如果在日常生活中感到臀部、大腿或腿部疼痛或麻木，则可能是坐骨神经痛。
不是很痛，但那种刺痛、悸动、刺痛的感觉很痛。
坐骨神经痛通过按压可以缓解，但会逐渐恶化，并可能导致行走和泌尿障碍。 尽快找出坐骨神经痛的病因，以便对其进行治疗。
这次，我们将解释坐骨神经痛的原因和治疗方法，并介绍有效的按摩和拉伸方法。
如果您患有坐骨神经痛，请参考。
目录
１．什么是坐骨神经痛
坐骨神经痛是一个总称，指的是由于各种原因引起的从臀部到腿部的疼痛和麻木。
坐骨神经痛是由坐骨神经受压引起的，但主要有两个原因：
- “腰椎间盘突出症”
- 《腰椎管狭窄症》
通过了解每个功能，您更有可能减轻日常生活的负担，因此请将其作为参考。
1-1。 腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是指腰椎椎间盘突出或凸出，压迫神经，引起坐骨神经痛的疾病。
椎间盘连接骨骼并充当垫子，使骨骼运动顺畅。
突出或突出的椎间盘称为“椎间盘突出症”，它也可能发生在颈椎和胸椎。 当腰椎出现突出时，称为腰椎间盘突出症，常见于20、30岁的年轻人和40多岁的男性，具有双峰年龄分布特征。
注意不要盘腿而坐、侧卧、弯腰驼背或身体前倾，因为这些姿势会加重腰椎间盘突出。尤其要避免突然提举重物。
1-2。 腰椎管狭窄症
腰椎管狭窄症指腰部脊髓腔变窄，压迫马尾神经，引起坐骨神经痛的一种疾病。
脊柱的中央是椎管，脊髓和神经从中通过。 当椎间盘和椎骨变形，椎管变窄时，会对神经造成压力，导致身体各个部位疼痛和麻木。
椎管狭窄一般是由于年龄增长所致，多见于50岁以上的中老年人。 “腰椎间盘突出症”需要注意前倾等前倾姿势，而“腰椎管狭窄症”则需要注意不要弯腰。
拱起背部、扭转下背部或拉伸脊柱也会使疼痛加剧。
２．坐骨神经痛的原因
除了腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症，引起坐骨神经痛的还有以下症状：
| 坐骨神经痛的原因列表 | 细节 |
| 梨状肌综合症 | 梨状肌是臀部后部的肌肉。
当梨状肌收紧时，它会压迫侧向运行的坐骨神经，从而导致坐骨神经痛。
|
| 退行性腰椎病 | 这是一种因老化导致腰椎变形而引起坐骨神经痛的疾病。 |
| 腰椎滑脱/腰椎滑脱 | 反复的跳跃和扭转动作会使腰椎出现裂纹，引起腰痛和腿部麻木。 这是一种在运动员中更常见的应力性骨折。 |
| 脊椎炎/龋齿 | 这是一种感染的细菌被带到脊柱并化脓的疾病。 当脊柱被压碎或脊髓中积聚脓液时，神经就会受到压迫并引起坐骨神经痛。 |
| 神经肿瘤/腰椎肿瘤 | 肿瘤在神经和腰椎中形成，它们通过压迫神经引起坐骨神经痛。 |
| 带状疱疹 | 当带状疱疹病毒感染坐骨神经时，会出现剧烈疼痛和皮疹。 |
其他可能导致坐骨神经痛的因素包括长时间保持同一姿势（如伏案工作或站立工作）、腹部和背部肌肉无力、受寒和肥胖，因此要小心。
３．缓解坐骨神经痛的按摩和伸展技巧
按摩和拉伸可有效缓解坐骨神经痛。
在按摩中，全身指压按摩特别有效。 不仅可以放松梨状肌和臀部周围的肌肉，还可以放松全身的肌肉，从而缓解坐骨神经痛。 拉伸可以通过放松紧绷的肌肉和改善血液循环来帮助缓解坐骨神经痛。
但是，需要注意的是，最佳的按摩和拉伸方法会因坐骨神经痛的病因而异。选择错误的方法可能会加重症状。
对于腰椎管狭窄引起的腰椎间盘突出、坐骨神经痛，以下方法有效，请参考。
- 腰椎间盘突出猫式
对于腰椎管狭窄症引起的坐骨神经痛，避免弯腰驼背，将身体倒转成圆形有助于减轻疼痛。
- “抱膝操”对腰椎管狭窄症有效
准备好枕头和椅子，仰卧时将脚放在椅子的座位上。 为防止血栓形成，偶尔转动脚踝并握住膝盖以拉伸下背部肌肉。
* 但是，如果您患有腰椎间盘突出症，请不要这样做。
４．有效治疗坐骨神经痛
治疗坐骨神经痛有保守治疗和手术治疗
“保守治疗”是指手术以外的治疗方法，您可以选择适合您生活方式的治疗方法。 手术是不得已的办法，先用“保守治疗”看看进展吧。
4-1。 保守治疗
保守治疗方法包括运动疗法、物理疗法和药物疗法
正确理解每种疗法可能会减轻坐骨神经痛的症状，所以如果您正在遭受它，请使用它。
尤其是在减轻患者负担的同时进行治疗的“再生医学”被认为是有效的。 Helene Clinic还进行使用患者自身干细胞的再生医学，因此如果您有兴趣，请随时与我们联系。
・咨询表格（LINE、微信、电子邮件）： https://stemcells.jp/contact/
４−１−１．运动疗法
物理疗法一种旨在通过拉伸和肌肉训练来改善血液循环和增强肌肉力量的方法。
通过改善血液循环，缓解坐骨神经痛，增加肌肉力量，减轻椎间盘的负荷。 此外，保持正确的坐姿对于预防和改善坐骨神经痛也必不可少。
加强您的腹部和背部肌肉，并以您的脊柱画出 S 形曲线的理想姿势为目标。
４−１−２．物理疗法
物理疗法包括热疗法、按摩疗法和牵引疗法。
热疗和按摩疗法可以改善血液循环，缓解疼痛，而牵引疗法则通过拉动受影响的区域来减轻椎间盘的压力。
４−１−３．药物治疗
对于坐骨神经痛，使用止痛药和其他药物（药物）来缓解疼痛。
近年来，止痛药的种类越来越多，治疗可以在寻找适合自己的药物的过程中进行。
4-2. 手术治疗
“腰椎间盘突出症”和“腰椎管狭窄症”是引起坐骨神经痛的主要原因，有适合的手术方法。 如果得到诊断并正确治疗，可以大大改善症状，所以一定要到诊所就诊。
４−２−１．腰椎间盘突出症的有效手术治疗
椎间盘突出症有两种有效的手术治疗方法：
- 爱法
如何去除突出的椎间盘。 Rub法是去除椎间盘的传统方法，在距离背部5～6cm处做一个切口。 不过，现在有减轻身体负担的方法，例如在显微镜或内窥镜下进行手术，或插入操作器并用小钳子进行切除。
- 腰椎融合手术
一种切除范围广泛的椎间盘的方法，而不仅仅是突出的椎间盘，并用植骨固定它们。
４−２−２． 腰椎管狭窄症的有效手术治疗
腰椎管狭窄症的有效手术治疗包括：
如果疼痛剧烈，可以选择手术治疗，切勿放任不管，尽早到诊所或专科医生处就诊。
- 椎板切除术
去除椎弓和黄韧带以去除椎管狭窄的手术。
- 腰椎后路融合术
一种通过植骨从后面固定腰椎的方法，而不是仅仅移除椎弓。
５．总结：如果您患有坐骨神经痛，请咨询专科医生
查明和治疗坐骨神经痛的病因很重要，但在接受保守治疗的同时应对疼痛和麻木也很重要。 以不易患坐骨神经痛的身体为目标，同时注意适度运动和均衡饮食，并注意肥胖。
另一种备受关注的坐骨神经痛治疗方法是利用干细胞进行椎间盘再生医学修复。这种方法使用从患者自身提取的干细胞来治疗软骨和骨骼疾病。目前有多种治疗坐骨神经痛的方案可供选择，请咨询专科医生。
在 Helene 诊所，我们使用间充质干细胞进行“再生医学”。 如果您目前正遭受坐骨神经痛的困扰，请随时与我们联系。
・咨询表格（LINE、微信、电子邮件）： https://stemcells.jp/contact/
监督：Yasushi Tsuda 博士