Sindrom metabolik, yang umumnya dikenal sebagai "sindrom metabolik", adalah istilah yang sering kita dengar akhir-akhir ini dan merujuk pada obesitas yang berpusat di sekitar perut. Sindrom ini sering disamakan dengan "perut buncit" atau "tubuh berbentuk apel".
Lebih jauh lagi, sindrom metabolik dan obesitas tidak menunjukkan gejala khusus apa pun, dan jika tidak diobati, dapat menyebabkan berbagai penyakit.
Meskipun sindrom metabolik dan obesitas mungkin tampak serupa, sebenarnya keduanya sedikit berbeda.
Artikel ini merangkum perbedaan antara sindrom metabolik dan obesitas, serta komplikasi dan cara mengatasinya. Mencegah obesitas dan sindrom metabolik dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang umur sehat Anda, jadi pastikan untuk membaca sampai akhir.
Daftar isi
1. Apa itu sindrom metabolik (obesitas lemak visceral)?
Sindrom metabolik adalah suatu kondisi di mana lemak terakumulasi di sekitar organ dalam, membuat tubuh lebih rentan terhadap arteriosklerosis.
Lingkar pinggang 85 cm atau lebih untuk pria dan 90 cm atau lebih untuk wanita merupakan indikator sindrom metabolik. Lebih lanjut, jika terdapat dua atau lebih tanda berikut, Anda akan didiagnosis sindrom metabolik.
- Tekanan darah sistolik 130mmHg atau lebih dan/atau tekanan darah diastolik 85mmHg atau lebih
- Kadar gula darah puasa 110 mg/dL atau lebih tinggi
- Trigliserida 150 mg/dL atau lebih tinggi dan/atau kolesterol HDL (kolesterol baik) kurang dari 40 mg/dL
Silakan juga merujuk pada informasi berikut yang disediakan oleh Asosiasi Jepang untuk Pencegahan Penyakit Terkait Gaya Hidup, yang juga menjelaskan nilai BMI.
referensi:Asosiasi Jepang untuk Pencegahan Penyakit Terkait Gaya Hidup
2. Perbedaan antara sindrom metabolik dan obesitas
Sindrom metabolik ditandai dengan risiko lebih tinggi terkena arteriosklerosis dibandingkan obesitas.
BMI standar, yang menunjukkan tingkat obesitas, adalah 22, tetapi standar diagnostik untuk obesitas adalah 25 atau lebih. Lebih lanjut, jika terdapat satu atau lebih dari 11 jenis komplikasi yang disebabkan oleh obesitas, atau jika akumulasi lemak visceral yang berlebihan terkonfirmasi, maka obesitas didiagnosis.
Selain itu, meskipun BMI merupakan faktor penting dalam mendiagnosis obesitas, sindrom metabolik tidak menekankan BMI. Selain itu, penumpukan lemak viseral yang berlebihan mengurangi sekresi hormon baik yang mencegah arteriosklerosis. Oleh karena itu, orang yang didiagnosis dengan sindrom metabolik berisiko lebih tinggi mengalami arteriosklerosis.
Silakan periksa juga informasi berikut yang disediakan oleh Masyarakat Jepang untuk Studi Obesitas, yang memberikan informasi tentang penyebab obesitas dan tindakan pencegahan yang harus diambil.
referensi:Masyarakat Jepang untuk Studi Obesitas
3. Gejala dan komplikasi yang perlu diwaspadai pada sindrom metabolik dan obesitas
Satu hal yang perlu diwaspadai dengan sindrom metabolik dan obesitas adalah arteriosklerosis.
Pembuluh darah arteriosklerotik rapuh dan rentan terhadap penyumbatan, yang dapat menyebabkan penyakit arteriosklerotik seperti infark miokard, infark serebral, dan aneurisma aorta, sehingga diperlukan kehati-hatian.
3-1. Hipertensi
Tekanan darah tinggi terutama disebabkan oleh konsumsi garam berlebih.
Namun, dalam beberapa tahun terakhir, tekanan darah tinggi yang disebabkan oleh obesitas dan peningkatan lemak visceral telah meningkat, terutama di kalangan pria muda hingga setengah baya.
Tekanan darah normalnya dijaga pada tingkat normal oleh hormon dan sistem saraf otonom. Namun, seiring bertambahnya lemak viseral, sekresi zat-zat yang meningkatkan tekanan darah meningkat, mengganggu keseimbangan sistem saraf otonom dan hormon. Akibatnya, kelebihan air dan garam menumpuk di dalam tubuh, menyebabkan pembuluh darah menyempit lebih dari yang seharusnya dan meningkatkan tekanan darah.
Peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba dapat menyebabkan sakit kepala dan mual.
Tekanan darah tinggi yang berkepanjangan memberi tekanan pada pembuluh darah, menyebabkannya secara bertahap mengeras dan menimbulkan arteriosklerosis.
Situs web e-Health Net milik Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja, dan Kesejahteraan di bawah ini menyediakan penjelasan terperinci tentang nilai tekanan darah tinggi, jadi silakan memeriksanya jika Anda tertarik.
referensi:Kementerian Kesehatan, Ketenagakerjaan, dan Kesejahteraan: e-Health Net "Tekanan Darah Tinggi"
3-2. dislipidemia
Sindrom metabolik dan dislipidemia yang disebabkan oleh obesitas berkembang ketika Anda memiliki pola makan yang tidak seimbang atau mengonsumsi banyak makanan berminyak.
Dislipidemia merupakan suatu kondisi di mana tubuh mengalami peningkatan trigliserida dan kolesterol jahat (kolesterol LDL) serta penurunan kolesterol baik (kolesterol HDL).
Kolesterol baik menghilangkan kolesterol jahat dari dinding pembuluh darah dan mencegah arteriosklerosis. Namun, ketika kolesterol jahat meningkat, darah menjadi kental dan pembuluh darah menjadi lebih rentan tersumbat.
Dislipidemia tidak memiliki gejala. Kondisi ini sering terdeteksi saat pemeriksaan kesehatan, dan jika terdeteksi, Anda harus berhati-hati karena perlu segera diatasi.
3-3. penyakit kencing manis
Ketika lemak visceral terakumulasi akibat sindrom metabolik atau obesitas, faktor-faktor buruk yang mengganggu fungsi insulin disekresikan dari sel-sel lemak.
Jika kondisi ini berlanjut, kadar gula darah akan meningkat dan Anda mungkin terkena diabetes, jadi Anda perlu berhati-hati. Selain itu, pembuluh darah yang terpapar kadar gula darah tinggi akan rusak dan tidak akan mudah kembali normal.
Komplikasi diabetes dapat merusak seluruh bagian tubuh, dan jika menjadi parah, dapat menyebabkan infark miokard, kebutaan, gagal ginjal, dan bahkan amputasi kaki akibat luka yang tak kunjung sembuh. Jika dokter Anda menentukan bahwa gula darah Anda tidak terkontrol dengan baik atau Anda perlu menurunkan berat badan karena obesitas, Anda mungkin perlu dirawat di rumah sakit untuk mendapatkan perawatan.
Dalam beberapa tahun terakhir, telah dilaporkan bahwa diabetes dikaitkan dengan demensia dan meningkatkan risiko kanker sekitar 20%, jadi diperlukan kehati-hatian.
Media ini sebelumnya telah menerbitkan artikel mendetail tentang diabetes. Kami telah mencantumkan penyebab dan langkah-langkah pencegahan diabetes, jadi jika Anda tertarik, silakan baca. Kami juga akan menerbitkan artikel dari Pusat Kesehatan dan Kedokteran Global Nasional berjudul "Hubungan Antara Diabetes dan Kanker".
referensi:HELENE: Ciri-ciri orang yang rentan terkena diabetes
referensi:Pusat Nasional Kesehatan dan Kedokteran Global "Hubungan Antara Diabetes dan Kanker"
4. Penyebab sindrom metabolik dan obesitas
Sindrom metabolik dan obesitas disebabkan oleh makan berlebihan, minum terlalu banyak, dan kurang berolahraga.
Sama seperti orang-orang yang sibuk bekerja dan tidak punya waktu untuk berolahraga, kurang olahraga adalah masalah yang bisa dialami siapa saja. Banyak pula kasus di mana stres akibat pekerjaan atau rumah menyebabkan mereka makan dan minum lebih banyak.
Akibat penurunan fungsi metabolisme akibat penuaan, banyak orang di atas usia 40 tahun mulai khawatir tentang lingkar pinggang dan berat badan mereka. Ketika asupan kalori melebihi pengeluaran energi, lemak terakumulasi sebagai lemak viseral dan lemak subkutan. Untuk menghindari obesitas, penting untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pengeluaran energi.
5. Sindrom metabolik dan obesitas dapat diobati dan dicegah dengan memperbaiki kebiasaan gaya hidup.
Tidak ada solusi ajaib untuk sindrom metabolik atau obesitas. Semuanya merupakan manifestasi fisik dari kebiasaan gaya hidup sehari-hari.
Lemak visceral, yang menyebabkan sindrom metabolik, cenderung menumpuk di dalam tubuh, sehingga dapat dihilangkan dengan berolahraga. Oleh karena itu, tidak hanya sindrom metabolik, tetapi juga obesitas dapat diperbaiki dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga, dan berhenti merokok.
<Tindakan pencegahan>
- Hindari makanan berminyak dan makan makanan yang kaya sayuran dan rumput laut.
- Gunakan pedometer untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dan perhatikan jarak yang Anda tempuh dengan berjalan.
- Kurangi jumlah rokok yang Anda hisap dan berhenti merokok
- Kurangi minum alkohol
Public Interest Foundation for Longevity Science juga menyediakan informasi terperinci tentang sindrom metabolik di bawah ini.
referensi:“Peningkatan sindrom metabolik” oleh Yayasan Kepentingan Publik untuk Penuaan dan Umur Panjang
6. Ringkasan: Sindrom metabolik dan obesitas dapat dicegah dengan meninjau kembali kebiasaan gaya hidup
Jika tidak diobati, sindrom metabolik dan obesitas dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, dislipidemia, dan diabetes, yang menyebabkan kerusakan signifikan pada pembuluh darah di seluruh tubuh.
Sindrom metabolik dan obesitas tidak boleh diabaikan hanya karena keduanya bukan penyakit, melainkan perlu dilakukan tindakan untuk memperbaikinya. Para pekerja sibuk dengan pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, sehingga cenderung mengabaikan kehidupan mereka sendiri. Tubuh Anda saat ini merupakan cerminan dari kebiasaan gaya hidup Anda sehari-hari.
Jika Anda didiagnosis sindrom metabolik atau obesitas, penting untuk meninjau kembali gaya hidup Anda dan memahami penyebabnya. Jalani gaya hidup sehat dengan makan dengan baik dan berolahraga secara teratur.
Dibimbing oleh: Dr. Yasushi Tsuda