Bạn không cảm thấy gần đây mình hay quên hay trí nhớ kém đi?
Smartphone là vật dụng không thể thiếu trong xã hội hiện đại, nhưng sử dụng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ bệnh tật.
Trong những năm gần đây, chứng mất trí nhớ do sử dụng điện thoại thông minh ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở những người ở độ tuổi 30 đến 50.Sa sút trí tuệ do điện thoại thông minh là một chứng sa sút trí tuệ có các triệu chứng được mong đợi sẽ cải thiện, nhưng cần thận trọng vì nó có thể gây ra chứng sa sút trí tuệ khởi phát sớm.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu các triệu chứng và biện pháp điều trị chứng mất trí nhớ do smartphone.
Đó không phải là chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh sao? Nếu bạn lo lắng về nó, hãy sử dụng nó để cải thiện lối sống của bạn.
mục lục
Mất trí nhớ điện thoại thông minh là gì?
Chứng mất trí nhớ do sử dụng điện thoại thông minh được cho là phổ biến ở giới trẻ, nhưng các triệu chứng và nguyên nhân là gì?
Các triệu chứng của chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh
Chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh có các triệu chứng tương tự như chứng mất trí nhớ Alzheimer do não làm việc quá sức do nghiện điện thoại thông minh. Trong nhiều trường hợp, các triệu chứng này chỉ thoáng qua và hồi phục, nhưng cần thận trọng vì có nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ khởi phát sớm.
・Suy giảm trí nhớ và sự tập trung
・Phân tâm
・Rối loạn ngôn ngữ
・Suy giảm chức năng điều hành
・Suy giảm kỹ năng giao tiếp
Giảm khả năng lập kế hoạch và sáng tạo
・Giảm động lực sống
・Tình trạng thể chất kém/cảm xúc không ổn định
Không giống như chứng mất trí nhớ nói chung, chứng mất trí nhớ do điện thoại thông minh không bị môi trường xung quanh chú ý. Các triệu chứng tiến triển mà không có bất kỳ triệu chứng chủ quan nào, vì vậy việc đối mặt với việc sử dụng điện thoại thông minh một cách có ý thức sẽ giúp phòng ngừa và cải thiện.
Nguyên nhân gây mất trí nhớ điện thoại thông minh
Chứng mất trí nhớ do điện thoại thông minh gây ra là do sự ngừng hoạt động của vỏ não trước trán, được gọi là trung tâm chỉ huy của não bộ.
Ngay cả khi chúng ta không nghĩ về điều đó, bộ não của chúng ta vẫn xử lý tin tức, video, email công việc và cá nhân mà chúng ta thường xem một cách tình cờ. Tuy nhiên, dù số lượng của mỗi mẩu thông tin là nhỏ nhưng khi chúng tích tụ thành các nhiệm vụ, não bộ không thể xử lý thông tin và rơi vào trạng thái cạn kiệt.
Khi não bộ rơi vào trạng thái làm việc quá sức, khả năng xử lý thông tin suy giảm, các triệu chứng của chứng mất trí nhớ do smartphone bắt đầu xuất hiện.
Danh sách kiểm tra chứng mất trí trên điện thoại thông minh
Bạn không phải là một chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh? Nếu nghi ngờ, hãy làm theo danh sách kiểm tra dưới đây.
Càng nhiều mục được áp dụng, bạn càng có nhiều khả năng mắc chứng mất trí nhớ do điện thoại thông minh.
Nếu bạn nghi ngờ chứng mất trí do điện thoại thông minh, hãy thử xem lại thói quen sinh hoạt của mình.
・Gần đây tình trạng hay quên tăng lên
・Tôi không có động lực hay hứng thú
・Đầu và cơ thể tôi luôn mệt mỏi
・Mất ngủ, nhức đầu, chóng mặt, v.v.
· Kích thích hoặc chán nản
-Mất tập trung
・Việc sắp xếp công việc và việc nhà trở nên tồi tệ
・Sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian rảnh
・Nhìn vào điện thoại thông minh trước khi đi ngủ
・Thời gian sử dụng điện thoại thông minh dài ngay cả khi đang di chuyển
・Tôi không thể đến đích nếu không có điện thoại thông minh
・ Chụp ảnh những thứ bạn muốn ghi nhớ bằng điện thoại thông minh của mình
・Gần đây tôi không thể viết chữ kanji
Các biện pháp đối phó với chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh
Mất trí nhớ điện thoại thông minh là tình trạng có thể xảy ra ở bất kỳ ai sử dụng điện thoại thông minh hàng ngày. Thật khó để không sử dụng điện thoại thông minh trong xã hội hiện đại, nhưng điều quan trọng là phải thực hiện các biện pháp để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh.
cai nghiện kỹ thuật số
Bạn có chạm vào điện thoại thông minh khi đang ăn, trước khi đi ngủ hoặc trong phòng tắm không?
Nếu bạn thấy mình với lấy điện thoại thông minh của mình, chúng tôi khuyên bạn nên cai nghiện kỹ thuật số khi bạn không chạm vào điện thoại thông minh của mình trong một khoảng thời gian nhất định.
Bạn có thể kiểm tra thời gian sử dụng và trạng thái sử dụng của điện thoại thông minh trên màn hình cài đặt của điện thoại thông minh.
Hãy nhân cơ hội này nhìn nhận lại mục đích và tần suất sử dụng smartphone.
Dành thời gian để không chạm vào điện thoại thông minh của bạn
Để không mắc chứng mất trí nhớ do smartphone, bạn cần có thời gian để não bộ được nghỉ ngơi.
Ngay cả khi tình cờ nhìn vào thông tin hiển thị trên điện thoại thông minh, não vẫn không được nghỉ ngơi và sự mệt mỏi tích tụ.
Dành thời gian để không nhìn vào điện thoại thông minh của bạn càng nhiều càng tốt và tạo ra một trạng thái mà bộ não của bạn có thể làm mới.
Đừng phụ thuộc quá nhiều vào điện thoại thông minh của bạn
Trong thời hiện đại, người ta thường tìm kiếm trên điện thoại thông minh các câu hỏi.
Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục làm như vậy, cơ hội suy nghĩ bằng đầu của bạn sẽ giảm đi và nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ do sử dụng điện thoại thông minh sẽ tăng lên.
Hãy suy nghĩ sâu sắc về câu hỏi của bạn, tra cứu nó trong sách hoặc từ điển, hỏi người khác, v.v. Cố gắng tìm giải pháp mà không cần sử dụng chức năng tìm kiếm trên điện thoại thông minh của bạn.
tăng cường trao đổi trực tiếp
Giao tiếp trực tiếp với mọi người thúc đẩy kích hoạt não bộ và ngăn ngừa chứng mất trí do điện thoại thông minh.
Chức năng nhắn tin trên điện thoại thông minh của bạn rất tiện lợi, nhưng tại sao không thỉnh thoảng gặp gỡ gia đình và bạn bè của bạn và trò chuyện?
Tóm tắt chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh
Trong bài viết này, chúng tôi đã giới thiệu chứng mất trí nhớ điện thoại thông minh.
・Chứng mất trí nhớ do điện thoại thông minh có các triệu chứng tương tự như chứng mất trí nhớ của bệnh Alzheimer
・Các triệu chứng của chứng mất trí nhớ do sử dụng điện thoại thông minh cũng tương tự như chứng mất trí nhớ của bệnh Alzheimer
・Nguyên nhân của chứng mất trí nhớ do sử dụng điện thoại thông minh là do khả năng xử lý suy giảm do não phải làm việc quá sức.
・ Giữ khoảng cách với điện thoại thông minh dẫn đến các biện pháp đối phó với chứng mất trí nhớ do điện thoại thông minh
Nếu bạn có một nút thắt mà bạn có thể nghĩ ra bằng cách xem các triệu chứng và danh sách kiểm tra, vui lòng cố gắng tạm rời xa điện thoại thông minh và cho bộ não của bạn được nghỉ ngơi.
Giám sát: Tiến sĩ Yasushi Tsuda