锻炼肌肉真的能让血管恢复活力吗？

预计肌肉分泌的肌细胞因子和一氧化氮（NO）能够改善血管内皮细胞的功能，从而延缓动脉粥样硬化的进展。运动刺激是保持血管内部健康的重要因素。

如果我不喜欢运动，我该如何保护我的血管呢？

如果运动有困难，再生医学也是一种选择。干细胞疗法和培养上清液疗法作为旨在从细胞水平恢复血管功能的疗法，正受到广泛关注。

运动时分泌的一氧化氮（NO）能放松血管平滑肌，扩张血管，改善血液流动。因此，它有助于降低和稳定血压，并有助于预防动脉粥样硬化。

就像皮肤一样，血管也会老化。就像软管会随着时间推移变硬、容易开裂一样，我们的血管也会随着年龄增长而失去弹性。但是，不必灰心丧气。你知道吗？锻炼肌肉会分泌一些物质，从内部修复血管。

在本文中，我们将解释您需要了解的肌肉力量，以便延长您的健康寿命，以及再生医学在血管护理方面的潜力。

人们一度认为肌肉仅仅是负责身体运动的组织。然而，近期的研究表明，肌肉也是内分泌器官，能够分泌多种生理活性物质（激素）。这些物质统称为“肌细胞因子”。代表性的肌细胞因子包括白细胞介素-6 (IL-6) 和鸢尾素。

运动过程中肌肉分泌的IL-6的作用是促进脂肪分解和抑制体内炎症。鸢尾素，又称运动激素，有望将储存的脂肪（白色脂肪细胞）转化为可燃烧的脂肪（棕色脂肪细胞），并保护神经细胞。

这些物质通过血液循环遍布全身，改善血管内皮细胞的功能，并有助于维持整个身体的健康，例如抑制动脉硬化的进展。

运动带来的益处远不止于化学物质的分泌。运动的物理刺激也至关重要。运动时，心率加快，血流速度也随之加快，血液摩擦血管内壁。这种摩擦刺激会触发血管内皮细胞分泌一氧化氮（NO）。相反，如果保持静止不动，这种机制就不会启动。

一氧化氮（NO）一旦被激活，就会分泌并作用于血管周围的平滑肌，使其放松并扩张。结果，血液流动更加顺畅，血压降低。NO 的作用不仅限于运动期间；持续使用还有助于稳定静息血压。此外，NO 还具有防止血管氧化的作用，这与预防动脉粥样硬化直接相关。

换句话说，运动本身就能在体内产生血管扩张剂，而且没有任何副作用。在依赖药物之前，先用肌肉来唤醒血管的休眠功能。

运动对身体有益的原因在于，细胞自身会产生修复物质。近年来备受关注的再生医学（干细胞疗法、培养上清液疗法等）可以说是通过医疗手段将细胞因子、外泌体等修复物质直接导入体内的一种方法。本文将基于研究报告阐述再生医学的机制。

此前，关于干细胞如何具体修复血管的许多细节仍不清楚。然而，日本一个研究团队（包括神户生物医学研究所）于2020年发表的一份报告开始揭开这个谜团。

研究表明，当干细胞发现受损的血管内皮细胞时，它们会紧密附着在其上，并在细胞间形成称为间隙连接的微小通道。研究还发现，干细胞通过这些间隙连接直接向受损细胞输送葡萄糖等能量。换句话说，干细胞提供能量，而获得能量的血管细胞则开始自我再生。

这项研究推翻了干细胞分化成受损细胞或通过发出细胞因子等指令启动再生的传统观点，揭示了再生医学中一种新的思维方式。

此外，2015年的一项海外研究报告称，注射间充质干细胞（MSCs）可恢复受损血管内皮细胞的功能。具体而言，血管扩张所必需的酶——内皮型一氧化氮合酶（eNOS）的活性得以恢复，阻塞血管的斑块（动脉粥样硬化斑块）的形成也受到抑制。

再生医学的理念是修复因衰老而受损的血管细胞。在百岁寿命时代，将日常锻炼等自我保健措施与细胞层面的医疗护理相结合，或许是保持健康的秘诀。

锻炼肌肉能让身体越来越健康。肌肉不仅是能量来源，也是维持血管年轻的重要器官。每一次深蹲或上下楼梯都能启动身体的血管修复机制。

如果您觉得运动有困难，或者您更倾向于积极主动的护理，再生医学也是一种选择。何不从今天开始，根据您的生活方式，采取行动保护您的血管呢？