Sindrom metabolik, yang umumnya dikenal sebagai "sindrom metabolisme," adalah istilah yang sering kita dengar akhir-akhir ini dan merujuk pada obesitas yang berpusat di sekitar perut. Hal ini sering disamakan dengan memiliki "perut buncit" atau "bentuk tubuh seperti apel."
Selain itu, sindrom metabolik dan obesitas tidak menunjukkan gejala khusus, dan jika tidak diobati, dapat menyebabkan berbagai penyakit
Meskipun sindrom metabolik dan obesitas mungkin tampak serupa, sebenarnya keduanya sedikit berbeda
Artikel ini merangkum perbedaan antara sindrom metabolik dan obesitas, serta komplikasi dan cara untuk mengatasinya. Mencegah obesitas dan sindrom metabolik dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dan memperpanjang masa hidup sehat Anda, jadi pastikan untuk membacanya sampai akhir
Daftar isi
1. Apa itu sindrom metabolik (obesitas lemak visceral)?
Sindrom metabolik adalah suatu kondisi di mana lemak menumpuk di sekitar organ internal, membuat tubuh lebih rentan terhadap arteriosklerosis
Lingkar pinggang 85 cm atau lebih untuk pria dan 90 cm atau lebih untuk wanita merupakan indikator sindrom metabolik. Lebih lanjut, jika dua atau lebih dari kondisi berikut terpenuhi, Anda akan didiagnosis menderita sindrom metabolik
- Tekanan darah sistolik adalah 130 mmHg atau lebih dan/atau tekanan darah diastolik adalah 85 mmHg atau lebih
- Kadar gula darah puasa 110 mg/dL atau lebih tinggi
- Trigliserida 150 mg/dL atau lebih tinggi dan/atau kolesterol HDL (kolesterol baik) kurang dari 40 mg/dL
Silakan juga merujuk pada informasi berikut yang disediakan oleh Asosiasi Jepang untuk Pencegahan Penyakit yang Berkaitan dengan Gaya Hidup, yang juga menjelaskan nilai-nilai BMI
referensi:Asosiasi Jepang untuk Pencegahan Penyakit yang Berkaitan dengan Gaya Hidup
2. Perbedaan antara sindrom metabolik dan obesitas
Sindrom metabolik ditandai dengan risiko lebih tinggi terkena arteriosklerosis dibandingkan obesitas
Indeks Massa Tubuh (BMI) standar, yang menunjukkan tingkat obesitas, adalah 22, tetapi standar diagnostik untuk obesitas adalah 25 atau lebih tinggi. Lebih lanjut, jika satu atau lebih dari 11 jenis komplikasi yang disebabkan oleh obesitas hadir, atau jika penumpukan lemak visceral yang berlebihan dikonfirmasi, maka obesitas didiagnosis
Selain itu, meskipun BMI merupakan faktor penting dalam mendiagnosis obesitas, sindrom metabolik tidak menekankan pada BMI. Ditambah lagi, penumpukan lemak visceral yang berlebihan mengurangi sekresi hormon baik yang mencegah arteriosklerosis. Oleh karena itu, orang yang didiagnosis menderita sindrom metabolik memiliki risiko lebih tinggi terkena arteriosklerosis
Silakan periksa juga informasi berikut yang disediakan oleh Japan Society for the Study of Obesity, yang memberikan informasi tentang penyebab obesitas dan tindakan pencegahan yang perlu dilakukan
referensi:Masyarakat Jepang untuk Studi Obesitas
3. Gejala dan komplikasi yang perlu diwaspadai terkait sindrom metabolik dan obesitas
Salah satu hal yang perlu diwaspadai terkait sindrom metabolik dan obesitas adalah arteriosklerosis
Pembuluh darah arteriosklerotik rapuh dan rentan terhadap penyumbatan, yang dapat menyebabkan penyakit arteriosklerotik seperti infark miokard, infark serebral, dan aneurisma aorta, sehingga diperlukan kehati-hatian
3-1. Hipertensi
Tekanan darah tinggi terutama disebabkan oleh konsumsi garam yang berlebihan
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh obesitas dan peningkatan lemak visceral semakin meningkat, terutama di kalangan pria muda hingga paruh baya
Tekanan darah biasanya dijaga pada tingkat normal oleh hormon dan sistem saraf otonom. Namun, seiring dengan penumpukan lemak visceral, sekresi zat-zat yang meningkatkan tekanan darah meningkat, mengganggu keseimbangan sistem saraf otonom dan hormon. Akibatnya, kelebihan air dan garam menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan pembuluh darah menyempit lebih dari yang seharusnya dan meningkatkan tekanan darah
Peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala dan mual
Tekanan darah tinggi yang berkepanjangan memberi tekanan pada pembuluh darah, menyebabkan pembuluh darah secara bertahap mengeras dan berkembang menjadi arteriosklerosis
Situs web e-Health Net Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan di bawah ini menyediakan penjelasan rinci tentang nilai tekanan darah tinggi, jadi silakan periksa jika Anda tertarik
3-2. dislipidemia
Sindrom metabolik dan dislipidemia yang disebabkan oleh obesitas akan memburuk jika Anda memiliki pola makan yang tidak seimbang atau mengonsumsi makanan berlemak dalam jumlah berlebihan
Dislipidemia adalah suatu kondisi di mana tubuh mengalami peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat (kolesterol LDL) serta penurunan kolesterol baik (kolesterol HDL)
Kolesterol baik menghilangkan kolesterol jahat dari dinding pembuluh darah dan mencegah arteriosklerosis. Namun, ketika kolesterol jahat meningkat, darah menjadi kental dan pembuluh darah menjadi lebih rentan tersumbat
Dislipidemia tidak memiliki gejala. Kondisi ini sering ditemukan saat pemeriksaan kesehatan, dan jika terdeteksi, Anda harus berhati-hati karena perlu diperbaiki
3-3. diabetes
Ketika lemak visceral menumpuk akibat sindrom metabolik atau obesitas, faktor-faktor buruk yang mengganggu fungsi insulin dikeluarkan dari sel-sel lemak
Jika kondisi ini berlanjut, kadar gula darah akan meningkat dan Anda mungkin terkena diabetes, jadi Anda perlu berhati-hati. Selain itu, pembuluh darah yang terpapar kadar gula darah tinggi akan rusak dan tidak akan mudah kembali normal
Komplikasi diabetes dapat merusak semua bagian tubuh, dan jika menjadi parah, dapat menyebabkan infark miokard, kebutaan, gagal ginjal, dan bahkan amputasi kaki karena luka yang tidak kunjung sembuh. Jika dokter Anda menentukan bahwa kadar gula darah Anda tidak terkontrol dengan baik atau Anda perlu menurunkan berat badan karena obesitas, Anda mungkin perlu dirawat di rumah sakit untuk pengobatan
Dalam beberapa tahun terakhir, dilaporkan bahwa diabetes dikaitkan dengan demensia dan meningkatkan risiko kanker sekitar 20%, sehingga diperlukan kehati-hatian
Media ini sebelumnya telah menerbitkan artikel-artikel terperinci tentang diabetes. Kami telah mencantumkan penyebab dan penanggulangan diabetes, jadi jika Anda tertarik, silakan lihat. Kami juga akan menerbitkan artikel dari Pusat Nasional untuk Kesehatan dan Kedokteran Global yang berjudul "Hubungan Antara Diabetes dan Kanker."
referensi:HELENE: Karakteristik orang yang rentan terhadap diabetes
referensi:Pusat Nasional untuk Kesehatan dan Kedokteran Global "Hubungan Antara Diabetes dan Kanker"
4. Penyebab sindrom metabolik dan obesitas
Sindrom metabolik dan obesitas disebabkan oleh makan berlebihan, minum terlalu banyak, dan kurang berolahraga
Sama seperti ada orang yang sibuk bekerja dan tidak punya waktu untuk berolahraga, kurangnya olahraga adalah masalah yang dapat terjadi pada siapa saja. Ada juga banyak kasus di mana stres dari pekerjaan atau rumah menyebabkan makan dan minum lebih banyak
Akibat penurunan fungsi metabolisme yang disebabkan oleh penuaan, banyak orang di atas usia 40 tahun menjadi khawatir tentang lingkar pinggang dan berat badan mereka. Ketika asupan kalori melebihi pengeluaran energi, lemak akan menumpuk sebagai lemak visceral dan lemak subkutan. Untuk menghindari obesitas, penting untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pengeluaran energi
5. Sindrom metabolik dan obesitas dapat diobati dan dicegah dengan memperbaiki kebiasaan gaya hidup
Tidak ada solusi ajaib untuk sindrom metabolik atau obesitas. Semuanya merupakan manifestasi fisik dari kebiasaan gaya hidup sehari-hari
Lemak visceral, yang menyebabkan sindrom metabolik, cenderung menumpuk di dalam tubuh, sehingga dapat dikurangi dengan berolahraga. Oleh karena itu, tidak hanya sindrom metabolik tetapi juga obesitas dapat diperbaiki dengan mengonsumsi makanan yang seimbang secara nutrisi, berolahraga, dan berhenti merokok
<Tindakan pencegahan>
- Hindari makanan berminyak dan konsumsi makanan yang kaya akan sayuran dan rumput laut
- Gunakan alat pengukur langkah (pedometer) untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan perhatikan jarak yang Anda tempuh saat berjalan
- Kurangi jumlah rokok yang Anda hisap dan berhentilah merokok
- Kurangi konsumsi alkohol
Public Interest Foundation for Longevity Science juga menyediakan informasi rinci tentang sindrom metabolik di bawah ini
referensi:"Peningkatan sindrom metabolik" oleh Yayasan Kepentingan Publik untuk Penuaan dan Umur Panjang
6. Ringkasan: Sindrom metabolik dan obesitas dapat dicegah dengan meninjau kebiasaan gaya hidup
Jika tidak diobati, sindrom metabolik dan obesitas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dislipidemia, dan diabetes, yang mengakibatkan kerusakan signifikan pada pembuluh darah di seluruh tubuh
Sindrom metabolik dan obesitas tidak boleh diabaikan hanya karena bukan penyakit, melainkan tindakan untuk memperbaikinya sangat diperlukan. Orang-orang yang bekerja sibuk dengan pekerjaan dan kehidupan sehari-hari mereka, dan cenderung mengabaikan kehidupan mereka sendiri. Tubuh Anda saat ini adalah cerminan dari kebiasaan gaya hidup Anda sehari-hari
Jika Anda didiagnosis menderita sindrom metabolik atau obesitas, penting untuk terlebih dahulu meninjau kembali gaya hidup Anda dan memahami apa masalahnya. Berusahalah untuk menjalani gaya hidup sehat dengan menerapkan kebiasaan makan dan olahraga teratur
Dibimbing oleh: Dr. Yasushi Tsuda