
5. يمكن علاج متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة والوقاية منهما عن طريق تحسين عادات نمط الحياة
لا يوجد حل سحري لمتلازمة التمثيل الغذائي أو السمنة. إنها جميعها مظاهر جسدية لعادات نمط الحياة اليومية
تميل الدهون الحشوية، المسببة لمتلازمة الأيض، إلى التراكم في الجسم، ويمكن التخلص منها بممارسة الرياضة. لذا، لا يمكن تحسين متلازمة الأيض فحسب، بل يمكن أيضاً تحسين السمنة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين
<التدابير الوقائية>
- تجنب الأطعمة الدهنية واتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالخضراوات والأعشاب البحرية
- استخدم عداد الخطوات لإدراج التمارين الرياضية في حياتك اليومية وانتبه للمسافة التي تمشيها
- قلل عدد السجائر التي تدخنها وتوقف عن التدخين
- قلل من شرب الكحول
كما تقدم مؤسسة المصلحة العامة لعلوم طول العمر معلومات مفصلة حول متلازمة التمثيل الغذائي أدناه
مرجع:"تحسين متلازمة التمثيل الغذائي" من قبل مؤسسة المصلحة العامة للشيخوخة وطول العمر
٦. ملخص: يمكن الوقاية من متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة من خلال مراجعة عادات نمط الحياة
إذا تُركت متلازمة التمثيل الغذائي والسمنة دون علاج، فقد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، واضطراب شحوم الدم، ومرض السكري، مما يسبب ضرراً كبيراً للأوعية الدموية في جميع أنحاء الجسم
لا ينبغي تجاهل متلازمة الأيض والسمنة لمجرد أنهما ليستا مرضين، بل من الضروري اتخاذ تدابير لتحسينهما. ينشغل العاملون بأعمالهم وحياتهم اليومية، ويميلون إلى إهمال صحتهم. جسمك الحالي هو انعكاس لعاداتك اليومية
إذا تم تشخيص إصابتك بمتلازمة التمثيل الغذائي أو السمنة، فمن المهم أولاً مراجعة نمط حياتك وفهم المشكلة. اسعَ إلى اتباع نمط حياة صحي من خلال تبني عادات غذائية ورياضية منتظمة
الإشراف: د. ياسوشي تسودا