Lão hóa mạch máu là gì? Tại sao lưu lượng máu giảm theo tuổi tác?

Nhiều chứng bệnh thường gặp ở nam giới trung niên và cao tuổi, chẳng hạn như cứng vai kéo dài, tay chân lạnh, khó tập trung và rối loạn cương dương (ED), có thể liên quan đến giảm lưu lượng máu do sự lão hóa của các mạch máu. Máu đóng vai trò thiết yếu trong việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào khắp cơ thể, và tình trạng lưu thông máu là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt

Bài viết này giải thích các cơ chế thay đổi liên quan đến tuổi tác ở mạch máu và lưu lượng máu, thói quen sinh hoạt để duy trì sức khỏe mạch máu và tiềm năng của y học tái tạo

Tuổi mạch máu có phải là không giống với tuổi thực? Cơ chế xơ vữa động mạch và giảm lưu lượng máu

Các mạch máu vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào khắp cơ thể thông qua máu. Tuy nhiên, theo thời gian, các mạch máu không chỉ mất đi tính đàn hồi và trở nên cứng hơn, mà người ta còn tin rằng mật độ của chính các mạch máu cũng giảm đi ở nhiều cơ quan khác nhau

Mặt khác, tốc độ lão hóa mạch máu khác nhau ở mỗi người và không nhất thiết tương ứng với tuổi tác. Quá trình lão hóa mạch máu có liên quan mật thiết đến sự lão hóa của các tế bào nội mô mạch máu, lớp lót bên trong cùng của mạch máu. Khi các tế bào nội mô mạch máu lão hóa, sẽ xảy ra những bất thường trong quá trình chuyển hóa năng lượng tế bào, và người ta cho rằng khả năng tạo ra các mạch máu mới (tạo mạch) giảm đi. Kết quả là, lưu lượng máu trong cơ thể trở nên chậm chạp, oxy và chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể, dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau

Nguồn:Hội Hóa sinh Nhật Bản | Mối liên hệ giữa sự lão hóa tế bào nội mô mạch máu và các bệnh liên quan đến tuổi tác

Các thói quen sinh hoạt giúp cải thiện lưu thông máu và duy trì sức khỏe mạch máu

Để duy trì lưu thông máu và giữ cho mạch máu khỏe mạnh, điều quan trọng là phải xem xét lại thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn

không hút thuốc

Một trong những bước quan trọng nhất để duy trì sức khỏe mạch máu là bỏ hút thuốc. Hút thuốc gây hại cho mạch máu bất kể tuổi tác hay giới tính và là yếu tố nguy cơ chính gây ra các bệnh xơ vữa động mạch. Ngay cả khi bạn không hút thuốc, điều quan trọng là phải tránh tác hại của khói thuốc thụ động

Nếu bạn hiện đang hút thuốc và thấy khó bỏ thuốc một mình, bạn nên tìm đến các phòng khám cai thuốc lá hoặc các cơ sở tương tự có sử dụng các phương pháp hỗ trợ cai thuốc lá

uống

Điều quan trọng là phải uống rượu bia một cách điều độ và tránh uống quá nhiều. Theo hướng dẫn để phòng ngừa xơ vữa động mạch, lượng rượu nguyên chất được khuyến nghị tiêu thụ hàng ngày là tối đa 40g đối với nam giới và tối đa 20g đối với nữ giới

Dưới đây là hướng dẫn về lượng cồn nguyên chất (20g) mà phụ nữ nên tiêu thụ. Vui lòng sử dụng thông tin này làm tham khảo khi xem xét lượng cồn tiêu thụ hàng ngày của bạn

Đối với nam giới, con số khuyến nghị xấp xỉ gấp đôi so với mức đã nêu ở trên

Các biện pháp chống béo phì và hội chứng chuyển hóa

Sự tích tụ mỡ nội tạng là một trong những yếu tố đẩy nhanh quá trình lão hóa mạch máu. Duy trì cân nặng và vòng eo khỏe mạnh là rất quan trọng, nhưng việc ăn kiêng quá nhanh có thể dẫn đến tăng cân trở lại

Thay vì cố gắng giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn, nên áp dụng phương pháp bền vững hơn, chẳng hạn như đặt mục tiêu giảm 3% hoặc hơn so với cân nặng hoặc vòng eo hiện tại trong vòng 3 đến 6 tháng

bữa ăn

Để duy trì sức khỏe mạch máu, việc tránh ăn quá nhiều là điều cơ bản. Hơn nữa, nên giảm tiêu thụ thịt và tăng cường ăn cá. Dầu cá, đặc biệt là dầu cá có trong các loại cá béo, được cho là có tác dụng tích cực đối với mạch máu. Mặt khác, nên tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa và cholesterol, có trong bơ thực vật và các sản phẩm khác

Hơn nữa, nên áp dụng chế độ ăn tích cực bao gồm các loại ngũ cốc chưa tinh chế như gạo lứt, rau củ bao gồm rau xanh và rau vàng, rong biển, đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành, cùng các loại hạt, đồng thời hạn chế lượng muối tiêu thụ

cử động

Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên được coi là hiệu quả trong việc thúc đẩy lưu thông máu và duy trì sức khỏe mạch máu. Tập thể dục nhịp điệu bao gồm các hoạt động sử dụng oxy, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ nhẹ, bơi lội và đạp xe

Lý tưởng nhất là bạn nên tham gia các bài tập aerobic cường độ vừa phải, khiến bạn hơi thở hổn hển, tổng cộng 30 phút trở lên mỗi ngày, ít nhất ba lần một tuần (hàng ngày nếu có thể). Ngay cả khi bận rộn, bạn cũng nên đặt mục tiêu ít nhất 150 phút mỗi tuần và tiếp tục nỗ lực hướng tới mục tiêu này

Nguồn:Hội Xơ vữa động mạch Nhật Bản | Hướng dẫn phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch phiên bản năm 2022

Nguồn:Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi | Tiêu thụ rượu (đối với nam giới)

Sức khỏe mạch máu và y học tái tạo

Mặc dù cải thiện thói quen sinh hoạt rất quan trọng để duy trì sức khỏe mạch máu, y học tái tạo gần đây đã thu hút sự chú ý như một phương pháp điều trị mới cho các trường hợp suy giảm lưu lượng máu. Năm 2022, "liệu pháp tạo mạch tự thân hoàn chỉnh" do Bệnh viện Đại học Y Tokyo phát triển đã được phê duyệt là phương pháp điều trị y tế tiên tiến

Trong phương pháp điều trị này, các tế bào lấy từ tủy xương của chính bệnh nhân được nuôi cấy trong máu của bệnh nhân và tiêm vào các cơ ở chi dưới, nơi lưu lượng máu kém và có nguy cơ hoại tử. Mục tiêu của phương pháp điều trị là cải thiện lưu lượng máu bằng cách thúc đẩy sự hình thành mạch máu mới

Vì sử dụng chính tế bào và máu của bệnh nhân, phương pháp này không sử dụng tế bào từ người khác hoặc các thành phần có nguồn gốc từ động vật, và có đặc điểm là nguy cơ đào thải thấp. Nghiên cứu và ứng dụng lâm sàng đang được tiến hành đối với liệu pháp tái tạo mạch máu này, tận dụng chức năng tự sửa chữa của tế bào

Nguồn:Bệnh viện Đại học Y Tokyo | Được phê duyệt là phương pháp điều trị y tế tiên tiến: "Liệu pháp tái tạo mạch máu tự thân hoàn chỉnh cho bệnh động mạch ngoại biên bằng cách cấy ghép tế bào gốc trung mô nuôi cấy từ tủy xương tự thân" - Nhằm mục đích tránh phải cắt cụt chi dưới do thiếu máu cục bộ và giảm đau -

Để biết thêm thông tin chi tiết về y học tái tạo, vui lòng xem bài viết sau

Y học tái tạo là gì? Giải thích về các bệnh và tác dụng phụ mà liệu pháp tế bào gốc có hiệu quả

bản tóm tắt

Quá trình lão hóa mạch máu diễn ra mà không có triệu chứng rõ rệt và có thể làm tăng nguy cơ xơ cứng động mạch và nhiều bệnh tim mạch khác trong tương lai. Điều quan trọng là không nên bỏ qua những khó chịu như cứng vai, tay chân lạnh và mệt mỏi chỉ bằng cách cho rằng đó là do tuổi tác, mà cần xem xét lại lối sống của mình và tham khảo ý kiến ​​chuyên gia khi cần thiết

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm bỏ hút thuốc và tập thể dục vừa phải, góp phần duy trì lưu lượng máu và mạch máu khỏe mạnh. Hơn nữa, nghiên cứu về các phương pháp điều trị mới, bao gồm y học tái tạo, đang tiến triển và dự kiến ​​sẽ có những bước phát triển hơn nữa