Kita sering mendengar tentang tekanan darah tinggi atau rendah, tetapi berapa tingkat tekanan darah normal?
Adakah yang bisa saya lakukan untuk menormalkan tekanan darah saya?
Saat Anda mengunjungi rumah sakit, Anda sering kali akan diminta untuk mengukur tekanan darah Anda, tetapi banyak orang tidak tahu berapa tekanan darah normal atau apa yang harus dilakukan jika tekanan darah mereka lebih tinggi dari normal
Pada artikel ini, kami akan menjelaskan tingkat tekanan darah normal dan apa yang harus dilakukan jika tekanan darah Anda tinggi
Daftar isi
Tekanan Darah Normal
Lihat tabel di bawah ini untuk nilai tekanan darah normal
Tekanan Darah Tinggi | Dikutip dari eHealthNet (Kementerian Kesehatan, Tenaga Kerja dan Kesejahteraan)
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-003.html
Tekanan darah normal adalahSaat diukur di rumah, tekanan darah sistolik harus kurang dari 115 dan tekanan darah diastolik harus kurang dari 75. Saat diukur di ruang praktik dokter, tekanan darah sistolik harus kurang dari 120 dan tekanan darah diastolik harus kurang dari 80Jika levelnya lebih tinggi dari ini, maka akan diklasifikasikan sebagai normal tinggi, tekanan darah tinggi, dan lain sebagainya, tergantung pada tingkat keparahannya
Nilai yang dianggap tinggi sedikit berbeda antara tekanan darah yang diukur di rumah sakit dan di rumah. Hal ini mungkin karena tekanan darah dapat meningkat akibat perjalanan ke rumah sakit dan stres saat memasuki rumah sakit
Tekanan darah dianggap tinggi jika melebihi 140 mmHg
Bagaimana jika Anda diberitahu bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi?
Jika tekanan darah Anda melebihi tingkat normal dan Anda didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, apa yang harus Anda lakukan?
Kami akan menjelaskan cara mengatasi tekanan darah tinggi
Batasi asupan garam
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin disarankan untuk membatasi asupan garam
Ketika Anda mengonsumsi banyak garam, konsentrasi garam dalam darah Anda meningkat. Untuk mengencerkan konsentrasi garam dalam darah Anda, tubuh Anda mencoba untuk menyerap lebih banyak air. Akibatnya, jumlah darah yang mengalir di pembuluh darah Anda meningkat, menyebabkan tekanan darah Anda naik
Ketika Anda membatasi asupan garam, konsentrasi garam dalam darah Anda menurun. Hal ini menyebabkan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak air dari darah Anda dalam upaya untuk meningkatkan konsentrasi garam. Ketika air dikeluarkan melalui urin, jumlah darah yang mengalir melalui pembuluh darah Anda berkurang, yang membantu menurunkan tekanan darah Anda
Standar asupan garam telah ditetapkan kurang dari 7,5g untuk pria dewasa dan kurang dari 6,5g untuk wanita dewasaJika Anda meminum seluruh isi kuah dari satu cangkir ramen instan, Anda akan mengonsumsi sekitar 6 gram garam. Ini berarti satu cangkir ramen instan akan menyediakan sebagian besar asupan garam harian Anda
Membatasi asupan garam mungkin sulit, tetapi cobalah untuk makan dengan memperhatikan pedoman asupan garam
Latihan
Kurangnya olahraga juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi
Studi tersebut meneliti perubahan tekanan darah antara kelompok yang berolahraga dan kelompok yang tidak berolahraga, dan menemukan bahwa tekanan darah menurun pada kelompok yang berolahraga
Orang yang kurang berolahraga dan menjaga kebugaran fisik cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi dari normal. Diketahui juga bahwa orang yang obesitas cenderung memiliki tekanan darah lebih tinggi dari normal
Alasannya mungkin sebagai berikut:
- Jika Anda terus tidak berolahraga, kekuatan fisik Anda akan menurun dan Anda akan menjadi obesitas
- Ketika Anda mengalami obesitas, kadar trigliserida dan gula darah Anda juga meningkat, yang meningkatkan risiko kerusakan pada pembuluh darah Anda
- Tentu saja, hal ini dapat menyebabkan arteriosklerosis, yang dapat menyebabkan tekanan darah menjadi lebih tinggi dari normal
Oleh karena itu, orang yang obesitas lebih cenderung memiliki tekanan darah tinggi
Jika Anda khawatir tidak cukup berolahraga, saya sarankan untuk mulai berolahraga sesering mungkin
Berhenti merokok
Nikotin yang terkandung dalam tembakau menyempitkan pembuluh darah, menciptakan kondisi yang mirip dengan selang air yang menyempit, sehingga memberi tekanan pada pembuluh darah. Jika kondisi ini berlanjut, pembuluh darah akan rusak dan secara bertahap mengeras, yang menyebabkan arteriosklerosis
Ketika arteriosklerosis terjadi, fleksibilitas pembuluh darah berkurang, sehingga tubuh menjadi lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi
Cobalah untuk menghindari merokok sebisa mungkin
Jangan biarkan stres menumpuk
Ketika kita mengalami stres, sistem saraf simpatik menjadi aktif. Sistem saraf simpatik adalah sistem saraf otonom yang membangunkan tubuh dan mempersiapkannya untuk berperang, sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Jika kondisi ini berlanjut dalam waktu lama, pembuluh darah akan tetap menyempit, menyebabkan tekanan darah naik di atas normal dan mengakibatkan arteriosklerosis
Saat Anda terbebas dari stres dan rileks, sistem saraf parasimpatik akan aktif. Sistem saraf parasimpatik berfungsi melebarkan pembuluh darah, yang dapat menurunkan tekanan darah
Penting untuk menghindari penumpukan stres setiap hari
Risiko tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi dapat mencegah pembuluh darah mempertahankan fungsi normalnya, yang dapat menyebabkan arteriosklerosis
Arteriosklerosis hanyalah pengerasan pembuluh darah secara bertahap, dan tidak menimbulkan gejala yang terlihat
Namun, seiring perkembangan arteriosklerosis, gejala muncul pada organ yang dikendalikan oleh pembuluh darah tersebut. Hal ini sulit dideteksi dari luar, dan kebanyakan orang tidak menyadari bahayanya dan membiarkannya tanpa pengobatan
Akibatnya, kondisi tersebut memburuk tanpa Anda sadari, mempersempit saluran darah dan menyebabkan terbentuknya gumpalan darah, yang mengakibatkan penyakit serius secara tiba-tiba
Penyakit yang disebabkan oleh arteriosklerosis meliputi:
- pendarahan otak
- aneurisma aorta
- Kejang jantung
- Infark miokard
- Infark serebral Perdarahan subarachnoid
- Serangan iskemik transien
- arteriosklerosis obliterans
Aterosklerosis dapat menyebabkan penyakit serius seperti yang disebutkan di atas yang dapat tiba-tiba merenggut nyawa Anda
ringkasan
Pada artikel ini, kami telah menjelaskan apa itu tekanan darah normal dan apa yang harus dilakukan jika tekanan darah Anda tinggi
Lakukan penilaian objektif terhadap gaya hidup yang Anda jalani sehari-hari dan cobalah untuk menjalani hidup yang cenderung mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Jika tekanan darah Anda tidak normal, hal itu dapat menyebabkan berbagai komplikasi, jadi kami menyarankan Anda untuk segera memeriksakan diri ke dokter meskipun Anda tidak memiliki gejala apa pun
Klinik Omotesando Helene mengkhususkan diri dalam pengobatan regeneratif yang tidak membebani tubuh, dan menyediakan konseling pra-perawatan bagi mereka yang ragu untuk segera memulai perawatan.
Fluktuasi tekanan darah berkaitan dengan kebiasaan gaya hidup seperti obesitas, konsumsi alkohol berlebihan, dan merokok, tetapi secara umum dikatakan sulit untuk memperbaiki kebiasaan gaya hidup tersebut
Oleh karena itu, dengan menggunakan "pengobatan regeneratif" yang memanfaatkan sel punca autologus, dimungkinkan untuk menggunakan sel sendiri untuk memperbaiki sel-sel yang melemah di dalam tubuh, sehingga memungkinkan untuk mencegah dan memperbaiki berbagai penyakit dan komplikasi
"Saya khawatir, tapi saya belum bisa memutuskan apakah pencegahan benar-benar diperlukan sekarang." "Saya belum memutuskan apakah akan berobat, tapi saya ingin mendengar lebih banyak tentangnya dulu." Sama sekali tidak ada masalah dalam kasus seperti itu. Ada kasus di mana Anda mungkin berisiko kehilangan nyawa tanpa menyadarinya, jadiJangan ragu untuk menghubungi kami.
・Formulir pertanyaan (LINE, WeChat, email):https://stemcells.jp/kontak/
[Rawat Jalan Pengobatan Regeneratif] 03-3400-2277
Referensi
Jingu, S. dkk. "Studi tentang efek antihipertensi dari olahraga teratur pada hipertensi ringan." Jantung 15.5 (1983): 513-519.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/shinzo1969/15/5/15_513/_pdf
Dibimbing oleh: Dr. Yasushi Tsuda