Hội chứng chuyển hóa, thường được gọi là "hội chứng chuyển hóa", là một thuật ngữ chúng ta thường nghe đến hiện nay và đề cập đến tình trạng béo phì tập trung ở vùng bụng. Nó thường được ví như có "bụng phình to" hoặc "thân hình quả táo"
Hơn nữa, hội chứng chuyển hóa và béo phì không biểu hiện bất kỳ triệu chứng cụ thể nào, và nếu không được điều trị, có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau
Mặc dù hội chứng chuyển hóa và béo phì có vẻ giống nhau, nhưng thực tế chúng hơi khác nhau
Bài viết này tóm tắt những điểm khác biệt giữa hội chứng chuyển hóa và béo phì, cũng như các biến chứng và cách cải thiện chúng. Phòng ngừa béo phì và hội chứng chuyển hóa có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh của bạn, vì vậy hãy nhớ đọc đến hết bài
mục lục
1. Hội chứng chuyển hóa (béo phì do mỡ nội tạng) là gì?
Hội chứng chuyển hóa là tình trạng mỡ tích tụ xung quanh các cơ quan nội tạng, khiến cơ thể dễ bị xơ vữa động mạch hơn
Vòng eo từ 85cm trở lên đối với nam giới và từ 90cm trở lên đối với nữ giới là dấu hiệu của hội chứng chuyển hóa. Hơn nữa, nếu có từ hai trong số các dấu hiệu sau đây, bạn sẽ được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa
- Huyết áp tâm thu từ 130 mmHg trở lên và/hoặc huyết áp tâm trương từ 85 mmHg trở lên
- Mức đường huyết lúc đói từ 110 mg/dL trở lên
- Nồng độ triglyceride từ 150 mg/dL trở lên và/hoặc cholesterol HDL (cholesterol tốt) dưới 40 mg/dL
Vui lòng tham khảo thêm thông tin sau đây do Hiệp hội Phòng chống Bệnh liên quan đến lối sống Nhật Bản cung cấp, trong đó cũng giải thích về giá trị BMI
thẩm quyền giải quyết:Hiệp hội Nhật Bản về Phòng ngừa các Bệnh liên quan đến Lối sống
2. Sự khác biệt giữa hội chứng chuyển hóa và béo phì
Hội chứng chuyển hóa có đặc điểm là nguy cơ mắc xơ vữa động mạch cao hơn so với béo phì
Chỉ số BMI tiêu chuẩn, dùng để đánh giá mức độ béo phì, là 22, nhưng tiêu chuẩn chẩn đoán béo phì là 25 trở lên. Hơn nữa, nếu có một hoặc nhiều trong số 11 loại biến chứng do béo phì gây ra, hoặc nếu phát hiện tích tụ mỡ nội tạng quá mức, thì sẽ được chẩn đoán là béo phì
Ngoài ra, mặc dù chỉ số BMI là một yếu tố quan trọng trong chẩn đoán béo phì, hội chứng chuyển hóa không quá chú trọng đến BMI. Thêm vào đó, sự tích tụ quá mức mỡ nội tạng làm giảm sự tiết các hormone có lợi giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Do đó, những người được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa có nguy cơ mắc xơ vữa động mạch cao hơn
Vui lòng tham khảo thêm thông tin do Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Nhật Bản cung cấp, trong đó nêu rõ nguyên nhân gây béo phì và các biện pháp phòng ngừa
thẩm quyền giải quyết:Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Nhật Bản
3. Các triệu chứng và biến chứng cần lưu ý liên quan đến hội chứng chuyển hóa và béo phì
Một điều cần lưu ý đối với hội chứng chuyển hóa và béo phì là chứng xơ cứng động mạch
Các mạch máu bị xơ vữa động mạch rất dễ vỡ và dễ bị tắc nghẽn, có thể dẫn đến các bệnh xơ vữa động mạch như nhồi máu cơ tim, nhồi máu não và phình động mạch chủ, vì vậy cần phải hết sức thận trọng
3-1. Tăng huyết áp
Huyết áp cao chủ yếu do tiêu thụ quá nhiều muối
Tuy nhiên, trong những năm gần đây, tình trạng huyết áp cao do béo phì và tích tụ mỡ nội tạng ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở nam giới trẻ và trung niên
Huyết áp bình thường được duy trì ở mức ổn định nhờ hormone và hệ thần kinh tự chủ. Tuy nhiên, khi mỡ nội tạng tích tụ, sự tiết ra các chất làm tăng huyết áp tăng lên, làm mất cân bằng hệ thần kinh tự chủ và hormone. Kết quả là, lượng nước và muối dư thừa tích tụ trong cơ thể, khiến các mạch máu co thắt nhiều hơn mức cần thiết và làm tăng huyết áp
Tăng huyết áp đột ngột có thể gây đau đầu và buồn nôn
Tăng huyết áp kéo dài gây áp lực lên các mạch máu, khiến chúng dần dần cứng lại và phát triển chứng xơ cứng động mạch
Trang web e-Health Net của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi xã hội dưới đây cung cấp giải thích chi tiết về các giá trị huyết áp cao, vì vậy vui lòng tham khảo nếu bạn quan tâm
thẩm quyền giải quyết:Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi: Mạng lưới y tế điện tử "Huyết áp cao"
3-2. rối loạn lipid máu
Hội chứng chuyển hóa và rối loạn lipid máu do béo phì sẽ trở nên trầm trọng hơn khi bạn có chế độ ăn uống không cân bằng hoặc ăn nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ
Rối loạn lipid máu là tình trạng cơ thể có lượng triglyceride và cholesterol xấu (cholesterol LDL) tăng cao, đồng thời lượng cholesterol tốt (cholesterol HDL) giảm xuống
Cholesterol tốt giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi thành mạch máu và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Tuy nhiên, khi cholesterol xấu tăng lên, máu sẽ đặc lại và mạch máu dễ bị tắc nghẽn hơn
Rối loạn lipid máu không có triệu chứng. Bệnh thường được phát hiện trong quá trình khám sức khỏe định kỳ, và nếu được chẩn đoán, bạn cần chú ý vì cần phải cải thiện tình trạng này
3-3. bệnh tiểu đường
Khi mỡ nội tạng tích tụ do hội chứng chuyển hóa hoặc béo phì, các yếu tố có hại làm suy giảm chức năng của insulin sẽ được tiết ra từ các tế bào mỡ
Nếu tình trạng này tiếp diễn, lượng đường trong máu sẽ tăng cao và bạn có thể mắc bệnh tiểu đường, vì vậy bạn cần phải cẩn thận. Ngoài ra, các mạch máu tiếp xúc với lượng đường trong máu cao sẽ bị tổn thương và khó có thể trở lại bình thường
Biến chứng tiểu đường có thể gây tổn thương đến tất cả các bộ phận của cơ thể, và nếu trở nên nghiêm trọng, chúng có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim, mù lòa, suy thận, thậm chí là phải cắt cụt chân do vết thương không lành. Nếu bác sĩ xác định rằng lượng đường trong máu của bạn không được kiểm soát tốt hoặc bạn cần giảm cân do béo phì, bạn có thể cần phải nhập viện để điều trị
Trong những năm gần đây, người ta đã báo cáo rằng bệnh tiểu đường có liên quan đến chứng mất trí nhớ và làm tăng nguy cơ ung thư khoảng 20%, vì vậy cần phải thận trọng
Trước đây, chúng tôi đã đăng tải nhiều bài viết chi tiết về bệnh tiểu đường. Chúng tôi đã liệt kê các nguyên nhân và biện pháp phòng ngừa bệnh tiểu đường, vì vậy nếu bạn quan tâm, vui lòng xem qua. Chúng tôi cũng sẽ đăng tải một bài báo của Trung tâm Y tế và Y học Toàn cầu Quốc gia có tiêu đề "Mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và ung thư"
thẩm quyền giải quyết:HELENE: Đặc điểm của những người dễ mắc bệnh tiểu đường
thẩm quyền giải quyết:Trung tâm Y tế và Y học Toàn cầu Quốc gia "Mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và ung thư"
4. Nguyên nhân gây ra hội chứng chuyển hóa và béo phì
Hội chứng chuyển hóa và béo phì là do ăn quá nhiều, uống quá nhiều và không vận động đủ
Cũng giống như có những người bận rộn với công việc và không có thời gian tập thể dục, thiếu vận động là một vấn đề mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Ngoài ra, cũng có nhiều trường hợp căng thẳng từ công việc hoặc gia đình dẫn đến việc ăn uống quá độ
Do sự suy giảm chức năng trao đổi chất do lão hóa, nhiều người trên 40 tuổi bắt đầu lo lắng về vòng eo và cân nặng của mình. Khi lượng calo nạp vào vượt quá lượng năng lượng tiêu hao, chất béo sẽ tích tụ dưới dạng mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Để tránh béo phì, điều quan trọng là phải giảm lượng calo nạp vào và tăng lượng năng lượng tiêu hao
5. Hội chứng chuyển hóa và béo phì có thể được điều trị và phòng ngừa bằng cách cải thiện thói quen sinh hoạt
Không có phương thuốc thần kỳ nào cho hội chứng chuyển hóa hay béo phì. Tất cả đều là biểu hiện vật lý của thói quen sinh hoạt hàng ngày
Mỡ nội tạng, nguyên nhân gây ra hội chứng chuyển hóa, có xu hướng tích tụ trong cơ thể, vì vậy có thể được loại bỏ bằng cách tập thể dục. Do đó, không chỉ hội chứng chuyển hóa mà cả béo phì cũng có thể được cải thiện bằng cách ăn uống cân bằng dinh dưỡng, tập thể dục và bỏ thuốc lá
<Phương pháp phòng ngừa>
- Tránh các món ăn nhiều dầu mỡ và ăn nhiều rau củ và rong biển
- Hãy sử dụng máy đếm bước chân để kết hợp việc tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày và chú ý đến quãng đường bạn đi bộ
- Hãy giảm số lượng thuốc lá bạn hút và bỏ thuốc lá
- Uống ít rượu hơn
Tổ chức vì lợi ích cộng đồng về khoa học tuổi thọ cũng cung cấp thông tin chi tiết về hội chứng chuyển hóa dưới đây
thẩm quyền giải quyết:"Cải thiện hội chứng chuyển hóa" do Tổ chức vì Lợi ích Công cộng về Lão hóa và Tuổi thọ thực hiện
6. Tóm tắt: Hội chứng chuyển hóa và béo phì có thể được ngăn ngừa bằng cách xem xét lại thói quen lối sống
Nếu không được điều trị, cả hội chứng chuyển hóa và béo phì đều có thể dẫn đến huyết áp cao, rối loạn lipid máu và tiểu đường, gây tổn thương đáng kể đến các mạch máu trên khắp cơ thể
Hội chứng chuyển hóa và béo phì không nên bị bỏ qua chỉ vì chúng không phải là bệnh, mà cần phải có các biện pháp để cải thiện chúng. Người lao động bận rộn với công việc và cuộc sống hàng ngày, và thường có xu hướng bỏ bê cuộc sống của chính mình. Cơ thể hiện tại của bạn là sự phản ánh thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn
Nếu bạn được chẩn đoán mắc hội chứng chuyển hóa hoặc béo phì, điều quan trọng là trước tiên phải xem xét lại lối sống của mình và hiểu rõ vấn đề nằm ở đâu. Hãy hướng đến một lối sống lành mạnh bằng cách kết hợp thói quen ăn uống và tập thể dục thường xuyên
Giám sát: Tiến sĩ Yasushi Tsuda