ما التدليك والإطالات الفعالة لعرق النسا؟ شرح طرق العلاج المختلفة

إذا شعرت بألم أو خدر في الأرداف أو الفخذين أو الساقين في حياتك اليومية ، فقد يكون عرق النسا.

إنه ليس ألمًا شديدًا ، لكن الوخز والخفقان والوخز مؤلم.

يتم تخفيف عرق النسا عن طريق الكمادات ، لكنه يزداد سوءًا تدريجيًا ، وقد يسبب اضطرابات في المشي والبولية. تعرف على سبب عرق النسا في أسرع وقت ممكن حتى يمكن علاجه.

هذا الوقت،بالإضافة إلى شرح أسباب وعلاج عرق النسا ، سنقدم أيضًا تدليكًا فعالًا وتمديدًا.

إذا كنت تعاني من عرق النسا ، يرجى الرجوع إليه.

جدول المحتويات

１．ما هو عرق النسا

عرق النسا ناتج عن أسباب مختلفة ،مصطلح عام للألم والتنميل من الأرداف إلى الساقينيكون.

يحدث عرق النسا بسبب الضغط على العصب الوركي ، ولكن هناك سببان رئيسيان:

"القطني فتق القرص"
"تضيق القناة الشوكية القطنية"

　من خلال فهم كل ميزة ، من المرجح أن تقلل العبء في حياتك اليومية ، لذا يرجى استخدامها كمرجع.

1-1. القطني فتق القرص

فتق القرص القطني هو مرض يبرز فيه قرص في العمود الفقري القطني أو ينتفخ ، مما يضغط على الأعصاب ويسبب عرق النسا.

تعمل الأقراص الفقرية على توصيل العظام وتعمل كوسائد ، مما يسمح بحركة العظام بسلاسة.

يُطلق على القرص الفقري البارز أو البارز اسم "فتق القرص" ، ويمكن أن يحدث أيضًا في الفقرات العنقية والصدرية. عندما يحدث فتق في العمود الفقري القطني ، يطلق عليه اسم فتق القرص القطني ، وهو أمر شائع بين الشباب في العشرينات والثلاثينيات من العمر والرجال في الأربعينيات من العمر وما فوق ، ويتميز بتوزيع عمري ثنائي النسق.

اعلم أن الانحناء للأمام مثل الجلوس متعامدًا أو الجلوس على الجانب أو الانحناء أو الانحناء يمكن أن يؤدي إلى حدوث انفتاق القرص القطني.سوف تفعل. على وجه الخصوص ، يُمنع منعًا باتًا رفع الأشياء الثقيلة فجأة.

1-2. ضيق القناة الشوكية القَطني

تضيق العمود الفقري القطني هومرض يسبب عرق النسا عن طريق تضييق القناة الشوكية حول الخصر وضغط عصب ذيل الفرسيكون.

يوجد في وسط العمود الفقري القناة الشوكية ، والتي يمر من خلالها الحبل الشوكي والأعصاب. عندما تتشوه الأقراص الفقرية وتضيق القناة الشوكية ، فإنها تضغط على الأعصاب وتسبب الألم والخدر في أجزاء مختلفة من الجسم.

يحدث تضيق القناة الشوكية بشكل عام بسبب الشيخوخة ، وغالبًا ما يظهر في منتصف العمر وكبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. يتطلب "فتق القرص القطني" الانتباه إلى وضعية الانحناء للأمام مثل الانحناء للأمام ، بينما يتطلب "تضيق القناة الشوكية القطنية" الانتباه لعدم ثني الظهر.

يمكن أن يؤدي تقوس ظهرك أو التواء أسفل ظهرك أو شد عمودك الفقري إلى زيادة الألم.

２．أسباب عرق النسا

بالإضافة إلى فتق القرص القطني وتضيق القناة الشوكية القطنية ، تشمل أسباب عرق النسا الأعراض التالية:

قائمة أسباب عرق النسا	التفاصيل
متلازمة الكمثري	الكمثري هو عضلة في الجزء الخلفي من الأرداف. عندما تشد عضلة الكمثري ، فإنها تضغط على العصب الوركي ، الذي يمتد جانبيًا ، مما يسبب عرق النسا.
داء الفقار القطني التنكسية	وهو مرض يسبب عرق النسا عن طريق تشويه الفقرات القطنية بسبب الشيخوخة.
انزلاق الفقار القطني / انزلاق الفقار	يمكن أن تتسبب حركات القفز والالتواء المتكررة في حدوث تشققات في الفقرات القطنية ، مما يؤدي إلى ألم أسفل الظهر وتنميل في الساقين. إنه نوع من كسر الإجهاد الأكثر شيوعًا عند الرياضيين.
التهاب الفقار / تسوس الفقار	إنه مرض تنتقل فيه البكتيريا المصابة إلى العمود الفقري وتتقيّح. عندما يتم سحق العمود الفقري أو تراكم القيح في الحبل الشوكي ، ينضغط العصب ويسبب عرق النسا.
ورم عصبي / ورم قطني	تتكون الأورام في الأعصاب والعمود الفقري القطني ، وتسبب عرق النسا عن طريق ضغط الأعصاب.
الحلأ النطاقي	عندما يصيب فيروس الهربس النطاقي العصب الوركي ، يحدث ألم شديد وطفح جلدي.

بالإضافة إلى ذلك ، العمل المكتبي ، العمل الدائم ، إلخ.البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة ، وضعف عضلات البطن والظهر ، والبرودة ، والسمنة يمكن أن تسبب أيضًا عرق النسا.لذا كن حذرا.

３．تقنيات التدليك والشد لتخفيف عرق النسا

التدليك والتمدد فعالان في تخفيف عرق النسا.

من بين أنواع التدليك ، يعد تدليك شياتسو لكامل الجسم فعالاً بشكل خاص. إن استرخاء ليس فقط الكمثري والعضلات حول الأرداف ، ولكن أيضًا عضلات الجسم كله يؤدي إلى تخفيف عرق النسا. يمكن أن تساعد الإطالة في تخفيف عرق النسا عن طريق إرخاء العضلات المشدودة وتحسين الدورة الدموية.

لكنلاحظ أن الطريقة المثلى للتدليك والشد تختلف باختلاف سبب عرق النسا.سوف تفعل. قد يؤدي اختيار الأسلوب الخاطئ إلى تفاقم الأعراض.

في حالة فتق القرص القطني وعرق النسا بسبب تضيق القناة الشوكية القطنية ، فإن الطرق التالية فعالة ، لذا يرجى الرجوع إليها.

وضع القط لفتق القرص القطني

بالنسبة لعرق النسا الناجم عن تضيق العمود الفقري القطني ، فإن تجنب المواقف المترهلة وقلب جسمك في وضع دائري يمكن أن يساعد في تقليل الألم.

"تمارين تثبيت الركبة" فعالة لتضيق القناة الشوكية القطنية

جهز وسادة وكرسي وضع قدميك على مقعد الكرسي وأنت مستلقٍ على ظهرك. لمنع تجلط الدم ، قم أحيانًا بتدوير الكاحلين مع إمساك ركبتيك لتمديد عضلات أسفل الظهر.

* ومع ذلك ، من فضلك لا تفعل هذا إذا كان لديك فتق القرص القطني.

４．علاج فعال لعرق النسا

كعلاج لعرق النسا ،"العلاج التحفظي" و "العلاج الجراحي"هنالك.

يشير مصطلح "العلاج التحفظي" إلى علاجات أخرى غير الجراحة ، ويمكنك اختيار العلاج الذي يناسب أسلوب حياتك. الجراحة هي الملاذ الأخير ، لذلك دعونا نفحص التقدم باستخدام "العلاج المحافظ" أولاً.

4-1. معاملة متحفظة

للعلاج المحافظ ،"العلاج بالتمرين" ، "العلاج الطبيعي" ، "العلاج بالعقاقير"وما إلى ذلك وهلم جرا.

إن الفهم الصحيح لكل علاج قد يخفف من أعراض عرق النسا ، لذا إذا كنت تعاني منه ، فيرجى استخدامه.

على وجه الخصوص ، يعتبر "الطب التجديدي" ، الذي يسمح بالعلاج مع تقليل العبء الملقى على عاتق المريض ، فعالاً الآن. تجري عيادة هيلين أيضًا الطب التجديدي باستخدام الخلايا الجذعية الخاصة بالمريض ، لذا لا تتردد في الاتصال بنا إذا كنت مهتمًا.

نموذج الاستفسار (LINE ، We Chat ، دعم البريد الإلكتروني):https://stemcells.jp/contact/

４−１−１．العلاج بالتمرينات

ممارسة العلاج هوكيفية تحسين الدورة الدموية وزيادة قوة العضلات عن طريق التمدد وتدريب العضلاتيكون.

عن طريق تحسين الدورة الدموية ، يتم تخفيف آلام عرق النسا ، وزيادة قوة العضلات ، ويمكن تقليل الحمل على القرص الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحفاظ على الموقف الصحيح للوقاية من عرق النسا وتحسينه.

قم بتقوية عضلات البطن والظهر واستهدف الوضع المثالي الذي يرسم فيه عمودك الفقري منحنى على شكل حرف S.

４−１−２．علاج بدني

يشمل العلاج الطبيعي العلاج بالحرارة والعلاج بالتدليك وعلاج الجر.

العلاج بالحرارة والعلاج بالتدليكيحسن الدورة الدموية ويخفف الألم ، ويقلل علاج الجر من الحمل على القرص الفقري عن طريق شد المنطقة المصابة.يكون.

４−１−３．علاج بالعقاقير

بالنسبة لعرق النسا ، تستخدم مسكنات الألم والأدوية الأخرى (الأدوية) لتسكين الألم.

في السنوات الأخيرة ، ازداد عدد أنواع مسكنات الألم ، ويمكن المضي قدمًا في العلاج أثناء البحث عن الدواء الذي يناسبك.يتميز

4-2. العلاج الجراحي

هناك طريقة مناسبة لإجراء جراحة "فتق القرص القطني" و "تضيق القناة الشوكية القطنية" ، وهما من الأسباب الرئيسية لعرق النسا. إذا تم تشخيصك وعلاجه بشكل صحيح ، يمكنك تحسين الأعراض بشكل كبير ، لذا تأكد من زيارة العيادة.

４−２−１．العلاج الجراحي الفعال لفتق القرص القطني

هناك نوعان من العلاجات الجراحية الفعالة لفتق القرص:

قانون الحب

كيفية إزالة الأقراص الفقرية البارزة. طريقة الفرك هي الطريقة التقليدية لإزالة القرص الفقري ، ويتم إجراء شق من 5 إلى 6 سم من الخلف. ومع ذلك ، توجد الآن طرق لتقليل العبء على الجسم ، مثل إجراء الجراحة تحت المجهر أو المنظار ، أو إدخال عامل جراحي وإجراء الاستئصال باستخدام ملقط صغير.

جراحة الانصهار القطني

طريقة لاستئصال مجموعة واسعة من الأقراص الفقرية ، وليس فقط الأقراص الفقرية البارزة ، وتثبيتها بطعوم عظمية.

４−２−２． العلاج الجراحي الفعال لتضيق القناة الشوكية القطنية

تشمل العلاجات الجراحية الفعالة لتضيق العمود الفقري القطني ما يلي:

إذا كان الألم شديدًا ، يمكنك اختيار العلاج الجراحي ، لذلك لا تتركه بمفرده وقم بزيارة عيادة أو أخصائي في مرحلة مبكرة.

استئصال الصفيحة الفقرية

إجراء لإزالة القوس الفقري و ligamentum flavum لإزالة تضيق القناة الشوكية.

الاندماج الخلفي القطني

طريقة لتثبيت العمود الفقري القطني من الخلف عن طريق تطعيم العظام بدلاً من مجرد إزالة القوس الفقري.

５．ملخص: إذا كنت تعاني من عرق النسا ، استشر أخصائي

من المهم تحديد سبب عرق النسا وعلاجه ، لكن من الضروري أيضًا التعامل مع الألم والخدر أثناء تلقي العلاج التحفظي. اهدف إلى الحصول على جسم أقل عرضة للإصابة بعرق النسا مع الانتباه إلى ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة واتباع نظام غذائي متوازن ، والاهتمام بالسمنة.

علاوة على ذلكالطب التجديدي الذي يستخدم الخلايا الجذعية لإصلاح الأقراص الفقرية يجذب الانتباه أيضًا كطريقة للتعامل مع عرق النسا.قد كان. يعالج أمراض الغضاريف والعظام باستخدام الخلايا الجذعية المستخرجة من جسمك. هناك العديد من الخيارات لعرق النسا ، لذا تحدث إلى أخصائي.

في عيادة هيلين ، نقوم بإجراء "الطب التجديدي" باستخدام الخلايا الجذعية الوسيطة. إذا كنت تعاني حاليًا من عرق النسا ، فلا تتردد في الاتصال بنا.