中风发生时，会对日常生活造成重大影响，并可能导致半身瘫痪和说话困难等后遗症。
如果症状严重，患者可能无法独立生活，需要持续照护。根据厚生劳动省的统计数据，导致卧床不起的主要原因是中风，包括脑梗塞。①预防很重要，这样人们才能过上独立、真实的生活。
哪些人群更容易患上或罹患中风？
导致人们更容易发生脑梗塞的原因有很多。本文将解释其原因和应对措施。
参考）
①中风 | 关于疾病 | 了解心血管疾病 | 患者须知 | 国立脑血管疾病中心医院 (ncvc.go.jp)
目录
脑梗塞的病因
脑梗塞的病因包括衰老、生活习惯和与生活方式相关的疾病。②
与衰老相关的
① 高血压
高血压是指血压持续高于140/90 mmHg。它是导致脑梗塞的最危险疾病。血管也会随着年龄增长而老化，因此血压也会升高。高血压会损害血管并加速动脉粥样硬化，导致血管内壁变窄。此外，如果心脏或颈部血管中存在血栓，高血压会导致血栓随血液循环到达脑血管，从而引发脑梗塞。
②心房颤动
心房颤动是一种心律失常。其病因尚不明确，但据称与衰老有关。症状包括手腕脉搏不规则、心悸、呼吸急促和头晕。有时可能没有任何症状，只能通过心电图检查发现。心房颤动时，心脏内的血液会在某个区域淤积，这可能导致血栓形成。如果血栓随血液循环到达脑血管，则可能引起脑梗塞。
生活方式相关疾病和生活方式相关疾病
① 糖尿病
糖尿病的定义是满足以下几项条件之一：糖化血红蛋白（HbA1c）≥6.5%，空腹血糖≥136 mg/dl，随机血糖≥200 mg/dl，尿糖≥阳性。糖尿病患者体内糖分会大量渗入血液，导致血液变得“粘稠”。由此，血液流动受阻，血管更容易堵塞，血管壁增厚，动脉粥样硬化逐渐加重，最终可能导致脑梗死。
②血脂异常
血脂异常定义为低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）水平≥140 mg/dL，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平<40 mg/dL，以及甘油三酯水平≥150 mg/dL。当低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯过多时，它们会在血液中积聚，加速动脉粥样硬化。由于高密度脂蛋白胆固醇具有清除低密度脂蛋白胆固醇的作用，因此低高密度脂蛋白胆固醇也会导致动脉粥样硬化。
④吸烟
吸烟时，尼古丁会使血管收缩，血压升高，还会导致动脉硬化。据说，与不吸烟者相比，每天吸烟20支或以上的男性患脑梗塞的风险是其两倍，女性的风险则是其四倍以上。③
⑤饮酒
与吸烟一样，饮酒会使血管收缩，血压升高。此外，由于酒精热量较高，过量饮酒会导致血脂异常和血栓形成。
高血压被认为是衰老的原因之一，但它也可能是由生活方式相关的疾病引起的，例如摄入过多的盐。此外，生活方式相关的疾病和习惯越多，患中风的风险就越高。
预防脑梗塞的措施
随着年龄增长，血管和心脏功能逐渐衰退，中风的风险也会增加，但许多中风是由生活习惯和生活方式相关疾病引起的。因此，调整生活方式是一种预防措施。
①低盐饮食
高血压的发生与年龄增长和盐摄入过量有关。因此，低盐饮食非常重要。国家推荐的每日盐摄入量为8克或更少。请查看食品的营养成分表，并注意调味料的使用量。
② 规律均衡的膳食
糖尿病和血脂异常是由不规律的进餐时间和不均衡的饮食引起的。重要的是每天定时进餐三餐，并确保摄入均衡的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。尤其要注意不要摄入过多的碳水化合物或脂肪。
3）不吸烟，适量饮酒
已知戒烟5至10年可降低中风（包括脑梗塞）的发生率。应在戒烟诊所等机构的支持下努力戒烟。③
饮酒过量会导致高热量摄入和血脂异常，因此应适量饮用。具体而言，建议每日酒精摄入量限制在25克以内（约一小杯清酒）。④
参考）
②③中风 | 关于疾病 | 了解心血管疾病 | 患者须知 | 国立脑血管疾病中心医院 (ncvc.go.jp)
③脑梗塞高危人群的特征（noukousoku-prevent.com）
④酒精与血脂异常 | 电子健康网（厚生劳动省）（mhlw.go.jp）
概括
这次，我们讨论了脑梗塞的病因和应对措施。脑梗塞不仅与年龄增长有关，还与生活习惯和生活方式相关的疾病密切相关。一旦发生中风，其后遗症会对日常生活造成重大影响。因此，预防比任何措施都重要。
回顾一下你的体检结果和生活习惯，现在就开始采取措施。
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