Apa itu penuaan vaskular? Mengapa aliran darah menurun seiring bertambahnya usia?

Banyak penyakit yang dialami pria paruh baya dan lanjut usia, seperti bahu kaku yang terus-menerus, tangan dan kaki dingin, kesulitan berkonsentrasi, dan disfungsi ereksi (DE), mungkin berhubungan dengan penurunan aliran darah akibat penuaan pembuluh darah. Darah memainkan peran penting dalam mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel di seluruh tubuh, dan kondisi aliran darah sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik

Artikel ini menjelaskan mekanisme perubahan pembuluh darah dan aliran darah yang berkaitan dengan usia, kebiasaan gaya hidup untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, dan potensi pengobatan regeneratif

Apakah usia vaskular tidak sama dengan usia sebenarnya? Mekanisme arteriosklerosis dan penurunan aliran darah

Pembuluh darah mengantarkan oksigen dan nutrisi ke sel-sel di seluruh tubuh melalui darah. Namun, seiring bertambahnya usia, pembuluh darah tidak hanya kehilangan elastisitas dan mengeras, tetapi juga diyakini bahwa kepadatan pembuluh darah itu sendiri menurun di berbagai organ

Di sisi lain, laju penuaan pembuluh darah bervariasi dari orang ke orang dan tidak selalu sesuai dengan usia kronologis. Penuaan pembuluh darah sangat dipengaruhi oleh penuaan "sel endotel vaskular," yang melapisi lapisan terdalam pembuluh darah. Ketika sel endotel vaskular menua, terjadi kelainan pada metabolisme energi sel, dan diperkirakan kemampuan untuk menciptakan pembuluh darah baru (angiogenesis) menurun. Akibatnya, aliran darah ke seluruh tubuh menjadi lambat, dan oksigen serta nutrisi tidak cukup mencapai tubuh, yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan

Sumber:Japanese Biochemical Society | Hubungan antara penuaan sel endotel vaskular dan penyakit terkait usia

Kebiasaan gaya hidup untuk meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah

Untuk menjaga aliran darah dan kesehatan pembuluh darah, penting untuk meninjau kebiasaan gaya hidup sehari-hari Anda

DILARANG MEROKOK

Salah satu langkah terpenting dalam menjaga kesehatan pembuluh darah adalah berhenti merokok. Merokok merusak pembuluh darah tanpa memandang usia atau jenis kelamin dan merupakan faktor risiko utama penyakit arteriosklerosis. Bahkan jika Anda sendiri tidak merokok, penting untuk menghindari efek asap rokok pasif

Jika Anda saat ini merokok dan merasa sulit untuk berhenti sendiri, disarankan agar Anda mencari perawatan di klinik penghentian merokok atau fasilitas serupa yang menggunakan alat bantu penghentian merokok

minum

Penting untuk mengonsumsi alkohol dalam jumlah sedang dan menghindari konsumsi berlebihan. Sebagai pedoman untuk mencegah arteriosklerosis, asupan harian alkohol murni yang disarankan adalah hingga 40g untuk pria dan hingga 20g untuk wanita

Berikut ini adalah panduan mengenai jumlah alkohol murni (20g) yang dikonsumsi oleh wanita. Silakan gunakan ini sebagai referensi saat meninjau konsumsi alkohol harian Anda

Untuk pria, pedomannya kira-kira dua kali lipat dari jumlah yang disebutkan di atas

Langkah-langkah untuk memerangi obesitas dan sindrom metabolik

Penumpukan lemak visceral merupakan salah satu faktor yang mempercepat penuaan pembuluh darah. Menjaga berat badan dan lingkar pinggang yang sehat itu penting, tetapi diet ketat dapat menyebabkan kenaikan berat badan kembali

Daripada mencoba menurunkan berat badan secara drastis dalam waktu singkat, disarankan untuk mengambil pendekatan yang lebih berkelanjutan, seperti menargetkan pengurangan 3% atau lebih dari berat badan atau lingkar pinggang Anda saat ini selama 3 hingga 6 bulan

makanan

Untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, menghindari makan berlebihan adalah hal mendasar. Selain itu, mengurangi konsumsi daging dan meningkatkan asupan ikan juga dianjurkan. Minyak ikan, terutama yang terdapat pada ikan berlemak, dipercaya memiliki efek positif pada pembuluh darah. Di sisi lain, asupan lemak trans dan kolesterol yang berlebihan, yang terdapat dalam margarin dan produk lainnya, harus dihindari

Selain itu, pola makan yang secara aktif memasukkan biji-bijian utuh seperti beras merah, sayuran termasuk sayuran hijau dan kuning, rumput laut, kedelai dan produk kedelai, serta kacang-kacangan, sambil menjaga asupan garam tetap rendah, sangat direkomendasikan

gerakan

Olahraga aerobik secara teratur dianggap efektif dalam meningkatkan aliran darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Olahraga aerobik meliputi aktivitas yang menggunakan oksigen, seperti berjalan kaki, jogging ringan, berenang, dan bersepeda

Idealnya, Anda harus melakukan latihan aerobik intensitas sedang yang membuat Anda sedikit terengah-engah selama total 30 menit atau lebih per hari, setidaknya tiga kali seminggu (setiap hari jika memungkinkan). Meskipun Anda sibuk, disarankan untuk menargetkan setidaknya 150 menit per minggu dan terus berupaya mencapai tujuan ini

Sumber:Perhimpunan Aterosklerosis Jepang | Pedoman Pencegahan Penyakit Aterosklerosis Edisi 2022

Sumber:Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan | Konsumsi Alkohol (untuk Pria)

Kesehatan pembuluh darah dan pengobatan regeneratif

Meskipun memperbaiki kebiasaan gaya hidup penting untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, pengobatan regeneratif baru-baru ini menarik perhatian sebagai pendekatan pengobatan baru untuk kasus-kasus di mana aliran darah menurun. Pada tahun 2022, "terapi angiogenesis autologus lengkap" yang dikembangkan oleh Rumah Sakit Universitas Kedokteran Tokyo disetujui sebagai pengobatan medis tingkat lanjut

Dalam pengobatan ini, sel-sel yang diambil dari sumsum tulang pasien sendiri dikultur dalam darah pasien sendiri dan disuntikkan ke otot-otot tungkai bawah di mana aliran darah buruk dan ada risiko nekrosis. Pengobatan ini bertujuan untuk meningkatkan aliran darah dengan mendorong angiogenesis

Karena menggunakan sel dan darah pasien sendiri, terapi ini tidak menggunakan sel dari orang lain atau komponen yang berasal dari hewan, dan ditandai dengan risiko penolakan yang rendah. Penelitian dan aplikasi klinis terus berkembang untuk terapi regenerasi vaskular ini yang memanfaatkan fungsi perbaikan diri sel

Sumber:Rumah Sakit Universitas Kedokteran Tokyo | Disetujui sebagai pengobatan medis tingkat lanjut: "Terapi angiogenesis autolog lengkap untuk penyakit arteri perifer menggunakan transplantasi sel punca mesenkimal yang dikultur dari sumsum tulang autolog" - Bertujuan untuk menghindari amputasi tungkai bawah akibat iskemia dan mengurangi rasa sakit -

Untuk informasi lebih rinci mengenai pengobatan regeneratif, silakan lihat artikel berikut

Apa itu pengobatan regeneratif? Menjelaskan penyakit yang dapat diobati dengan terapi sel punca secara efektif dan efek sampingnya.

ringkasan

Penuaan pembuluh darah berlangsung tanpa gejala yang terlihat dan dapat meningkatkan risiko arteriosklerosis dan berbagai penyakit kardiovaskular di masa depan. Penting untuk tidak mengabaikan ketidaknyamanan seperti bahu kaku, tangan dan kaki dingin, dan kelelahan hanya dengan menganggapnya sebagai akibat penuaan, tetapi untuk meninjau gaya hidup Anda dan berkonsultasi dengan spesialis jika diperlukan

Menjaga pola makan seimbang, termasuk berhenti merokok dan berolahraga secukupnya, berkontribusi dalam menjaga aliran darah dan pembuluh darah yang sehat. Selain itu, penelitian tentang pengobatan baru, termasuk pengobatan regeneratif, terus berkembang, dan perkembangan lebih lanjut diharapkan akan terjadi