[هل هناك فرق في المناعة بين الرجل والمرأة؟ ] ما أسباب تراجع مناعة المرأة وكيفية تحسينها؟

المناعة هي آلية تحمي الجسم من الأعداء الأجانب مثل مسببات الأمراض. يحمينا جهاز المناعة هذا من مسببات الأمراض التي لا تعد ولا تحصى الموجودة حولنا.

ومع ذلك، هناك حالات يصعب فيها أداء الجهاز المناعي بسبب عوامل مختلفة، والحقيقة هي أن النساء معرضات بشكل خاص للتقلبات الهرمونية ونمط الحياة.

وهذه المرة سنشرح أسباب انخفاض المناعة، بما في ذلك خصائص الجهاز المناعي لدى الأنثى. دعونا نفكر أيضًا في كيفية الحفاظ على مناعتنا وتحسينها.

خصائص الجهاز المناعي عند النساء

ويقال أن هناك اختلافاً في المناعة الأساسية بين الرجل والمرأة، والنساء بشكل عام يتمتعن بمناعة أقوى.

ومع ذلك، وكما ذكرنا سابقًا، فإن النساء أكثر عرضة للتقلبات الهرمونية والاستجابة للتوتر بشكل مختلف عن الرجال، لذلك تتقلب قوتهن المناعية بشكل كبير.

تميل النساء أيضًا إلى أن يكون لديهن جهاز مناعة مفرط النشاط. أليس الجهاز المناعي الذي يعمل بشكل جيد مفيد فقط لأنه يجعلك أكثر مقاومة لمسببات الأمراض؟ قد تعتقد ذلك، ولكن هذا ليس صحيحا تماما. يحمل الجهاز المناعي المفرط في رد الفعل أيضًا خطر مهاجمة خلاياك الطبيعية.

النظرية الشائعة هي أن أمراض المناعة الذاتية (الأمراض التي يهاجم فيها الجسم نفسه) أكثر شيوعًا عند النساء بسبب التقلبات في جهاز المناعة لديهن.

أسباب انخفاض المناعة عند النساء

يحدث انخفاض المناعة لدى النساء بسبب العوامل التالية أو مزيج من كل منها.

التقلبات الناتجة عن الدورة الشهرية

قبل فترة الإباضة، يزداد الهرمون الأنثوي المسمى الإستروجين وتزداد المناعة، ولكن في وقت قريب من الدورة الشهرية، يزداد هرمون البروجسترون، الذي يثبط وظيفة الجهاز المناعي. ونتيجة لذلك، يصبح الجهاز المناعي أضعف.

الحمل/الولادة

خلال فترة الحمل، يتم قمع الجهاز المناعي للأم. ويقال إن هذه آلية مدمجة في جسم الأم لمنعها من إدراك الجنين كعامل غير طبيعي ومهاجمته.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التغيرات الهرمونية السريعة بعد الولادة يمكن أن تسبب خللاً مؤقتًا في جهاز المناعة. وذلك لأنه من أجل إنتاج حليب الثدي، يتم إنتاج البرولاكتين، وهو الهرمون الذي يثبط جهاز المناعة، بكميات كبيرة، وبسبب فقدان الدم أثناء الولادة، تنخفض مستويات الحديد، وبسبب الرضاعة الطبيعية، تنخفض العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على المناعة. ، مما يقلل من المناعة. وذلك لأن البروتينات والحديد والفيتامينات والزنك وغيرها هي عناصر مغذية تشارك في إنتاج الخلايا المناعية وتنظيم وظيفة الخلايا المناعية. ولهذه الأسباب يمكن القول أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالعدوى بشكل مؤقت خلال الفترة من الحمل إلى ما بعد الولادة.

سن اليأس

عندما تصل المرأة إلى سن اليأس، فإن إفراز هرمون الاستروجين، الذي يقوي جهاز المناعة، ينخفض ​​بسرعة.

يعاني الرجال أيضًا من انخفاض في هرمون التستوستيرون أثناء انقطاع الطمث، ولكن هذا الهرمون يشارك في تثبيط جهاز المناعة ويكون معدل الانخفاض بطيئًا، لذلك تكون النساء أكثر عرضة لتجربة انخفاض في جهاز المناعة لديهن أثناء انقطاع الطمث .

آثار الأرق (قلة النوم)

تميل النساء إلى ضعف نوعية النوم بسبب الدورة الشهرية المذكورة أعلاه، والتقلبات الهرمونية الناجمة عنها، والحمل، والولادة، وأعراض انقطاع الطمث، وما إلى ذلك.

في الواقع، هناك تقارير تفيد بأن خطر الأرق أعلى بنسبة 1.5 إلى 2 مرة لدى النساء منه لدى الرجال. كما أنهم أكثر عرضة للإصابة بأعراض القلق والاكتئاب، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل في النوم. يعد النوم الجيد عنصرًا أساسيًا لتوليد وتنشيط الخلايا المناعية، لذا فإن قلة النوم تضعف وظيفة المناعة بشكل مباشر.

كيفية زيادة المناعة

إذن، ما الذي يجب عليك الاهتمام به على وجه التحديد لتغطية تراجع المناعة وزيادة المناعة وزيادة المقاومة؟

وكما ذكرت في أسباب انخفاض المناعة فإن مناعة المرأة ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالتوازن الهرموني. لتحقيق التوازن بين الهرمونات لديك، تحتاج إلى تحسين عادات نمط حياتك. سوف تحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن والحصول على قسط كاف من النوم. التمرين المعتدل ضروري أيضًا لتنظيم وظيفة الجهاز العصبي اللاإرادي وزيادة المناعة.

أدناه، سوف نقدم تدابير محددة وطرق الرعاية.

نظام غذائي متوازن

من المهم استهلاك العناصر الغذائية التي تعتبر ذات أهمية خاصة للنساء، مثل الحديد والكالسيوم وفيتامين د. حاول تناول كمية متوازنة من الأسماك الخالية من الدهون واللحوم ومنتجات الألبان والخضروات الخضراء والصفراء. يعد البروتين أيضًا مادة لتكوين الخلايا المناعية، لذا من الجيد دمجه في نظامك الغذائي.

كما تحتوي منتجات فول الصويا على مادة الايسوفلافون والتي تسمى "فيتويستروغنز" ولها تأثير زيادة المناعة، على الرغم من أنها ليس لها تأثير قوي مثل هرمون الاستروجين.

ونظرًا لأنه بروتين عالي الجودة، فإنه يتمتع أيضًا بالقدرة على إنتاج الأجسام المضادة والخلايا المناعية، مما يجعله مكونًا مثاليًا لتعزيز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.

تلعب مضادات الأكسدة أيضًا دورًا في حماية الخلايا المناعية من الأضرار التأكسدية. ويوجد بكثرة في الحمضيات والخضروات الخضراء.

تلعب أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي غالبًا ما يتم تقديمها في وسائل الإعلام كعناصر غذائية موجودة في الأسماك الزرقاء، دورًا أيضًا في تنشيط الخلايا المناعية، لذا من الجيد دمجها في نظامك الغذائي أثناء الاستمتاع بالأسماك الموسمية مثل الماكريل والسردين. ، والصوري قد تكون فكرة جيدة أن نلقي نظرة.

استخدام المكملات الغذائية

قد لا يواجه بعض الأشخاص أي مشكلة في تناول نظام غذائي متوازن في المقام الأول.

خاصة في مجتمع اليوم، قد يكون من الصعب تناول الطعام ببطء وشراء جميع المكونات التي تحتاجها.

المكملات الغذائية متاحة بسهولة هذه الأيام، لذا إذا كنت قلقًا بشأن نقص التغذية، ففكر في الاستفادة منها. وفيما يتعلق بالحديد، الذي تميل النساء إلى نقصه، يمكن وصف مكملات الحديد إذا تم تشخيص إصابتهن بفقر الدم.

هناك شيء واحد يجب أخذه في الاعتبار وهو أنه سواء كنت تتناول العناصر الغذائية من خلال الطعام أو المكملات الغذائية، فليس من الجيد تناول الكثير منها. وينطبق الشيء نفسه على تناول بعض العناصر الغذائية فقط. لا تقلق كثيرًا بشأن جهازك المناعي وتصبح غير متوازن جدًا مع نظامك الغذائي أو تعتمد كثيرًا على المكملات الغذائية.

ضمان وقت كافٍ من النوم

قد يكون التحكم في النوم أكثر صعوبة من التحكم في تناول الطعام.

• قم ببعض تمارين التمدد الخفيفة أو اليوجا قبل النوم
• تجنب تناول الكافيين قبل النوم
• تجنب شرب الكحول في الليل
• استخدم العلاج العطري

هناك طرق أخرى للتعامل مع هذا.

تعتبر تمارين التمدد واليوجا والعلاج العطري من الطرق الفعالة لاسترخاء الجسم. بعض الزيوت العطرية المستخدمة في العلاج العطري لها تأثير مباشر على الدماغ وتقلل من توتر العضلات، لذا قد ترغب في تجربتها.

كما أن للكافيين تأثير منشط، لذا لا ينصح بتناوله قبل النوم.

فيما يتعلق بالكحول، قد يقول بعض الناس أنهم ينامون بشكل أفضل إذا شربوا الكحول. صحيح أن الكحول نفسه يجعلك تشعر بالنعاس، لكن عملية استقلاب الكحول يمكن أن ترفع درجة حرارة جسمك وتسبب تقلبات في مستويات السكر في الدم، من بين عوامل أخرى تضعف نوعية نومك.

ولهذا السبب يقال أن شرب الكحول يجعلك تنام بسهولة أقل.

إذا كانت أعراض الأرق لديك ملحوظة للغاية، ففكر في استشارة أحد المتخصصين.

العلاج بالهرمونات البديلة

بعد انقطاع الطمث، قد يكون العلاج بالهرمونات البديلة خيارًا إذا لزم الأمر.

التمارين المعتدلة

تعتبر اليوغا والبيلاتس والتمارين الرياضية من التمارين الفعالة لتحسين مناعة المرأة. يمكن لليوجا تحسين المرونة وتقليل التوتر. يقوم البيلاتس بتدريب مجموعات العضلات الأساسية، مما يساعد على تحسين وضع الجسم وتقوية القلب. تتميز التمارين الهوائية بميزة تعزيز الدورة الدموية وتوزيع الخلايا المناعية في جميع أنحاء الجسم.

تلعب التمارين الرياضية أيضًا دورًا في تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي. يساهم الأداء السليم للجهاز العصبي اللاإرادي في توليد وعمل الجهاز المناعي، لذلك من الجيد أن تعتاد على ممارسة الرياضة، حتى لفترات قصيرة من الوقت، حتى تتمكن من القيام بذلك باستمرار.

ملخص

ومن خلال دمج هذه الأساليب بشكل شامل، يمكنك الحفاظ على نمط حياة صحي استجابة للتقلبات في جهاز المناعة التي تنفرد بها النساء. بالطبع، محاولة استيعاب كل شيء يمكن أن تكون مرهقة في الواقع. من المهم أن تمارس التمارين ضمن نطاق معقول، اعتمادًا على حالتك الفردية ودستورك.

إدارة صحتك من منظور طويل المدى، وبناء مقاومتك، وعيش حياة نابضة بالحياة.

بالإضافة إلى ذلك ، الطب التجديدي باستخدام الخلايا الجذعية وما إلى ذلك.أثبتت طرق العلاج فعاليتها في تحسين المناعةيكون.

لا تزال الأبحاث والتجارب السريرية جارية ، لكن الطب التجديدي مثل الخلايا الجذعية لا يزال يستخدم كطريقة علاج. في المستقبل ، سيتم تطويره كعلاج مألوف أكثر. نأمل أن تغتنم هذه الفرصة لتطوير اهتمامك بالطب التجديدي واكتساب المعرفة عنه والتفكير في العلاج فعليًا.

عيادة أوموتيساندو هيلين متخصصة في الطب التجديدي الذي لا يثقل كاهل الجسم ، وتقدم المشورة المسبقة لأولئك الذين لا يستطيعون بدء العلاج على الفور.

"لدي فضول ، لكن لا يمكنني تحديد ما إذا كانت الوقاية ضرورية حقًا الآن". قد تكون معرضًا لخطر التجول في الحياة والموت دون أن تدرك ذلك لا تتردد في الاتصال بنا.

نموذج الاستفسار (LINE ، We Chat ، دعم البريد الإلكتروني):https://stemcells.jp/contact/

[العيادات الخارجية للطب التجديدي] 2277-3400-03

الإشراف: د. ياسوشي تسودا