Pijat dan peregangan apa yang efektif untuk linu panggul? Menjelaskan berbagai perawatan.

Jika Anda mengalami nyeri atau mati rasa di bokong, paha, atau seluruh kaki dalam kehidupan sehari-hari, Anda mungkin menderita linu panggul.

Meski tidak terlalu sakit, rasa geli, berdenyut, dan nyeri seperti ditusuk-tusuk bisa terasa menyakitkan.

Meskipun nyeri linu panggul dapat diredakan dengan kompres, nyeri tersebut dapat memburuk secara bertahap dan menyebabkan kesulitan berjalan atau buang air kecil. Penting untuk menemukan penyebab linu panggul sesegera mungkin dan mencari pengobatan.

Kali ini,Kami akan menjelaskan penyebab dan pengobatan linu panggul, serta memperkenalkan pijat dan peregangan yang efektif.

Jika Anda menderita linu panggul, silakan lihat artikel ini.

Daftar isi

１．Apa itu linu panggul?

Skiatika dapat disebabkan oleh berbagai faktor,Istilah umum untuk rasa nyeri dan mati rasa dari bokong hingga kakiadalah.

Skiatika terjadi ketika saraf skiatik tertekan karena suatu alasan, dan ada dua penyebab utama:

"Hernia diskus lumbal"
Stenosis kanal tulang belakang lumbal

　Dengan memahami karakteristik masing-masing, kemungkinan besar Anda akan mampu mengurangi beban dalam kehidupan sehari-hari, jadi mohon pertimbangkan hal ini.

1-1. Hernia diskus lumbal

Hernia diskus lumbal merupakan suatu kondisi di mana diskus pada tulang belakang lumbal menonjol atau menjorok keluar, sehingga memberikan tekanan pada saraf dan menimbulkan linu panggul.

Diskus intervertebralis menghubungkan tulang dan bertindak sebagai bantalan, yang memungkinkan tulang bergerak dengan lancar.

Diskus intervertebralis yang menonjol atau menonjol disebut "herniasi diskus", dan dapat terjadi pada vertebra servikal dan torakal. Ketika herniasi terjadi pada vertebra lumbal, disebut "herniasi diskus lumbal", dan paling sering terjadi pada remaja berusia 20-an dan 30-an, serta pria paruh baya berusia 40-an ke atas, dengan distribusi usia bimodal.

Berhati-hatilah untuk tidak duduk bersila, menyamping, membungkuk, atau membungkuk ke depan, karena hal-hal tersebut dapat menyebabkan herniasi diskus lumbal.Secara khusus, dilarang keras mengangkat benda berat secara tiba-tiba.

1-2. Stenosis kanal tulang belakang lumbal

Stenosis tulang belakang lumbal adalahSuatu kondisi di mana saluran tulang belakang di punggung bawah menyempit dan menekan cauda equina, sehingga menyebabkan linu panggul.adalah.

Kanal tulang belakang terletak di bagian tengah tulang belakang, tempat sumsum tulang belakang dan saraf melewatinya. Ketika diskus intervertebralis atau vertebra mengalami deformasi dan kanal tulang belakang menyempit, saraf-saraf tertekan, menyebabkan nyeri dan mati rasa di berbagai bagian tubuh.

Penyempitan kanal tulang belakang umumnya disebabkan oleh penuaan, dan umum terjadi pada orang paruh baya dan lanjut usia di atas 50 tahun. Hernia diskus lumbal mengharuskan pasien untuk berhati-hati saat membungkuk ke depan, sedangkan stenosis tulang belakang lumbal mengharuskan pasien untuk berhati-hati saat melengkungkan punggung.

Melengkungkan punggung, memutar pinggang, atau meluruskan tulang belakang dapat memperparah rasa sakit.

２．Penyebab linu panggul

Selain herniasi diskus lumbal dan stenosis tulang belakang lumbal, penyebab lain dari linu panggul meliputi hal berikut ini:

Daftar penyebab linu panggul	rincian
Sindrom piriformis	Otot piriformis adalah otot yang terletak jauh di dalam bokong. Ketika otot piriformis menjadi kaku, ia memberi tekanan pada saraf skiatik yang melewatinya, yang menyebabkan linu panggul.
Spondilosis lumbal	Ini adalah penyakit di mana tulang belakang lumbar menjadi cacat seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan linu panggul.
Spondylolysis dan spondylolisthesis lumbal	Melompat dan memutar pinggang secara berulang dapat menyebabkan retakan pada tulang belakang lumbar, yang mengakibatkan nyeri punggung bawah dan mati rasa pada kaki. Ini adalah jenis fraktur stres dan umum terjadi pada atlet.
Spondilitis/karies tulang belakang	Ini adalah penyakit di mana bakteri yang terinfeksi dibawa ke tulang belakang dan menyebabkan nanah. Ketika tulang belakang kolaps atau nanah menumpuk di sumsum tulang belakang, saraf tertekan, menyebabkan linu panggul.
Tumor saraf/tumor lumbal	Tumor berkembang di saraf atau tulang belakang lumbar, menekan saraf dan menyebabkan linu panggul.
Herpes zoster	Bila saraf skiatik terpengaruh oleh virus herpes zoster, hal itu menimbulkan nyeri hebat dan ruam.

Selain itu, pekerjaan meja dan pekerjaan berdiri,Mempertahankan postur yang sama untuk waktu yang lama, melemahnya otot perut dan punggung, kedinginan, dan obesitas juga dapat menyebabkan linu panggul.Jadi berhati-hatilah.

３．Teknik pijat dan peregangan untuk meredakan linu panggul

Pijatan dan peregangan dapat membantu meredakan linu panggul.

Di antara berbagai jenis pijat, pijat shiatsu seluruh tubuh sangat efektif. Pijat ini tidak hanya mengendurkan otot piriformis dan otot-otot di sekitar bokong, tetapi juga otot-otot di seluruh tubuh, yang dapat membantu meredakan linu panggul. Peregangan juga efektif meredakan linu panggul, karena mengendurkan otot-otot yang kaku dan melancarkan sirkulasi darah.

NamunHarap dicatat bahwa metode pijat dan peregangan terbaik bervariasi tergantung pada penyebab linu panggul.Memilih teknik yang salah dapat memperburuk kondisi Anda.

Untuk linu panggul yang disebabkan oleh herniasi diskus lumbal dan stenosis tulang belakang lumbal, metode berikut ini efektif, jadi silakan merujuk padanya.

Pose kucing efektif untuk herniasi diskus lumbal

Bila Anda menderita linu panggul akibat stenosis tulang belakang lumbar, nyeri dapat dikurangi dengan menghindari postur membungkuk ke depan dan sebaliknya mengadopsi pose yang melengkungkan tubuh Anda dalam posisi melengkung.

Latihan "berlutut" efektif untuk stenosis tulang belakang lumbar

Siapkan bantal dan kursi, berbaring telentang, dan letakkan kaki Anda di atas dudukan kursi. Untuk mencegah pembekuan darah, sesekali putar pergelangan kaki Anda dan peluk kedua lutut untuk meregangkan otot punggung bawah.

*Namun, mohon jangan lakukan ini jika Anda mengalami herniasi diskus lumbal.

４．Pengobatan yang efektif untuk linu panggul

Sebagai pengobatan untuk linu panggul,Ada dua jenis perawatan: perawatan konservatif dan perawatan bedah.Ada.

"Perawatan konservatif" mengacu pada perawatan selain operasi, dan Anda dapat memilih perawatan yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Karena operasi adalah pilihan terakhir, kami akan mulai memantau perkembangannya dengan "perawatan konservatif".

4-1. pengobatan konservatif

Untuk pengobatan konservatif,“Terapi olahraga,” “terapi fisik,” dan “terapi obat”dll.

Dengan memahami setiap pengobatan dengan benar, mungkin saja gejala linu panggul dapat diringankan, jadi jika Anda menderita penyakit ini, silakan manfaatkan informasi ini.

Saat ini, "pengobatan regeneratif" dianggap sangat efektif karena memungkinkan pengobatan sekaligus mengurangi beban pasien. Klinik Helene juga menyediakan pengobatan regeneratif menggunakan sel punca pasien sendiri, jadi jika Anda tertarik, silakan hubungi kami.

・Formulir pertanyaan (LINE, WeChat, email):https://stemcells.jp/kontak/

４−１−１．Terapi latihan

Terapi latihan adalahCara meningkatkan sirkulasi darah dan kekuatan otot melalui peregangan dan latihan ototadalah.

Meningkatkan sirkulasi darah dapat meredakan nyeri linu panggul, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi tekanan pada diskus intervertebralis. Menjaga postur tubuh yang baik juga penting untuk mencegah dan memperbaiki linu panggul.

Perkuat otot perut dan punggung Anda dan usahakan postur tubuh ideal dengan tulang belakang membentuk kurva S.

４−１−２．terapi fisik

Terapi fisik meliputi terapi panas, terapi pijat, dan terapi traksi.

Terapi panas dan terapi pijatMeningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit, dan terapi traksi mengurangi tekanan pada diskus intervertebralis dengan menarik area yang terpengaruh.adalah.

４−１−３．Terapi obat

Untuk linu panggul, nyeri diredakan dengan menggunakan obat-obatan seperti obat penghilang rasa sakit.

Dalam beberapa tahun terakhir, jumlah jenis obat penghilang rasa sakit telah meningkat, dan pengobatan dapat dilakukan sambil mencari obat yang cocok untuk Anda.Hal ini ditandai dengan:

4-2. Perawatan bedah

Terdapat metode bedah yang tepat untuk herniasi diskus lumbal dan stenosis tulang belakang lumbal, dua penyebab utama linu panggul. Diagnosis dan perawatan yang tepat dapat meringankan gejala secara signifikan, jadi pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

４−２−１．Perawatan bedah yang efektif untuk herniasi diskus lumbal

Ada dua perawatan bedah yang efektif untuk hernia diskus:

Metode cinta

Ini adalah metode untuk mengangkat diskus intervertebralis yang menonjol. Prosedur Love adalah metode tradisional untuk mengangkat diskus, dan melibatkan pembuatan sayatan sepanjang 5-6 cm di punggung. Namun, kini terdapat metode yang lebih ringan, seperti operasi di bawah mikroskop atau endoskopi, atau memasukkan manipulator dan mengeluarkan diskus dengan forsep kecil.

Fusi tulang belakang lumbal

Metode ini melibatkan pengangkatan tidak hanya cakram yang menonjol tetapi juga sejumlah besar cakram dan memperbaikinya dengan cangkok tulang.

４−２−２． Perawatan bedah yang efektif untuk stenosis tulang belakang lumbar

Ada dua perawatan bedah yang dianggap efektif untuk stenosis tulang belakang lumbar:

Jika rasa sakitnya parah, perawatan bedah mungkin menjadi pilihan, jadi jangan biarkan rasa sakit tidak diobati dan temui klinik atau spesialis pada tahap awal.

laminektomi

Metode ini menghilangkan lengkungan tulang belakang dan ligamen kuning untuk menghilangkan stenosis kanal tulang belakang.

Fusi lumbal posterior

Metode ini tidak hanya melibatkan pengangkatan lengkung tulang belakang tetapi juga menggunakan cangkok tulang untuk memperbaiki tulang belakang lumbar dari belakang.

５．Ringkasan: Jika Anda menderita linu panggul, konsultasikan dengan dokter spesialis.

Meskipun penting untuk mengidentifikasi dan mengobati penyebab linu panggul, penting juga untuk mengatasi rasa sakit dan mati rasa melalui perawatan konservatif. Dengan berfokus pada olahraga ringan, pola makan seimbang, dan menjaga berat badan, Anda dapat mencapai tubuh yang lebih tahan terhadap linu panggul.

lebih-lebih lagiSalah satu metode pengobatan linu panggul yang menarik perhatian adalah memperbaiki diskus intervertebralis melalui pengobatan regeneratif menggunakan sel punca.Konon, sel punca yang diekstrak dari tubuh digunakan untuk mengobati penyakit tulang rawan dan tulang. Terdapat berbagai pilihan pengobatan untuk linu panggul, jadi silakan berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Di Klinik Helene, kami menawarkan pengobatan regeneratif menggunakan sel punca mesenkimal. Jika Anda saat ini menderita linu panggul, jangan ragu untuk menghubungi kami.