"أشعر بالتعب بسهولة في الآونة الأخيرة" "لا أستطيع العثور على الدافع للعمل أو ممارسة هواياتي..."
هل تخليت عن هذه الأعراض، ظانًا أنها مجرد شيخوخة؟ في الواقع، قد يكون السبب هو انقطاع الطمث، الذي يصيب الرجال والنساء على حد سواء. قد تكون التغيرات العقلية والجسدية التي قد تشعر بها بعد بلوغ الأربعين من أعراض انخفاض الهرمونات الذكرية.
في هذه المقالة، سنقدم شرحًا واضحًا للتدابير المبنية على أسس علمية لتحسين انقطاع الطمث عند الرجال، بدءًا من تدابير العناية الذاتية وحتى العلاج الطبي.
جدول المحتويات
ما هو انقطاع الطمث عند الرجال؟
إنها "النسخة الذكورية من انقطاع الطمث"، إن صح التعبير. إذا شعرتِ بانزعاج غير مبرر بعد بلوغكِ الأربعين، فقد يكون ذلك بسبب انقطاع الطمث الذكوري. طبيًا، تُسمى هذه الحالة متلازمة LOH (قصور الغدد التناسلية المتأخر)، وهو مصطلح عام لمجموعة متنوعة من الأعراض الناتجة عن انخفاض هرمون التستوستيرون، وهو نوع من الهرمونات الذكرية، بسبب التقدم في السن أو الإجهاد الشديد.
يختلف معدل انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر، وبالتالي تختلف الأعراض أيضًا. لم تُجرَ أي دراسات في اليابان بحثت في مدى شيوع هذه الحالة. ومع ذلك، يُقال إن نسبة الرجال الذين انخفضت لديهم مستويات الهرمونات الذكرية النشطة في الجسم إلى مستوى يستدعي الحذر هي واحد من كل عشرة في الأربعينيات من العمر، وواحد من كل خمسة في الخمسينيات، وواحد من كل اثنين في الستينيات. ولا يقتصر هذا على الآخرين.
المصدر: الجمعية اليابانية لجراحة المسالك البولية والجمعية الطبية اليابانية لصحة الرجال "إرشادات علاج متلازمة لوه"
أعراض انقطاع الطمث عند الرجال
تتميز أعراض انقطاع الطمث لدى الرجال بمجموعة واسعة من التأثيرات، تشمل الوظائف الجسدية والعقلية والجنسية. تعرّف على الأعراض النموذجية التالية وقارنها بحالتك.
- الأعراض الجسدية:التعرق، الهبات الساخنة، التعب، فقدان كتلة العضلات والقوة، فقدان كثافة المعادن في العظام، السمنة، وما إلى ذلك.
- الأعراض النفسية:انخفاض النشاط الفكري والوظيفة الإدراكية والتوجه، وتقلبات المزاج، واضطرابات النوم، وضعف التركيز والذاكرة
- أعراض الوظيفة الجنسية:انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب
- الاضطرابات الأيضية:استقلاب السكر/استقلاب الدهون
الأعراض الجسدية (بما في ذلك الاضطرابات الأيضية)
تشمل الأعراض الشائعة التعرق المفاجئ، وهبات الحرارة، والشعور بالتعب الذي لا يزول مهما فعلت. ومن الأمور التي يجب الحذر منها بشكل خاص الحلقة المفرغة المصاحبة للسمنة. فانخفاض الهرمونات الذكرية يزيد من الدهون الحشوية، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض الهرمونات الذكرية بشكل أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، يُقلل انخفاض الهرمونات الذكرية من فعالية الهرمونات التي تُخفّض سكر الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، ويؤدي مباشرةً إلى متلازمة التمثيل الغذائي، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وخلل شحميات الدم. علاوةً على ذلك، من المهم توخي الحذر من ضمور العضلات، وهي حالة تنخفض فيها كتلة العضلات وقوة الجسم، وهشاشة العظام التي تُسبب هشاشة العظام.
الأعراض النفسية
قد تتأثر أيضًا مشاكل الصحة النفسية، مثل "الشعور بالكآبة" و"الانزعاج من تفاهات" و"عدم القدرة على التركيز"، بانخفاض مستويات الهرمونات الذكرية. كما أُفيد بأن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات الهرمونات الذكرية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بثلاث مرات تقريبًا من أولئك الذين لديهم مستويات طبيعية.
قد يشعر بعض الأشخاص أيضًا بنسيان الأشياء بشكل متكرر. تلعب الهرمونات الذكرية دورًا هامًا في الحُصين، وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن الذاكرة. كما ثبت أنها تحمي الأعصاب من المواد المسببة لمرض الزهايمر، ولها دور كبير في الحفاظ على الوظائف الإدراكية.
أعراض الوظيفة الجنسية
أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الرجال خلال فترة انقطاع الطمث هي الخلل الوظيفي الجنسي، مثل انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب. يشير هذا إلى حالة يفقد فيها الرجل اهتمامه بالجنس لأكثر من ستة أشهر، مما يسبب له ضيقًا شديدًا. هذه مسألة حساسة للغاية قد تؤثر على العلاقات مع الشريكين.
وتشمل الأعراض الأخرى انخفاض المتعة الجنسية ومشاكل القذف، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل معقدة لا يمكن أن تعزى ببساطة إلى الشيخوخة.
دور هرمون التستوستيرون الذكري
يوجد هرمون التستوستيرون في جميع أنحاء الجسم، وهو ليس مجرد هرمون مرتبط بالعضلات والرغبة الجنسية، بل هو مصدر حيوي يدعم الصحة النفسية والجسدية للرجال طوال حياتهم.
يحافظ مستوى كافٍ من هرمون التستوستيرون على قوة العضلات والعظام، ويدعم وظائف الدماغ المتقدمة، مثل القدرة على الحكم واتخاذ القرارات. في المقابل، لا يؤدي انخفاض هذا الهرمون إلى زيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وهشاشة العظام فحسب، بل يُقلل أيضًا بشكل كبير من الرضا عن الحياة اليومية.
من تدابير المساعدة الذاتية إلى العلاج الطبي. ما هي الحلول العلمية؟
مراجعة عادات نمط الحياة
لنُعِد تقييم أنماط حياتنا بناءً على الركائز الأربع: النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والنوم، وإدارة التوتر. ركّز على تناول البروتين (اللحوم، والأسماك، ومنتجات الصويا)، فهو أساس بناء العضلات. يُفضّل ممارسة التمارين الهوائية لمدة 40-60 دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.
لتحسين جودة نومك، يعد الحصول على بعض ضوء الصباح واتباع نمط حياة منتظم أمرًا فعالًا، في حين أن الاستحمام أو قضاء الوقت في ممارسة هواية يعد أمرًا فعالًا لتخفيف التوتر.
العلاج القياسي في المؤسسات الطبية
إذا لم تُجدِ الرعاية الذاتية نفعًا أو استمرت الأعراض، فننصح بزيارة الطبيب. إذا شُخِّصت بمتلازمة فقدان الشهية العصبي (LOH)، فقد يُوصى بالعلاج الهرموني البديل (مثل الحقن العضلي).
ملخص
انقطاع الطمث عند الرجال ليس عرضًا نادرًا. لا تستسلم وتُلقي باللوم على العمر؛ فمع المعرفة والتصرف الصحيحين، قد تتمكن من تحسين حالتك. ابدأ بإجراء فحص ذاتي واستشر أخصائيًا إذا لزم الأمر.
📷 انستغرام عيادة هيلين موجود هنا