Có thực phẩm nào người tiểu đường không nên ăn không?
Tóm lại, không có gì mà bệnh nhân tiểu đường không nên ăn.
Tuy nhiên, có một số thứ bạn không nên ăn quá nhiều.
Kiểm soát chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong quản lý bệnh tiểu đường.
Vì vậy, lần này, tôi sẽ giải thích những điều mà người bệnh tiểu đường nên cẩn thận khi ăn uống.
Nếu bạn hiện đang bị tiểu đường hoặc quan tâm đến việc quản lý chế độ ăn uống, vui lòng tham khảo nó.
mục lục
Người tiểu đường không nên ăn gì?
Tóm lại, không có gì mà bệnh nhân tiểu đường không nên ăn.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất béo, đường và muối sẽ rất nguy hiểm.
Điều này là do có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường và các biến chứng khác.
Để ngăn ngừa sự tiến triển và khởi phát của những căn bệnh này, chúng ta hãy cố gắng thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng.
Những điều người bệnh tiểu đường cần lưu ý
Dưới đây là một số điều mà những người mắc bệnh tiểu đường nên biết về chế độ ăn uống của họ.
Nếu bạn hiện đang bị tiểu đường hoặc quan tâm đến việc quản lý sức khỏe, vui lòng tham khảo nó.
[Những điều người bệnh tiểu đường nên cẩn thận ①] Nắm bắt lượng năng lượng phù hợp
Biết năng lượng của bạn là quan trọng.
Bằng cách hiểu và kiểm soát năng lượng phù hợp, việc ngăn chặn sự tiến triển của bệnh béo phì và các biến chứng cũng như sự gia tăng lượng đường trong máu sẽ trở nên dễ dàng hơn.
Để kiểm tra năng lượng phù hợp cần nắm được cân nặng chuẩn của bản thân.
Trọng lượng tiêu chuẩn được tính như sau.
Cân nặng chuẩn (kg) = Chiều cao (m) x Chiều cao (m) x 22
Khi bạn đã biết cân nặng bình thường của mình, hãy tính nó bằng cách áp dụng nó vào công thức sau.
Đối với người lao động chân tay nhiều thì 35 x cân nặng chuẩn (kg) = mức năng lượng phù hợp mỗi ngày (kcal)
Đối với người thường xuyên phải đứng thì 30 x cân nặng chuẩn (kg) = mức năng lượng phù hợp mỗi ngày (kcal)
Đối với người ngồi nhiều trên bàn giấy, 25 x cân nặng chuẩn (kg) = mức năng lượng phù hợp mỗi ngày (kcal)
Lượng năng lượng phù hợp trong ngày thay đổi tùy theo giới tính, độ tuổi và nội dung hoạt động trong ngày.
Nếu bạn muốn biết thêm, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.
[Những điều người bệnh tiểu đường cần lưu ý ②] Tránh ăn vặt giữa các bữa ăn và ăn chậm trong bữa ăn
Để quản lý năng lượng hợp lý, tránh ăn vặt càng nhiều càng tốt.
Nếu bạn định ăn giữa các bữa ăn, chúng tôi khuyên bạn nên dùng trái cây và sữa chua ít carbohydrate và ít năng lượng.
Ngoài ra, hãy dành thời gian của bạn khi ăn.
Dành thời gian để nhai kỹ thức ăn sẽ kích thích trung tâm cảm giác no và ngăn ngừa ăn quá nhiều.
Ngoài ra, nhai kỹ sẽ tạo điều kiện cho nước bọt tiết ra, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm bớt gánh nặng cho đường tiêu hóa. Điều này được cho là sẽ có tác dụng làm dịu cơn khát mà bệnh nhân tiểu đường hay rơi vào.
[Những điều người bệnh tiểu đường cần lưu ý (3)] Lưu ý không ăn quá nhiều chất béo
Quá nhiều chất béo cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh rối loạn lipid máu, gây ra hiệu ứng động mạch.
Có hai loại lipid.
Một là,axit béo nolà.
Axit béo no có tác dụng làm tăng cholesterol xấu trong máu.
Cái khác làaxit béo không nolà.
Axit béo không no có tác dụng hạ cholesterol xấu trong máu.
Để ngăn ngừa rối loạn lipid máu, nên dùng thực phẩm giàu axit béo không bão hòa và hạn chế thực phẩm giàu axit béo bão hòa.
Ví dụ về thực phẩm giàu chất béo bão hòa bao gồm pho mát, thịt và trứng.
Mặt khác, thực phẩm giàu axit béo không bão hòa bao gồm đậu nành, các loại hạt và cá.
Nếu bạn có chế độ ăn lấy thịt làm trung tâm, hãy tích cực kết hợp các loại thực phẩm giàu axit béo không bão hòa.
[Những điều người bệnh tiểu đường cần lưu ý ④] Cẩn thận không ăn quá nhiều muối
Ăn quá nhiều muối được cho là gây tăng huyết áp và xơ cứng động mạch, và tiến triển thành các biến chứng của bệnh tiểu đường.
Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn có lượng muối phù hợp.
Lượng muối nên dùng trong một ngày của nam và nữ là khác nhau.
Đối với nam giới, dưới 8g mỗi ngày. Đối với phụ nữ, giữ ở mức dưới 7g mỗi ngày.
Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho những người đã mắc các bệnh như huyết áp cao.
Nếu bạn lo lắng, hãy kiểm tra với bác sĩ chăm sóc chính của bạn.
Ví dụ về thực phẩm nhiều muối bao gồm thịt và cá chế biến, tsukudani và dưa chua.
Ngay cả khi bạn thích chúng, bạn cũng cần cẩn thận để không ăn quá nhiều.
[Những điều người bệnh tiểu đường cần chú ý ⑤] Cẩn thận trong việc kiểm soát lượng đường
Đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, hạn chế quá mức carbohydrate là phản tác dụng. Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh thận. Điều quan trọng là không dùng quá nhiều đường và kiểm soát nó.
Ví dụ, chất xơ có tác dụng ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu.
Ngoài ra, bạn dễ có cảm giác no dù chỉ ăn một lượng nhỏ nên dễ ngăn chặn việc ăn quá nhiều.
Lượng chất xơ thích hợp cần dùng trong một ngày là khác nhau đối với nam và nữ.
21g trở lên mỗi ngày đối với nam giới. Đối với phụ nữ, nên dùng 18g trở lên mỗi ngày.
Ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ bao gồm nấm, rong biển, đậu nành và bí ngô.
Nếu bạn bị tiểu đường hoặc lo lắng về carbohydrate, hãy bổ sung chất xơ một cách tích cực.
bản tóm tắt
Lần này, tôi giải thích những điều mà người bệnh tiểu đường nên cẩn thận khi ăn uống.
Không có gì mà bệnh nhân tiểu đường không nên ăn.
Nhưng có một số thứ bạn không nên ăn quá nhiều.
Đặc biệt, hấp thụ quá nhiều chất béo và muối có thể dẫn đến sự khởi đầu của các biến chứng tiểu đường và sự tiến triển của bệnh tiểu đường. Ăn quá nhiều đường cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Khi ăn, hãy bổ sung chất xơ có tác dụng ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu.
Điều quan trọng nữa là phải biết lượng năng lượng thích hợp mà bạn nên nạp vào trong một ngày.
Để quản lý năng lượng hợp lý, tránh ăn vặt càng nhiều càng tốt.
Nếu bạn phải ăn giữa các bữa ăn, hãy ăn chậm và nhai kỹ.
Trung tâm cảm giác no được kích thích, giúp ngăn chặn việc ăn quá nhiều dễ dàng hơn.
Hãy bổ sung năng lượng và dinh dưỡng phù hợp, đồng thời cố gắng cải thiện bệnh tiểu đường và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Mặt khác, công nghệ “y học tái tạo” sử dụng tế bào gốc tự thân để giảm bớt gánh nặng cho cơ thể khi điều trị cũng đang ngày càng tiến bộ nên nó được khuyến khích cho những người đang mắc bệnh tiểu đường và những người muốn phòng ngừa. Nó.
Phòng khám Omotesando Helene chuyên về y học tái tạo không gây gánh nặng cho cơ thể và đã đạt được "GCR: Chứng nhận xếp hạng phòng khám toàn cầu", đây là bằng chứng cho thấy nó vượt qua các tiêu chuẩn quốc tế.
Nếu bạn đang bị bệnh tiểu đường, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.
・Mẫu yêu cầu (LINE, We Chat, hỗ trợ qua email):https://stemcells.jp/contact/
Giám sát: Tiến sĩ Yasushi Tsuda