糖尿病一旦发展就很难彻底治愈。 口服药和打针的治疗必须终生持续，不仅是身体上的负担，还有精神上和经济上的负担。
此外，并发症可导致失明和肾衰竭，这可能危及生命。 因此预防很重要。
容易患糖尿病的人有不同的特点。 本节介绍原因和对策。
目录
糖尿病的病因
糖尿病的成因大致可分为先天因素（先天素质）和后天因素（遗传和生活方式）。
先天因素
1 型糖尿病，通常出现在儿童时期。 目前没有明确的原因。
后天因素
它可能是由遗传或生活习惯引起的。 它被称为 2 型糖尿病。 有许多不同的生活习惯。
- 遗传
如果父亲、母亲或直系亲属患有糖尿病，他们可能会遗传胰岛素分泌不良的基因。 有家庭成员患有糖尿病的人患糖尿病的可能性是没有家庭成员的人的 2.0 倍。
- 肥胖
因肥胖而增多的脂肪细胞会分泌大量被称为“坏物质”的物质。 这种不良物质会降低胰岛素的效力。 BMI是表示身体大小的指标，是体重（kg）除以身高（m）的平方得到的值，如果这个值在25以上，就属于肥胖。 此外，BMI 每增加 1 个单位，男性和女性患糖尿病的风险都会增加 17%。
- 缺乏运动
缺乏运动会导致肥胖。 此外，由于肌肉力量和新陈代谢下降，分泌胰岛素的功能变得难以发挥作用，高血糖状态持续。 结果，您变得更容易患上糖尿病。
- 抽烟
众所周知，吸烟会刺激交感神经系统并提高血糖水平。 它还能抑制具有降血糖作用的被称为“好物质”的物质的分泌。 每天吸 20 支或更多香烟的人患糖尿病的可能性是不吸烟者的 1.4 倍，女性患糖尿病的可能性高 3.0 倍。 ①
- 酒精过多
过量饮酒会导致大脑中称为下丘脑的部分发炎，使胰腺难以分泌胰岛素。 酒精的热量也很高，会导致肥胖。 ④每天饮酒超过 1 杯的男性患糖尿病的可能性是不饮酒者的 1.3 倍。
- 压力
过度的压力会刺激交感神经系统并提高血糖水平。 此外，皮质醇这种因应激而分泌的激素，具有增加食欲的作用，从而导致暴饮暴食。 如此一来，高血糖的状态持续下去，就很容易患上糖尿病。
- 不规律的生活
生活不规律就是用餐时间和用餐内容有偏差，睡眠时间不正常。
人体内有一个叫做萨加迪安节律的生物钟，如果失调，身体的各项机能也会衰退。
即使饭菜内容和生活规律的人一样，饭后血糖也很难降下来。 此外，睡眠不安会增加皮质醇的分泌并增加食欲。 我知道这让我的压力减轻了。 因此，他们更容易患糖尿病。
参考）
②什么是代谢？ | 糖尿病信息中心 (ncgm.go.jp)
③详尽解释糖尿病成因！ 从成因看预防与对策 | 葵丸 (blue-circle.jp)
预防糖尿病的措施
后天因素引起的糖尿病可以通过日常生活习惯来预防。
- 适当的饮食
适当的饮食意味着吃三顿均衡的饭菜。 了解自己平时摄入的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄入量，一天摄入的总热量是多少，改善饮食习惯。
- 定期锻炼
不太可能生病（包括糖尿病）的规律运动指标是“每天至少30分钟”和“每周至少两次”。 作为内容，任何人都可以立即开始，推荐轻松步行。 此外，做家务时比平时多活动一下身体，外出时主动走楼梯也很有效。
- 戒烟戒酒
说到吸烟，做什么都没有坏处。 在获得周围人的支持（例如访问戒烟诊所）的同时戒烟。
适度饮酒不会直接导致糖尿病。 但是，建议您不要饮酒，因为酒精含量高，容易导致肥胖。
- 过规律的生活
如果采取目前为止提到的措施，就会过上正常的生活。 提高睡眠质量很重要。 22:00-1:00之间睡觉，保证至少7小时的睡眠时间，睡前避免接触蓝光，避免喝睡前酒。
- 无压力
如果你能过规律的生活，你就会更能抵抗压力。 此外，了解您的压力是什么，并找到缓解压力的方法。
概括
这次我们就来说说容易得糖尿病的原因和措施。 糖尿病是一种无症状的疾病。 让我们回顾一下我们的生活方式，从现在开始采取预防措施。
为了避免糖尿病引起的严重并发症，我们建议您先及早去看医生，了解自己的身体状况。
表参道Helene Clinic专门从事不给身体带来负担的再生医学，并为无法立即开始治疗的人提供事前咨询。
糖尿病还与肥胖、过度饮酒、吸烟等生活习惯有关，但一般认为生活习惯很难改善。
因此，如果使用利用自体干细胞的“再生医学”，就可以用自己的细胞修复体内衰弱的细胞，预防糖尿病和并发症。
“我很好奇，但我不能决定现在是否真的有必要进行预防。” 你可能在不知不觉中徘徊在生死之间。 请随时与我们联系。
・咨询表格（LINE、微信、电子邮件支持）：https://stemcells.jp/contact/
[再生医学门诊] 03-3400-2277
监督：Yasushi Tsuda 博士