Pernahkah Anda menyadari bahwa Anda lebih sering lupa akan sesuatu atau daya ingat Anda makin memburuk akhir-akhir ini?
Ponsel pintar merupakan barang penting dalam masyarakat modern, tetapi penggunaan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit.
Dalam beberapa tahun terakhir, telah terjadi peningkatan demensia akibat ponsel pintar, terutama di kalangan orang berusia 30-an hingga 50-an.Demensia akibat telepon pintar merupakan jenis demensia yang gejalanya dapat membaik, tetapi perlu diwaspadai karena dapat menyebabkan demensia dini.
Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan gejala dan tindakan pencegahan untuk demensia akibat ponsel pintar.
Jika Anda khawatir Anda mungkin mengalami demensia ponsel pintar, silakan gunakan ini untuk membantu meningkatkan kebiasaan gaya hidup Anda.
Daftar isi
Apa itu demensia telepon pintar?
Demensia ponsel pintar dikatakan umum di kalangan generasi muda, tetapi apa saja gejala dan penyebabnya?
Gejala demensia akibat ponsel pintar
Demensia ponsel pintar disebabkan oleh kerja otak yang berlebihan akibat kecanduan ponsel pintar, dan menunjukkan gejala yang mirip dengan penyakit Alzheimer. Meskipun gejala-gejala ini seringkali bersifat sementara dan dapat disembuhkan, kehati-hatian diperlukan karena terdapat risiko berkembangnya demensia dini.
・Menurunnya daya ingat dan konsentrasi
·Selingan
- Gangguan bahasa
- Penurunan fungsi eksekutif
・Kemampuan komunikasi menurun
・Keterampilan perencanaan dan kreativitas menurun
・Hilangnya motivasi hidup
・Kesehatan yang buruk dan ketidakstabilan emosi
Berbeda dengan jenis demensia lainnya, demensia ponsel pintar tidak disadari oleh orang-orang di sekitar Anda. Gejalanya berkembang tanpa disadari, jadi menyadari cara Anda menggunakan ponsel pintar dapat membantu mencegah dan mengatasinya.
Penyebab demensia akibat ponsel pintar
Demensia telepon pintar disebabkan oleh terhentinya fungsi korteks prefrontal, yang dikenal sebagai pusat komando otak.
Otak kita memproses semua berita dan video yang kita tonton setiap hari, serta email pekerjaan dan pribadi, tanpa kita sadari. Namun, meskipun jumlah informasinya kecil, ketika tugas-tugas ini menumpuk, otak dapat menjadi kewalahan dan tidak dapat memproses informasi tersebut.
Ketika otak bekerja terlalu keras, kemampuannya untuk memproses informasi menurun, dan gejala demensia ponsel pintar mulai muncul.
Daftar Periksa Demensia Ponsel Pintar
Jika Anda menduga Anda mungkin mengalami demensia akibat ponsel pintar, cobalah daftar periksa di bawah ini.
Semakin banyak hal yang berlaku bagi Anda, semakin besar kemungkinan Anda mengalami demensia ponsel pintar.
Jika Anda menduga Anda mungkin mengalami demensia akibat ponsel pintar, cobalah menilai kembali kebiasaan gaya hidup Anda.
Aku mulai melupakan banyak hal akhir-akhir ini
・Kurangnya motivasi/minat
Kepala dan tubuhku selalu lelah
・Anda mengalami gejala seperti insomnia, sakit kepala, dan pusing
Saya merasa mudah tersinggung atau depresi
Aku kehilangan kemampuan untuk berkonsentrasi
・Pengaturan pekerjaan dan pekerjaan rumah tangga menjadi lebih buruk
Saya menggunakan ponsel pintar saya di waktu luang saya
・Melihat smartphone Anda sebelum tidur
・Anda menghabiskan banyak waktu menggunakan ponsel pintar saat bepergian
・Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda tanpa ponsel cerdas Anda
・Ambil foto hal-hal yang ingin Anda ingat dengan ponsel cerdas Anda
・Saya tidak bisa lagi menulis kanji akhir-akhir ini
Langkah-langkah melawan demensia akibat ponsel pintar
Demensia akibat ponsel pintar adalah kondisi yang dapat terjadi pada siapa pun yang menggunakan ponsel pintar setiap hari. Meskipun sulit untuk sepenuhnya menghindari penggunaan ponsel pintar di masyarakat modern, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan demensia akibat ponsel pintar.
Lakukan detoks digital
Apakah Anda menyentuh telepon pintar saat makan, sebelum tidur, atau di kamar mandi?
Jika Anda mendapati diri Anda meraih telepon pintar tanpa menyadarinya, kami sarankan Anda melakukan detoks digital, yaitu tidak menyentuh telepon selama jangka waktu tertentu.
Anda dapat memeriksa waktu penggunaan telepon pintar dan status penggunaan di layar pengaturan telepon pintar.
Manfaatkan kesempatan ini untuk menilai kembali tujuan dan frekuensi penggunaan telepon pintar Anda.
Luangkan waktu untuk tidak menyentuh ponsel pintar Anda
Untuk menghindari demensia akibat ponsel pintar, Anda perlu memberi otak Anda waktu untuk beristirahat.
Bahkan saat Anda sedang melihat informasi yang ditampilkan di telepon pintar Anda, otak Anda terus bekerja dan kelelahan pun meningkat.
Cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin tanpa melihat telepon pintar Anda dan ciptakan kondisi di mana otak Anda dapat menyegarkan diri.
Jangan terlalu bergantung pada fungsi ponsel pintar Anda
Saat ini, sudah lumrah untuk mencari pertanyaan apa pun yang Anda miliki di telepon pintar Anda.
Namun, jika Anda terus melakukan ini, Anda akan memiliki lebih sedikit kesempatan untuk berpikir logis, sehingga meningkatkan risiko terkena demensia ponsel pintar.
Bila Anda mempunyai pertanyaan, cobalah untuk memikirkannya matang-matang, cari jawabannya di buku atau kamus, atau tanyakan kepada seseorang, sehingga Anda dapat menyelesaikannya tanpa menggunakan fungsi pencarian di telepon pintar Anda.
Meningkatkan komunikasi langsung
Komunikasi langsung dengan orang lain merangsang otak dan membantu mencegah demensia akibat telepon pintar.
Fungsi pengiriman pesan pada telepon pintar Anda memang praktis, tetapi mengapa tidak mencoba bertemu dengan keluarga dan teman-teman Anda dan mengobrol sesekali?
Ringkasan demensia ponsel pintar
Dalam artikel ini, kami memperkenalkan demensia telepon pintar.
・Demensia smartphone memiliki gejala yang mirip dengan demensia Alzheimer
・Gejala demensia akibat smartphone mirip dengan gejala penyakit Alzheimer
・Penyebab demensia smartphone adalah penurunan kemampuan pemrosesan karena otak bekerja terlalu keras
・Menjaga jarak dari smartphone dapat membantu mencegah demensia smartphone
Jika salah satu gejala atau daftar periksa tersebut sesuai dengan Anda, cobalah menjauh dari telepon pintar Anda dan berikan otak Anda waktu istirahat.
Dibimbing oleh: Dr. Yasushi Tsuda