"Akhir-akhir ini aku mudah merasa lelah" "Aku tidak punya motivasi untuk bekerja atau menekuni hobiku..."
Pernahkah Anda menyerah dengan gejala-gejala ini, karena mengira itu hanya karena penuaan? Faktanya, penyebabnya mungkin menopause, yang memengaruhi pria dan wanita. Perubahan pikiran dan tubuh yang mungkin Anda alami setelah usia 40 tahun bisa jadi merupakan gejala penurunan hormon pria.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan penjelasan yang jelas tentang langkah-langkah berbasis ilmiah untuk memperbaiki menopause pria, mulai dari tindakan perawatan diri hingga pengobatan medis.
Daftar isi
Apa itu menopause pria?
Bisa dibilang, ini "menopause versi pria". Jika Anda mengalami ketidaknyamanan yang tidak dapat dijelaskan setelah menginjak usia 40 tahun, bisa jadi itu adalah menopause pria. Secara medis, kondisi ini disebut sindrom LOH (hipogonadisme onset lambat), dan merupakan istilah umum untuk berbagai gejala yang disebabkan oleh penurunan testosteron, sejenis hormon pria, akibat penuaan atau stres berat.
Laju penurunan kadar testosteron sangat bervariasi antar individu, sehingga gejalanya pun bervariasi. Belum ada penelitian di Jepang yang menyelidiki frekuensi kondisi ini. Namun, konon jumlah pria yang hormon pria aktifnya dalam tubuh telah menurun ke tingkat yang memerlukan kewaspadaan adalah satu dari sepuluh pria berusia 40-an, satu dari lima pria berusia 50-an, dan satu dari dua pria berusia 60-an. Hal ini bukan hanya memengaruhi orang lain.
Sumber: "Pedoman Perawatan Sindrom LOH" dari Asosiasi Urologi Jepang dan Perhimpunan Medis Kesehatan Pria Jepang
Gejala menopause pria
Gejala menopause pria ditandai dengan berbagai efek, termasuk fungsi fisik, mental, dan seksual. Periksa gejala-gejala umum berikut dan bandingkan dengan kondisi Anda.
- Gejala fisik:Berkeringat, rasa panas membara, kelelahan, hilangnya massa dan kekuatan otot, hilangnya kepadatan mineral tulang, obesitas, dll.
- Gejala kejiwaan:Penurunan aktivitas intelektual, fungsi kognitif, dan orientasi, perubahan suasana hati, gangguan tidur, dan gangguan konsentrasi dan memori.
- Gejala fungsi seksual:Penurunan libido dan disfungsi ereksi (DE)
- Kelainan metabolisme:Metabolisme gula/metabolisme lipid
Gejala fisik (termasuk gangguan metabolisme)
Gejala umumnya meliputi keringat berlebih, hot flush, dan rasa lelah yang tak kunjung hilang, apa pun yang Anda lakukan. Satu hal yang perlu diwaspadai adalah lingkaran setan yang menyertai obesitas. Penurunan hormon pria meningkatkan lemak visceral, yang pada gilirannya semakin mengurangi hormon pria.
Selain itu, penurunan hormon pria mengurangi efektivitas hormon penurun gula darah, meningkatkan risiko diabetes, dan secara langsung menyebabkan sindrom metabolik, termasuk tekanan darah tinggi dan dislipidemia. Lebih lanjut, penting untuk mewaspadai sarkopenia, suatu kondisi di mana massa otot menurun dan kekuatan otot menurun, serta osteoporosis, yang menyebabkan tulang menjadi rapuh.
Gejala kejiwaan
Masalah kesehatan mental seperti "merasa murung", "mudah kesal karena hal-hal kecil", dan "tidak bisa berkonsentrasi" juga dapat dipengaruhi oleh penurunan hormon pria. Telah dilaporkan pula bahwa orang dengan kadar hormon pria rendah sekitar tiga kali lebih mungkin didiagnosis depresi dibandingkan mereka yang kadarnya normal.
Beberapa orang mungkin juga merasa lebih sering lupa. Hormon pria berperan penting dalam hipokampus, bagian otak yang mengendalikan memori. Hormon ini juga terbukti melindungi saraf dari zat-zat penyebab penyakit Alzheimer, dan berperan penting dalam menjaga fungsi kognitif.
gejala fungsi seksual
Masalah paling umum yang dialami pria selama menopause adalah disfungsi seksual, seperti penurunan libido dan disfungsi ereksi (DE). Ini merujuk pada kondisi di mana seorang pria kehilangan minat seksual selama lebih dari enam bulan, yang menyebabkan tekanan batin yang mendalam. Ini adalah masalah yang sangat sensitif yang dapat memengaruhi hubungan dengan pasangan.
Gejala lainnya termasuk menurunnya kenikmatan seksual dan masalah ejakulasi, yang dapat menyebabkan masalah kompleks yang tidak dapat semata-mata dikaitkan dengan penuaan.
Peran hormon testosteron pria
Testosteron ditemukan di seluruh tubuh dan bukan hanya hormon yang berkaitan dengan otot dan hasrat seksual. Testosteron merupakan "sumber vitalitas" yang mendukung kesehatan mental dan fisik pria sepanjang hidup mereka.
Testosteron yang cukup menjaga otot dan tulang tetap kuat serta mendukung fungsi otak tingkat lanjut seperti penilaian dan pengambilan keputusan. Sebaliknya, penurunan hormon ini tidak hanya meningkatkan risiko sindrom metabolik dan osteoporosis, tetapi juga secara signifikan mengurangi kepuasan hidup sehari-hari.
Dari tindakan swadaya hingga perawatan medis. Apa saja solusi ilmiahnya?
Meninjau kebiasaan gaya hidup
Mari kita tinjau kembali gaya hidup kita berdasarkan empat pilar: pola makan, olahraga, tidur, dan manajemen stres. Fokuslah pada konsumsi protein (daging, ikan, produk kedelai), yang merupakan bahan pembangun otot. Idealnya, kita perlu melakukan latihan aerobik selama 40-60 menit setidaknya tiga kali seminggu.
Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, mendapatkan cahaya pagi dan menjalani gaya hidup teratur efektif, sementara mandi atau menghabiskan waktu untuk hobi efektif untuk menghilangkan stres.
Perawatan standar di institusi medis
Jika perawatan mandiri tampaknya tidak efektif atau jika gejalanya menetap, kami sarankan untuk menemui dokter. Jika Anda didiagnosis sindrom LOH, terapi penggantian hormon (seperti suntikan intramuskular) mungkin direkomendasikan.
ringkasan
Menopause pria bukanlah gejala yang jarang terjadi. Jangan menyerah dan menyalahkan usia; dengan pengetahuan dan tindakan yang tepat, Anda mungkin dapat memperbaiki kondisi Anda. Mulailah dengan melakukan pemeriksaan mandiri dan konsultasikan dengan spesialis jika perlu.
Supervisor: Dr. Nobuhito Ueda (Spesialis Bedah)
📷 Instagram Klinik HELENE ada di sini