你有没有注意到自己最近经常忘记事情，或者记忆力变差了？
智能手机是现代社会必不可少的物品，但过度使用会增加患病的风险。
近年来，智能手机痴呆症的发病率有所上升，尤其是在 30 岁至 50 岁年龄段的人群中。智能手机痴呆症是一种症状有望改善的痴呆症，但需要谨慎，因为它可能导致早发性痴呆症。
本文将介绍智能手机痴呆症的症状和应对措施。
如果您担心自己可能患有智能手机痴呆症，请使用此方法来帮助改善您的生活习惯。
目录
什么是智能手机痴呆症？
智能手机痴呆症在年轻一代中很常见，但它的症状和原因是什么？
智能手机痴呆症的症状
智能手机痴呆症是由于过度使用智能手机导致大脑过度运转所致，其症状与阿尔茨海默病相似。虽然这些症状通常是暂时的且可逆的，但仍需谨慎，因为存在发展为早发性痴呆症的风险。
・记忆力和注意力下降
・分心
语言障碍
执行功能下降
・沟通能力下降
・计划和创造力下降
・失去生活动力
・健康状况不佳和情绪不稳定
与其他类型的痴呆症不同，智能手机痴呆症往往不易被周围的人察觉。症状会在患者不知不觉中逐渐加重，因此，注意自己使用智能手机的方式有助于预防和改善病情。
智能手机痴呆症的成因
智能手机痴呆症是由前额叶皮层（大脑的指挥中心）功能停止引起的。
我们的大脑每天都在处理我们观看的所有新闻和视频，以及工作和私人邮件，而我们却浑然不觉。然而，即使每次处理的信息量很小，当这些信息累积起来时，大脑也会不堪重负，最终无法处理这些信息。
当大脑过度运转时，其处理信息的能力就会下降，智能手机痴呆症的症状就会开始出现。
智能手机痴呆症检查清单
如果您怀疑自己可能患有智能手机痴呆症，请尝试以下清单。
符合你情况的条目越多，你患上“智能手机痴呆症”的可能性就越大。
如果您怀疑自己可能患有智能手机痴呆症，请尝试重新评估您的生活习惯。
我最近经常忘事。
・缺乏动力/兴趣
我总是感觉头和身体都很疲惫。
・您出现了失眠、头痛和头晕等症状
我感到烦躁或沮丧
我失去了集中注意力的能力。
工作和家务安排变得更糟了。
我空闲时间会使用智能手机。
睡前查看智能手机
・你外出时经常使用智能手机
・没有智能手机，你无法到达目的地。
・用智能手机拍下你想记住的东西
・我现在已经不会写汉字了
应对智能手机痴呆症的措施
智能手机痴呆症是指任何每天使用智能手机的人都可能出现的一种状况。虽然在现代社会完全避免使用智能手机很难，但采取措施预防智能手机痴呆症至关重要。
进行一次数码排毒
你吃饭时、睡觉前或上厕所时会玩手机吗？
如果你发现自己不知不觉地伸手去拿智能手机，我们建议你进行一次数码戒断，也就是在一段时间内不要碰手机。
您可以在智能手机的设置屏幕上查看智能手机的使用时间和使用状态。
借此机会重新评估一下你使用智能手机的目的和频率。
抽出时间不要碰你的智能手机
为了避免患上智能手机痴呆症，你需要给大脑一些休息时间。
即使你只是随意地浏览智能手机上显示的信息，你的大脑也在不断运转，疲劳感也在不断累积。
尽量多花时间不要看智能手机，让大脑得到放松。
不要过分依赖智能手机的功能
如今，人们常常会用智能手机搜索任何问题。
但是，如果你继续这样做，你进行逻辑思考的机会就会减少，从而增加患上智能手机痴呆症的风险。
当你遇到问题时，试着仔细思考一下，查阅书籍或字典，或者询问他人，这样你就可以在不使用智能手机搜索功能的情况下解决问题。
加强直接沟通
与他人直接交流可以刺激大脑，有助于预防智能手机痴呆症。
智能手机上的短信功能很方便，但为什么不偶尔和家人朋友见面聊聊天呢？
智能手机痴呆症概述
本文介绍了智能手机痴呆症。
・智能手机痴呆症的症状与阿尔茨海默病痴呆症相似
・智能手机痴呆症的症状与阿尔茨海默病相似
・智能手机痴呆症的原因是大脑过度运转导致处理能力下降。
・远离智能手机有助于预防智能手机痴呆症
如果以上任何症状或清单与你的情况相符，请尝试放下智能手机，让大脑休息一下。
监督：Yasushi Tsuda 博士