[في أي سن تبدأ سن اليأس؟] الأعراض المبكرة وقائمة التحقق التي يجب أن تعرفها النساء

لم أكن أشعر بصحة جيدة مؤخرًا. أصبحتُ أغضب بسهولة من أبسط الأمور. هل هذا بسبب تقدمي في السن؟

ربما تشعر العديد من النساء بالارتباك بسبب التغيرات التي تطرأ على عقولهن وأجسادهن عندما يصلن إلى سن الأربعين. وقد تكون هذه الانزعاجات غير المبررة علامة على بداية انقطاع الطمث.

انقطاع الطمث هو تغيير طبيعي في الحياة تمر به جميع النساء، وفهمه بشكل صحيح يمكن أن يساعدك على التعامل مع التغييرات بشكل أكثر راحة.

ما هي سن اليأس وفي أي سن تبدأ؟

انقطاع الطمث هو فقدان تدريجي لنشاط المبيض وتوقف دائم للدورة الشهرية. عند التأكد من توقف الدورة الشهرية لمدة عام منذ آخر دورة شهرية، يُشخَّص انقطاع الطمث بأثر رجعي بعد مرور عام. يشير انقطاع الطمث إلى الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وتليه، وتحديدًا السنوات العشر تقريبًا، بما في ذلك السنوات الخمس التي تسبق انقطاع الطمث والسنوات الخمس التي تليه.

متوسط ​​سن انقطاع الطمث لدى النساء اليابانيات هو حوالي 50 عامًا، لذا يحدث انقطاع الطمث عادةً بين سن 45 و55 عامًا.

خلال فترة انقطاع الطمث، ينخفض ​​إفراز هرمون الإستروجين الأنثوي، الذي ساهم في حماية صحة المرأة لسنوات طويلة، بشكل حاد مع تراجع وظيفة المبيض، مما يُسبب خللاً كبيراً في توازن الهرمونات. ويمكن أن تُسبب هذه التغيرات اضطرابات نفسية وجسدية متنوعة.

المصدر: الجمعية اليابانية لأمراض النساء والتوليد | اضطرابات انقطاع الطمث
المصدر: الجمعية اليابانية لطب المرأة | لمن يفكرن في العلاج بالهرمونات البديلة: "للحصول على فهم صحيح للعلاج بالهرمونات البديلة - من إرشادات العلاج بالهرمونات البديلة"
المصدر: "مشروع وزارة الصحة والعمل والرفاهية" "مختبر الرعاية الصحية، مكتب تعزيز صحة المرأة" بإشراف قسم أمراض النساء والتوليد، جامعة طوكيو والمركز الوطني لصحة الطفل والتنمية | ما هي اضطرابات انقطاع الطمث؟

الأعراض المبكرة لانقطاع الطمث وقائمة التحقق

أول أعراض انقطاع الطمث هو عدم انتظام الدورة الشهرية. تحققي من الأعراض الشائعة واستشيري طبيبة إذا شعرتِ بأي منها.

الأعراض المبكرة لانقطاع الطمث

أول ما يظهر غالبًا هو عدم انتظام الدورة الشهرية. مع بلوغ الأربعين تقريبًا، تبدأ الدورة في الاضطراب أو تصبح أقصر، وتميل إلى أن تصبح أكثر اضطرابًا مع بلوغ الخمسين تقريبًا.

الأعضاء التي تتأثر بهرمون الإستروجين الأنثوي ليست الرحم والمبيضين فقط، بل أيضًا الدماغ والأوعية الدموية والعظام والجلد، وما إلى ذلك. لذلك، تظهر أعراض جسدية وعقلية مختلفة أثناء انقطاع الطمث عندما تنخفض مستويات هرمون الإستروجين.

ومع ذلك، حتى لو تشابهت أعراض انقطاع الطمث مع أعراضه، فقد تكون ناجمة عن أمراض أخرى، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أو عدم انتظام ضربات القلب، أو الاضطراب ثنائي القطب. وكما تشير المراجع، "من المهم التأكد من وجود أي أمراض خطيرة كامنة وراء أعراض انقطاع الطمث المختلفة". لذلك، إذا لزم الأمر، قد نوصي بزيارة ليس فقط طبيب أمراض النساء والتوليد، بل أيضًا أخصائي الطب الباطني، أو جراح العظام، أو أخصائي الأنف والأذن والحنجرة، أو أخصائي الطب النفسي الجسدي، أو طبيب نفسي.

قائمة التحقق من انقطاع الطمث

راجعي حالتكِ الصحية الأخيرة، وتأكدي مما إذا كانت أي من هذه الأعراض تنطبق عليكِ. هذه علامات شائعة لانقطاع الطمث.

• وجهي ساخن
• التعرق بسهولة
• وجهك ويديك وقدميك تبرد بسهولة
• ضيق في التنفس وخفقان القلب
• صعوبة النوم أو النوم الضحل
• يغضب بسهولة وينزعج بسهولة
• أشعر بالقلق أو الاكتئاب أحيانًا
• الصداع المتكرر والدوار والغثيان
• تتعب بسهولة
• تصلب الكتفين وآلام الظهر وألم في الذراعين والساقين

إذا كنت تعانين من أي أعراض تثير قلقك، قومي بزيارة طبيب أمراض النساء والتوليد.

المصدر: J-stage | أعراض انقطاع الطمث
المصدر: "مشروع وزارة الصحة والعمل والرعاية الاجتماعية" بإشراف قسم أمراض النساء والتوليد بجامعة طوكيو والمركز الوطني لصحة الطفل ونموه، "مختبر الرعاية الصحية التابع لمكتب تعزيز صحة المرأة" | فحص أعراض انقطاع الطمث

علاج أعراض انقطاع الطمث

إذا أصبحت أعراض انقطاع الطمث شديدة لدرجة أنها تؤثر على حياتكِ اليومية، فقد تكونين تعانين من حالة تُسمى اضطراب انقطاع الطمث، وهي حالة طبية تتطلب علاجًا. تقدم المؤسسات الطبية خيارات متنوعة لتخفيف الأعراض، بما في ذلك الأدوية والاستشارات النفسية.

علاج بالعقاقير

العلاج الدوائي هو أساس العلاج. تُعدّ الأقراص المهبلية الهرمونية فعّالة في علاج جفاف المهبل والألم أثناء الجماع، وحسب الأعراض، يُمكن استخدام الهرمونات مع الأدوية العشبية الصينية، أو مُنظّمات الجهاز العصبي اللاإرادي، أو الحبوب المنومة، أو الأدوية النفسية.

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) علاج فعال يُعوّض انخفاض مستوى الإستروجين، وهو السبب الرئيسي لأعراض انقطاع الطمث. يتضمن العلاج عادةً إعطاء مزيج من هرموني الإستروجين والبروجيستيرون (علاج مركب من الإستروجين والبروجيستيرون).

يُعد العلاج الهرموني البديل علاجًا فعالًا بشكل خاص لأعراض انقطاع الطمث الشائعة، مثل الهبات الساخنة. كما أن له فوائد عديدة لحماية صحتكِ المستقبلية، مثل الوقاية من هشاشة العظام، التي تُضعف العظام، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

إذا أُزيل الرحم جراحيًا، فلن تحتاجي إلى البروجسترون. تتوفر أشكال مختلفة من الأدوية (عن طريق الفم، أو اللصقات، أو الموضعية) وطرق الاستخدام، لذا استشيري طبيبكِ لاختيار الدواء الأنسب لنمط حياتكِ وأعراضكِ.

طب الأعشاب

يعتبر الطب الصيني التقليدي العقل والجسم وحدةً واحدة، ويهدف إلى تحقيق توازن شامل. تُوصف أدوية الكامبو وفقًا لطبيعة كل فرد، وتُعرف باسم "شو"، وتتميز بتأثيرها اللطيف على العقل والجسم.

الأدوية الثلاثة الرئيسية التي تستخدم عادة لعلاج أعراض انقطاع الطمث هي "توكيشاكوياكوسان"، و"كاميشويوسان"، و"كيشيبوكوريوجان".

الأكثر شيوعًا هو توكيشاكوياكوسان، الذي يُوصف للأشخاص الضعفاء المعرضين للبرد والتعب. أما من هم أضعف ويعانون من أعراض نفسية كالقلق والأرق، فيُستخدم كاميشويوسان، أما من يتمتعون ببنية جسدية قوية نسبيًا ويعانون من هبات ساخنة أو مقاومة وآلام في أسفل البطن، فيُستخدم كيشيبوكوريوغان. ويُقال إن طب الكامبو له آثار مفيدة على العقل والجسم.

الأدوية النفسية

تُستخدم الأدوية النفسية (مضادات الاكتئاب، ومضادات القلق، وغيرها) عند اشتداد الأعراض النفسية، كالاكتئاب والقلق والأرق والانفعال. وتُخفف مضادات الاكتئاب، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، الأعراض تحديدًا من خلال تأثيرها على السيروتونين، المسؤول عن استقرار المزاج.

يشارك السيروتونين أيضًا في تنظيم درجة حرارة الجسم، لذا يُتوقع أن يكون فعالًا في تخفيف الهبات الساخنة. قد تحدث آثار جانبية كالغثيان والإمساك لدى 10-20% من الأشخاص.

الاستشارة والعلاج النفسي

تتأثر أعراض انقطاع الطمث بشكل كبير بعوامل نفسية واجتماعية، مثل سمات الشخصية والتوتر في المنزل أو العمل. لهذا السبب، قد يكون التحسن بالعلاج الدوائي وحده صعبًا، وقد تكون الاستشارة النفسية فعّالة.

إن وجود متخصص يستمع إليك ويعترف بمشاعرك بشكل إيجابي غالبًا ما يجعلك تشعر بتحسن.

ويقال إن العلاج السلوكي المعرفي، الذي يساعد الناس على إدراك تصوراتهم وعاداتهم السلوكية وتغيير طريقة تفكيرهم لجعلهم يشعرون بمزيد من الراحة، فعال ليس فقط للأعراض العقلية ولكن أيضًا للأعراض الجسدية مثل الأرق، والهبات الساخنة، والتعرق الليلي.

المصدر: J-stage | أعراض انقطاع الطمث
المصدر: الجمعية اليابانية لأمراض النساء والتوليد | اضطرابات انقطاع الطمث
المصدر: "مشروع وزارة الصحة والعمل والرفاهية" "مختبر الرعاية الصحية، مكتب تعزيز صحة المرأة" بإشراف قسم أمراض النساء والتوليد، جامعة طوكيو والمركز الوطني لصحة الطفل والتنمية | ما هي اضطرابات انقطاع الطمث؟

ملخص

انقطاع الطمث مرحلة طبيعية تمر بها جميع النساء. قد تشعرين بالحيرة بسبب التغيرات المختلفة في عقلكِ وجسدكِ، ولكنه ليس قلقًا غير عادي.

بفهم آلية عمل سن اليأس بشكل صحيح، والاستفادة من العلاجات الطبية، مثل العلاج الهرموني البديل والأعشاب، عند مواجهة صعوبات، يمكنكِ قضاء فترة انقطاع الطمث براحة وإيجابية أكبر. إذا شعرتِ يومًا ما بأن هذا هو السبب، فلا تستسلمي؛ لا تترددي في استشارة طبيبة نسائية.