[ما هي القيمة الطبيعية لضغط الدم؟ ] شرح ما يجب القيام به عند ارتفاع ضغط الدم

يقال أن ضغط الدم مرتفع أو منخفض ولكن بعد كل شيء ما هي القيمة الطبيعية لضغط الدم؟

هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لتطبيع ضغط الدم؟

عندما ترى طبيبًا ، من المحتمل أن يُطلب منك قياس ضغط الدم لديك ، لكن الكثير من الناس لا يعرفون ما هو ضغط الدم الطبيعي وماذا يفعلون عندما يكون ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي.

في هذا المقال ، سأشرح القيمة الطبيعية لضغط الدم وأشرح ما يجب فعله عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا.

ضغط الدم الطبيعي

انظر الجدول أدناه لقيم ضغط الدم الطبيعية.

 ارتفاع ضغط الدم | مقتبس من شبكة الصحة الإلكترونية (وزارة الصحة والعمل والرفاهية)

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html

ضغط الدم الطبيعيالقمة أقل من 115 والقاع أقل من 75 عند القياس في المنزل. يعتبر ضغط الدم في عيادة الطبيب أقل من 120 في الأعلى وأقل من 80 في الأسفل. أي شيء أعلى من ذلك يُصنف على أنه ضغط دم مرتفع أو طبيعي.

يختلف ضغط الدم الذي يتم قياسه في المستشفى وضغط الدم الذي يتم قياسه في المنزل قليلاً في القيم التي يتم الحكم عليها على أنها مرتفعة. ويُعتقد أن هذا يأخذ في الاعتبار الانتقال إلى المستشفى والتوتر الناجم عن دخول المستشفى مما يرفع ضغط الدم.

يقال أن ضغط الدم يكون مرتفعاً عندما يتجاوز 140 مم زئبق.

ماذا لو قيل لك إنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم؟

ماذا أفعل إذا تجاوز ضغط دمي القيمة الطبيعية واعتُبر أنه مصاب بارتفاع ضغط الدم؟

اشرح كيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم.

الامتناع عن الملح

يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل عام تجنب تناول الملح.

يزيد الإفراط في تناول الملح من تركيز الملح في الدم. من أجل تخفيف تركيز الملح في الدم ، فإنه يحاول امتصاص المزيد من الماء في الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتدفق المزيد من الدم عبر الشرايين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

يقلل تقليل تناول الملح من تركيز الملح في الدم. ثم يتم تصريف الكثير من الماء في الدم ويزداد تركيز الملح. عندما يُفرز الماء عن طريق البول ، تقل كمية الدم المتدفقة عبر الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.

ينصح بتناول الملح أقل من 7.5 جرام للرجال البالغين وأقل من 6.5 جرام للنساء البالغات.إذا شربت كل كوب رامين حتى الحساء ، فستتناول حوالي 6 جرام من الملح. سيتم تغطية معظم كمية الملح اليومية بكوب رامين واحد.

قد يكون من الصعب اتباع تناول الملح ، ولكن يرجى محاولة تناول الطعام مع الوعي بمعايير تناول الملح.

يمارس

يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.

نظرت الدراسة في تغيرات ضغط الدم في مجموعات التمارين الرياضية وغير الرياضية. انخفض ضغط الدم في مجموعة التمرين.

يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى التمارين الرياضية ويفتقرون إلى القوة البدنية إلى ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي. كما وجد أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة يعانون من ارتفاع ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.

قد يكون السبب على النحو التالي.

1. يؤدي استمرار عدم ممارسة الرياضة إلى انخفاض القوة البدنية والسمنة.
2. في حالة السمنة ، تكون مستويات الدهون الثلاثية والسكر في الدم مرتفعة أيضًا ، لذلك هناك احتمال كبير لتلف الأوعية الدموية.
3. بالطبع ، يسبب أيضًا تصلب الشرايين ، لذلك هناك احتمال أن يكون ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي.

لهذا السبب ، يكون الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت قلقًا بشأن عدم ممارسة الرياضة ، أود أن أوصيك بالبدء في ممارسة الرياضة بقدر ما تستطيع.

الإقلاع عن التدخين

النيكوتين الموجود في السجائر يضيق الأوعية الدموية. يتم تطبيق الضغط على الأوعية الدموية لأنه يشبه خرطوم المياه الذي يتم سحقه. إذا استمرت هذه الحالة ، ستتلف الأوعية الدموية وتتصلب الأوعية الدموية تدريجيًا ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.

عندما يحدث تصلب الشرايين ، تفقد الأوعية الدموية مرونة ، مما يجعلها أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.

تجنب التدخين قدر الإمكان.

لا تتراكم التوتر

عند الإجهاد ، يكون الجهاز العصبي السمبثاوي للجهاز العصبي اللاإرادي متحمسًا. العصب الودي هو عصب لا إرادي يوقظ الجسم ويجهزه للقتال ، فيضيق الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، ستستمر الأوعية الدموية في الانقباض ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم فوق المستويات الطبيعية ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين.

يعمل الجهاز العصبي السمبتاوي عندما تتحرر من الإجهاد وفي حالة استرخاء. توسع الأعصاب الباراسمبثاوية الأوعية الدموية ، وبالتالي تخفض ضغط الدم.

من المهم عدم ترك التوتر يتراكم على أساس يومي.

مخاطر ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم يمنع الأوعية الدموية من الحفاظ على حالتها الطبيعية ، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين.

تصلب الشرايين هو مجرد تصلب تدريجي للشرايين ، مع عدم وجود أعراض ذاتية رئيسية.

ومع ذلك ، مع تقدم تصلب الشرايين ، تظهر الأعراض في الأعضاء التي تسيطر عليها الأوعية الدموية. من الصعب معرفة ذلك من الخارج ، ومعظم الناس لا يلاحظون الخطر ويتركونه بمفرده.

ونتيجة لذلك ، فإنه يتطور دون أن يلاحظه أحد ، ويضيق مجرى الدم ، ويشكل جلطات وانسدادًا ، ويومًا ما يسبب فجأة مرضًا خطيرًا.

الأمراض التي يسببها تصلب الشرايين هي

• نزيف فى المخ
• أم الدم الأبهرية
• الذبحة الصدرية
• احتشاء عضلة القلب
• احتشاء دماغي نزيف تحت العنكبوتية
• هجوم نقص تروية عابرة
• مسد تصلب الشرايين

وهكذا ، فإن تصلب الشرايين هو ما يؤدي إلى مرض خطير يودي بحياتك فجأة.

ملخص

في هذا المقال شرحت ما هو ضغط الدم الطبيعي وكيفية التعامل مع ارتفاع ضغط الدم.

دعونا نحكم بشكل موضوعي على نوع الحياة التي تعيشها عادة ونحاول أن تعيش حياة أقل عرضة لارتفاع ضغط الدم.

إذا كان ضغط دمك غير طبيعي ، فقد تحدث مضاعفات مختلفة.

عيادة أوموتيساندو هيلين متخصصة في الطب التجديدي الذي لا يثقل كاهل الجسم ، وتقدم المشورة المسبقة لأولئك الذين لا يستطيعون بدء العلاج على الفور.

ترتبط التغيرات في ضغط الدم أيضًا بعادات نمط الحياة مثل السمنة والإفراط في شرب الخمر والتدخين ، ولكن يُقال عمومًا إنه من الصعب تحسين عادات نمط الحياة.

لذلك ، إذا كنت تستخدم "الطب التجديدي" الذي يستخدم الخلايا الجذعية الذاتية ، يمكنك استخدام الخلايا الخاصة بك لإصلاح الخلايا الضعيفة في الجسم والوقاية من الأمراض والمضاعفات المختلفة وتحسينها.

"لدي فضول ، لكن لا يمكنني تحديد ما إذا كانت الوقاية ضرورية حقًا الآن". قد تكون معرضًا لخطر التجول في الحياة والموت دون أن تدرك ذلك لا تتردد في الاتصال بنا.

نموذج الاستفسار (LINE ، We Chat ، دعم البريد الإلكتروني):https://stemcells.jp/contact/

[العيادات الخارجية للطب التجديدي] 2277-3400-03

مراجع

・ Sumie Jingu، et al. "البحث: التأثير الخافض لضغط الدم للتمارين المعتادة في ارتفاع ضغط الدم الخفيف." القلب 15.5 (1983): 513-519.

https://www.jstage.jst.go.jp/article/shinzo1969/15/5/15_513/_pdf

الإشراف: د. ياسوشي تسودا