"Dạo này tôi dễ cảm thấy mệt mỏi" "Tôi không tìm thấy động lực để làm việc hoặc theo đuổi sở thích của mình..."
Bạn đã bỏ cuộc với những triệu chứng này, nghĩ rằng chúng chỉ đơn giản là do lão hóa? Thực tế, thủ phạm có thể là thời kỳ mãn kinh, ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Những thay đổi về tinh thần và thể chất mà bạn có thể gặp phải sau tuổi 40 có thể là triệu chứng của sự suy giảm hormone nam.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp lời giải thích rõ ràng về các biện pháp dựa trên khoa học để cải thiện tình trạng mãn kinh ở nam giới, từ các biện pháp tự chăm sóc đến điều trị y tế.
mục lục
Mãn kinh nam là gì?
Có thể nói đây là "phiên bản mãn kinh của nam giới". Nếu bạn cảm thấy khó chịu không rõ nguyên nhân sau khi bước sang tuổi 40, đó có thể là mãn kinh nam. Về mặt y khoa, nó được gọi là hội chứng LOH (suy sinh dục khởi phát muộn), và là thuật ngữ chung để chỉ một loạt các triệu chứng do sự suy giảm testosterone, một loại hormone nam, do lão hóa hoặc căng thẳng nghiêm trọng.
Tốc độ giảm nồng độ testosterone rất khác nhau tùy từng người, do đó các triệu chứng cũng khác nhau. Chưa có nghiên cứu nào ở Nhật Bản tìm hiểu tần suất mắc tình trạng này. Tuy nhiên, người ta cho rằng cứ mười người đàn ông ở độ tuổi 40 thì có một người có nồng độ hormone nam hoạt động trong cơ thể giảm đến mức cần phải cảnh báo là một phần mười, cứ năm người ở độ tuổi 50 thì có một người, và cứ hai người ở độ tuổi 60 thì có một người. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến người khác.
Nguồn: Hiệp hội tiết niệu Nhật Bản và Hiệp hội y khoa sức khỏe nam giới Nhật Bản "Hướng dẫn điều trị hội chứng LOH"
Các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh ở nam giới
Các triệu chứng mãn kinh ở nam giới được đặc trưng bởi một loạt các tác động, bao gồm chức năng thể chất, tinh thần và tình dục. Hãy kiểm tra các triệu chứng điển hình sau đây và so sánh với tình trạng của bạn.
- Triệu chứng về thể chất:Đổ mồ hôi, bốc hỏa, mệt mỏi, mất khối lượng và sức mạnh cơ, mất mật độ khoáng chất trong xương, béo phì, v.v.
- Triệu chứng tâm thần:Giảm hoạt động trí tuệ, chức năng nhận thức và định hướng, thay đổi tâm trạng, rối loạn giấc ngủ, suy giảm khả năng tập trung và trí nhớ
- Các triệu chứng về chức năng tình dục:Giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương (ED)
- Bất thường về chuyển hóa:Chuyển hóa đường/chuyển hóa lipid
Các triệu chứng về thể chất (bao gồm cả rối loạn chuyển hóa)
Các triệu chứng điển hình bao gồm đổ mồ hôi đột ngột, bốc hỏa và cảm giác mệt mỏi dai dẳng, dù bạn có làm gì đi nữa. Một điều cần đặc biệt lưu ý là vòng luẩn quẩn đi kèm với béo phì. Sự suy giảm hormone nam làm tăng mỡ nội tạng, từ đó làm giảm hormone nam hơn nữa.
Ngoài ra, sự suy giảm hormone nam làm giảm hiệu quả của các hormone hạ đường huyết, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và trực tiếp dẫn đến hội chứng chuyển hóa, bao gồm huyết áp cao và rối loạn lipid máu. Hơn nữa, cần lưu ý đến chứng teo cơ, một tình trạng trong đó khối lượng cơ giảm và sức mạnh cơ bắp suy giảm, và chứng loãng xương, khiến xương trở nên giòn.
Triệu chứng tâm thần
Các vấn đề sức khỏe tâm thần như "cảm thấy u ám", "khó chịu vì những chuyện nhỏ nhặt" và "không thể tập trung" cũng có thể bị ảnh hưởng bởi sự suy giảm hormone nam. Cũng có báo cáo cho thấy những người có nồng độ hormone nam thấp có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp ba lần so với những người có nồng độ bình thường.
Một số người cũng có thể cảm thấy mình hay quên hơn. Hormone nam đóng vai trò quan trọng trong hồi hải mã, phần não kiểm soát trí nhớ. Chúng cũng đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ dây thần kinh khỏi các chất gây bệnh Alzheimer và tham gia sâu sắc vào việc duy trì chức năng nhận thức.
triệu chứng chức năng tình dục
Vấn đề phổ biến nhất mà nam giới gặp phải trong thời kỳ mãn kinh là rối loạn chức năng tình dục, chẳng hạn như giảm ham muốn tình dục và rối loạn cương dương (ED). Đây là tình trạng nam giới mất hứng thú tình dục trong hơn sáu tháng, gây ra nhiều đau khổ. Đây là một vấn đề rất nhạy cảm, có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ với bạn đời.
Các triệu chứng khác bao gồm giảm khoái cảm tình dục và các vấn đề về xuất tinh, có thể dẫn đến các vấn đề phức tạp không thể chỉ đơn thuần là do lão hóa.
Vai trò của hormone testosterone ở nam giới
Testosterone được tìm thấy khắp cơ thể và không chỉ là một hormone liên quan đến cơ bắp và ham muốn tình dục. Nó là "nguồn sức sống" hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất của nam giới trong suốt cuộc đời.
Testosterone đầy đủ giúp cơ và xương chắc khỏe, đồng thời hỗ trợ các chức năng não bộ nâng cao như phán đoán và ra quyết định. Ngược lại, sự suy giảm hormone này không chỉ làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và loãng xương mà còn làm giảm đáng kể sự hài lòng với cuộc sống hàng ngày.
Từ các biện pháp tự cứu đến điều trị y tế. Giải pháp khoa học là gì?
Xem xét lại thói quen lối sống
Hãy cùng đánh giá lại lối sống của chúng ta dựa trên bốn trụ cột: chế độ ăn uống, tập thể dục, giấc ngủ và quản lý căng thẳng. Tập trung vào việc tiêu thụ protein (thịt, cá, các sản phẩm từ đậu nành), là thành phần chính tạo nên cơ bắp. Lý tưởng nhất, chúng ta nên tập thể dục nhịp điệu 40-60 phút, ít nhất ba lần một tuần.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, hãy đón chút ánh sáng buổi sáng và duy trì lối sống bình thường, trong khi tắm hoặc dành thời gian cho một sở thích nào đó sẽ giúp giải tỏa căng thẳng.
Điều trị tiêu chuẩn tại các cơ sở y tế
Nếu việc tự chăm sóc dường như không hiệu quả hoặc các triệu chứng vẫn tiếp diễn, chúng tôi khuyên bạn nên đi khám bác sĩ. Nếu bạn được chẩn đoán mắc hội chứng LOH, liệu pháp thay thế hormone (chẳng hạn như tiêm bắp) có thể được khuyến nghị.
bản tóm tắt
Mãn kinh nam không phải là một triệu chứng hiếm gặp. Đừng vội bỏ cuộc và đổ lỗi cho tuổi tác; với kiến thức và hành động đúng đắn, bạn có thể cải thiện tình trạng của mình. Hãy bắt đầu bằng cách tự kiểm tra và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần.
📷 Instagram của Phòng khám HELENE đã có tại đây