代谢综合征，俗称代谢综合征，是我们最近经常听到的，是指以腹部为中心的肥胖。 它常被比作“隆起的胃”或“苹果型身材”。
另外，代谢综合症和肥胖症并没有什么特别的症状，如果不加以治疗，就会发生各种疾病。
代谢综合征和肥胖症很相似，但实际上还是有些不同。
本文总结了代谢综合征与肥胖的区别、并发症及改善方法。 通过预防肥胖和代谢综合征，您可以改善生活质量并延长健康预期寿命。
目录
1. 什么是代谢综合症（内脏脂肪肥胖症）？
代谢综合征是一种脂肪堆积在内脏周围，容易发生动脉硬化的病症。
男性腰围 85 厘米或以上，女性腰围 90 厘米或以上是代谢综合征的指标之一。 此外，如果符合以下两项或多项，则可诊断为代谢综合征。
- 收缩压为 130mmHg 或更高，舒张压为 85mmHg 或更高
- 空腹血糖 ≥ 110 mg/dL
- 中性脂肪（甘油三酯）150 mg/dL 或更高，HDL 胆固醇（好胆固醇）低于 40 mg/dL
下面，日本生活习惯病预防协会对BMI值等进行了说明，也请参考。
参考：日本生活习惯病预防协会
2. 代谢综合征和肥胖的区别
代谢综合征的特点是动脉硬化的风险高于肥胖。
表示肥胖程度的BMI为22是标准，但BMI为25以上才是肥胖的诊断标准。 此外，发现肥胖引起的11种并发症中的一种或多种，或确认内脏脂肪堆积过多时，即可诊断为肥胖。
另外，BMI是诊断肥胖的重要因素，但代谢综合征并不强调BMI。 此外，内脏脂肪的过度堆积会减少防止动脉硬化的好激素的分泌。 因此，那些被诊断患有代谢综合征的人更容易患上动脉硬化。
下面，日本肥胖学会对肥胖的原因和注意事项进行了说明，请一并确认。
参考：日本肥胖学会
3. 代谢综合征和肥胖症需要注意的症状和并发症
动脉硬化是代谢综合征和肥胖的主要原因之一。
动脉硬化的血管脆弱，容易堵塞，导致心肌梗塞、脑梗塞、主动脉瘤等动脉硬化性疾病。
3-1. 高血压
高血压主要是因为吃盐过多引起的。
然而，近年来，与肥胖和内脏脂肪增加相关的高血压有所增加，尤其是在中青年男性中。
血压通常由激素和自主神经系统维持。 另一方面，当内脏脂肪堆积增多时，升高血压物质的分泌就会增多，从而扰乱自律神经系统和荷尔蒙平衡。 结果，体内积聚了过多的水分和盐分，导致血管过度收缩，血压升高。
血压突然升高会引起头痛和恶心。
持续的高血压会给动脉带来沉重的负担，动脉会逐渐变硬并导致动脉硬化。
下面，厚生劳动省电子健康网详细解释了高血压的数值，有兴趣的可以看看。
3-2. 血脂异常
当饮食不均衡或油腻饮食增加时，肥胖引起的代谢综合征和血脂异常会恶化。
血脂异常是一种体内甘油三酯和坏胆固醇（LDL 胆固醇）增加而好胆固醇（HDL 胆固醇）减少的病症。
好胆固醇可以清除血管壁上的坏胆固醇，防止动脉硬化。 然而，当坏胆固醇增加时，血液变得浑浊，血管容易堵塞。
血脂异常没有症状。 经常在体检时发现，一旦指出，就需要改善，要小心。
3-3。 糖尿病
当内脏脂肪因代谢综合症或肥胖而堆积时，脂肪细胞会分泌出损害胰岛素作用的不良因子。
如果这种情况持续下去，血糖水平会升高，并且有患糖尿病的风险，因此需要谨慎。 此外，暴露于高血糖的血管会受损并且不易恢复。
糖尿病的并发症会损害身体的各个部位，严重的话会导致心肌梗塞、失明、肾功能衰竭，伤口不愈合还可能导致截肢。 如果您的医生确定您的血糖控制不佳，并且您因肥胖而需要减肥，您可能需要住院治疗。
近年来，有报道称糖尿病与痴呆有关，患癌风险增加约20%，需谨慎。
我们的媒体过去也发表过关于糖尿病的详细文章。 如果您有兴趣，请看看糖尿病的成因和对策。 此外，美国国家全球健康与医学中心的“糖尿病与癌症的关系”也将发布。
4. 代谢综合征和肥胖的原因
代谢综合征和肥胖症是由暴饮暴食和缺乏运动引起的。
就像有些人工作忙没时间运动一样，缺乏运动也会发生在任何人身上。 工作和家庭压力常常导致饮食增加。
由于衰老导致代谢功能下降，越来越多的人开始关注40多岁后的腹围和体重。 当热量摄入超过能量消耗时，它会以内脏脂肪和皮下脂肪的形式储存起来。 为防止肥胖，重要的是减少热量摄入并增加能量消耗。
5. 代谢综合征和肥胖导致通过改善生活习惯进行治疗和预防
代谢综合征或肥胖症没有灵丹妙药。 一切都是日常生活习惯出现在身体上的一种状态。
导致代谢综合症的内脏脂肪容易在体内堆积，因此可以通过运动活动身体来消除。 因此，不仅是代谢综合症，肥胖也可以通过营养均衡饮食、运动和戒烟来改善。
<预防方法>
- 避免油腻食物，并加入富含蔬菜和海藻的饮食
- 使用计步器将运动融入您的日常生活并了解您步行的距离
- 减少香烟数量，戒烟
- 少喝酒
下面，长寿科学促进基金会也详细解释了代谢综合征。
6. 总结：代谢综合征和肥胖可以通过重新审视生活习惯来应对
代谢综合征和肥胖症，如果不加以治疗，会导致高血压、血脂异常和糖尿病，并对全身血管造成很大的损害。
代谢综合征和肥胖症不能因为不是病就忽视，要采取对策加以改善。 上班族忙于日常工作和生活，往往忽视了自己的生活。 您的身体现在代表您的日常生活。
如果您被告知患有代谢综合征或肥胖症，重要的是首先回顾您的生活并找出问题所在。 通过遵循规律的饮食和锻炼来实现健康的生活方式。
监督：Yasushi Tsuda 博士