活动手指或手腕时会感到疼痛吗？ 手指和手腕疼痛可由肌腱炎引起。
据说腱鞘炎在女性和经常过度使用手指和手腕的人中更为常见。 在令和时代，大部分人都在使用智能手机，但你是否有过用久了手指会痛的感觉？
在这篇文章中，我们将解释肌腱炎是如何发生的，如何预防它，以及肌腱炎的类型。
目录
什么是腱鞘炎
肌肉通过肌腱与骨骼相连。 称为腱鞘的组织可保护肌腱免受摩擦。
腱鞘炎是指包裹肌腱的腱鞘发炎，导致手指和手腕运动时疼痛。
腱鞘炎往往主要出现在手腕和手指上，据说是由过度使用引起的。
如果肌腱炎较轻，可通过涂药膏或减轻手部负担来改善症状。 但是，如果它反复复发或者如果疼痛得不到治疗，症状可能会恶化并且病情可能会发展为称为弹簧指的病症。
近年来，因操作智能手机而导致拇指疼痛的人不在少数。
腱鞘炎还包括称为扳机指或 de Quervain 病的病症。 让我们谈谈每种疾病。
弹指
如果它变成弹簧手指，当手指从弯曲状态伸出时，它会被卡住。 仅靠自己的力量难以伸长手指的状态，或手指突然像弹响一样伸长的状态称为弹指。
人们认为弹簧指不会突然变大，而是遵循以下过程。
弹簧手指经过的时间
- 过度使用手指会导致肌腱和肌腱鞘发炎。
- 症状暂时缓解，但反复发作。
- 发炎区域逐渐增厚，肌腱与腱鞘之间的间隙变小。
- 当手指移动时，它们会被卡住，从而导致弹簧手指。
因此，由于肌腱和肌腱鞘的结合而发生扳机指。
de Quervain 病
De Quervain 病是手腕周围的肌腱炎。 疼痛主要发生在用于伸展拇指或将手张开的肌腱中。
近年来，因使用智能手机而患上 de Quervain 病的人数不断增加。
作为疼痛的原因，它与其他手指成为腱鞘炎时一样。
过度使用拇指会导致拇指伸肌腱和腱鞘发炎，导致手腕和拇指运动时疼痛。
容易患肌腱炎的人的特征
容易患肌腱炎的人是那些过度使用手指和手腕的人。 经常写信和画画的人，经常使用电脑的人，运动中使用球拍的人，也要小心肌腱炎。
此外，据说女性更容易因荷尔蒙而患上肌腱炎。 雌激素减少更容易损伤肌腱。
是因为，据说更年期、怀孕和生育过的人需要特别注意。
此外，患有糖尿病、类风湿性关节炎等疾病的人也容易患肌腱炎。 这是因为这些疾病容易发炎，而且很难减轻。
预防肌腱炎
长时间对着电脑工作的人，需要通过调整键盘角度、调整桌椅、使用垫子等方式来减轻手腕和手指的负担。
在运动中，形式会导致肌腱炎。 佩戴不会拉伤手腕的衣服可能有助于预防肌腱炎。
糖尿病和类风湿性关节炎也会引起肌腱炎，所以要坚决控制这些疾病。 为了稳定您的症状，请确保您不要忘记检查您的生活方式或忘记服药。
如果您认为自己患有肌腱炎
首先，保持患处安静。 避免使用疼痛部位并等待炎症消退。
如果疼痛部位肿胀或发烧，请用冰块冰敷。
做糖霜约 20 分钟，然后休息一下。 如果大约 2 小时后热量仍然存在，请再次涂上糖霜。
肌腱炎的治疗
首先，你需要休息，但你也可以使用软膏来减轻患处的炎症。
拉伸负重的肌肉也很有效。
在扳机指的治疗中，有时会在难以打滑的地方进行注射，并通过手术将腱鞘部分打开。
治疗方针请咨询医疗机构负责人。
概括
在这篇文章中，我们已经解释了肌腱炎的病理和特征。
腱鞘炎主要是由于手指和手腕的过度使用引起的，但是可以通过注意环境和伸展运动以免对其施加太大的压力来预防。
如果怀疑肌腱炎，也需要休息和结冰。 如果症状持续存在，需要尽快到医疗机构就诊。
过度使用智能手机是导致肌腱炎的原因之一，因此请尽量在休息时使用它们。
参考
・西森美佐子等：从关节超声图像看屈肌腱炎（弹簧指）的病理生理学特征，超声检查技术，Vol.38（2013）No.1，p13-20
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jss/38/1/38_13/_pdf/-char/ja
・Kosuke Uehara：缩窄性屈肌腱炎的拉伸，Orthopedic and Disaster Surgery Vol.65 No.4（2022 年 4 月），p451-455
https://webview.isho.jp/journal/detail/pdf/10.18888/se.0000002100
・Shuhei Kurihara et al.：智能手机用户拇指操作特性研究，2017年55卷No.5PM-摘要p476
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsmbe/55Annual/5PM-Abstract/55Annual_476/_pdf/-char/ja
监督：Yasushi Tsuda 博士