坐骨神经痛是一种以腿部疼痛、麻木和长时间无法行走为特征的疾病。
即使在坐骨神经痛发作后，您仍可能继续照常工作和做家务，症状可能会逐渐恶化。 在这篇文章中，我将解释坐骨神经痛患者不应该做什么。 不要让坐骨神经痛恶化，让我们能够自己管理它。
目录
坐骨神经痛患者不应该做的事[列表]
首先，有六件事是坐骨神经痛患者不应该做的。
- 提重物
- 尝试过度拉伸
- 休息太多
- 做剧烈运动
- 长时间保持在同一个位置
- 体重增加
我将从坐骨神经痛的原因来解释为什么你不应该做这些动作。
什么是坐骨神经痛
首先，让我们谈谈坐骨神经痛。
坐骨神经痛是一种剧烈疼痛从大腿后部延伸到小腿的病症。 坐骨神经是一束神经，从下背部分支并穿过大腿后部。 膝盖以下，神经分支更多。 大腿后方在膝盖以下分支之前的神经称为坐骨神经。 任何刺激从下背部到膝盖后部的神经的东西都可能导致坐骨神经痛。
引起坐骨神经痛的疾病多种多样，如腰椎间盘突出症、腰椎病、椎管狭窄症、梨状肌综合症等。
坐骨神经痛患者不该做的事[解说]
从这里开始，我将解释你不应该对坐骨神经痛做什么。
提重物
坐骨神经痛的可能原因包括腰椎间盘突出症、腰椎骨变形和脊椎滑脱。因此，您应该避免携带对您的下背部造成压力的重物。
如果你必须举起一个重物，注意不要过度弯曲你的上半身并深深地弯曲你的腿来支撑重物。 身体前倾会对椎间盘施加更大的压力，因此您可以通过保持上身挺直来减轻椎间盘的压力。
尝试过度拉伸
在出现坐骨神经痛的人中，我认为有很多人本来就患有慢性腰痛和腰部肌肉僵硬。
由坐骨神经痛引发，盲目伸腰也是有风险的。 错误的拉伸会使腰骨变形、错位、疝气等加重。 拉伸时，需要在咨询医疗机构的专家的同时以正确的方式进行。
休息太多
即使患有坐骨神经痛，您仍然可以过上正常的生活。 坐骨神经痛的疼痛感很强，所以有些人因为不想引起疼痛而过度休息。 过度的休息不会导致坐骨神经痛的根本改善。 通过休息，支撑身体的肌肉变弱，身体可能更容易患坐骨神经痛，导致恶性循环。 只要不引起疼痛，正常生活和保持肌肉力量很重要。 即使是普通的腰痛，也不建议休息治疗。
做剧烈运动
如果您患有坐骨神经痛，您的腹部肌肉和背部肌肉可能已经无力。 如果肌肉力量减弱，就会给腰部增加负担，损伤会累积在腰部周围的韧带、肌肉和椎间盘中，可能会引起坐骨神经痛。
因此，涉及跳跃或突然运动的剧烈运动可能会损伤神经并进一步加剧坐骨神经痛。
长时间保持在同一个位置
如果长时间保持同一个姿势，流向臀部和腿部的血液会变得更糟。 另外，由于椎间盘的某个部位持续受力，很容易发生变形。
因此，避免长时间保持同一姿势，并定期活动身体，避免身体特定部位拉伤。
体重增加
当你体重增加时，你的肚子变重，所以它变成了弯曲的腰。
如果髋骨变形或脊椎滑脱，症状可能会恶化。 当你的身体变重时，行动起来就很麻烦，姿势也变得难以控制。 注意你的饮食习惯，注意不要增加体重。
概括
这次，我解释了坐骨神经痛患者不应该做什么。
坐骨神经痛是由腰椎突出、腰椎骨变形、椎管狭窄等引起的。 重要的是不要对你的下背部施加太大的压力。 当怀疑坐骨神经痛时，应尽快咨询专科医生，找出引起坐骨神经痛的原因。 并采取适当的行动。
在某些情况下，下背部可能不是原因，因此请做出准确的诊断。
参考
・Kyoko Shibata et al.：用于估计腰椎间盘负荷以预防腰痛的非侵入性方法，LIFE2012，p1-3
http://www.jslst.org/documents/Conference/2012/pdf/GS2-7-3.pdf
・热田雄二：腰痛常识基础，日本腰痛学会杂志，12(1) p10-15, 2006
https://www.jstage.jst.go.jp/article/yotsu/12/1/12_1_10/_pdf/-char/ja
监督：Yasushi Tsuda 博士